Štíhle stehná a pás osy pomocou diéty doktorky Rosemary Conleyovej
Rosemary Conley, ktorá je v Británii považovaná za stravovaciu a cvičnú guru, sa narodila 19. decembra 1946 v anglickom Leicesteri. Po tom, čo počas dospievania a mladosti zaznamenala problémy s váhou, rozhodla sa, že to musí povedať iným. jeho zážitky, ale aj to, ako schudol.
Pravidlá stravovania
Diéta sa skladá z troch jedál denne a trvá 21 dní. Potraviny uvádzané počas troch týždňov diéty sú potraviny s veľmi nízkym príjmom tukov, ktoré drasticky znižujú pocit hladu. Odporúčajú sa aj potraviny s veľmi nízkym glykemickým indexom, ktoré sa dlhodobo metabolizujú.
Jedným z tipov, ktoré Rosemary Conley ponúka tým, ktorí dodržiavajú diétu, je to, že v prvých dvoch týždňoch diéty je konzumácia alkoholu úplne zakázaná. Počnúc tretím týždňom sa na požiadanie prijíma pohár alkoholu denne.
Okrem troch hlavných jedál je možné pridať dve občerstvenie. Denne sa prijíma aj šalát s olivovým olejom alebo olejom z makadamiových orechov a dve šálky odstredeného mlieka.
Tretí týždeňTretí týždeň režimu navrhovaného Rosemary Conleyovou je tolerantnejší. Je možné vytvárať kombinácie zo všetkých ponúk ponúkaných počas prvých dvoch týždňov. Veľký rozdiel je v tom, že povolené sú aj dezerty (napríklad jednoduchá palacinka, hrsť hrozienok, dva alebo tri štvorce tmavej čokolády, lacné sušienky), nemali by však mať viac ako 100 kalórií.
Dva recepty navrhnuté spoločnosťou Rosemay
Tekvicové cestoviny
Zloženie: 225 g cestovín z kukuričnej múky, 1 kocka zeleninovej polievky, 4 stredne veľké tekvice nakrájané na kocky, 2 nadrobno nakrájané červené cibule, 2 dobre rozdrvené strúčiky cesnaku, 1 červená štipľavá paprika, 1 zväzok čerstvej bazalky, 600 g zemiaková kaša, 3 lyžice čerstvého tvarohu, 1 zväzok čerstvej petržlenovej vňate, soľ a korenie podľa vkusu.
Príprava: rúru veľmi dobre zohrejeme (na 190 ° C). Predtým si cestoviny uvarte v miske s vodou, do ktorej vložte kocku zeleninovej polievky. Potom cestoviny veľmi dobre scedíme. Samostatne smažte na panvici, ktorá nevyžaduje tekvicový olej, cibuľu a cesnak. Potom pridáme feferónky, bazalku a pretlačené paradajky. Vložte cestoviny do takto vytvorenej omáčky a dochuťte ich korením a soľou. Asi po piatich minútach varu misku premiestnite do inej misky, ktorá je vložená do horúcej rúry spolu so syrom. Po pol hodine posypeme na vrch čerstvo nasekanou petržlenovou vňaťou.
Morčací steakSuroviny: 4 porcie morky asi 120 g, 2 čajové lyžičky koriandrového prášku a 1 čajová lyžička čerstvého a nasekaného koriandra, 1 nadrobno nakrájaná červená cibuľa, 2 strúčiky pretlačeného cesnaku, 1 kúsok citróna, 1 červená feferónka, 300 g zemiaková kaša, 2 lyžice mangovej omáčky, korenie a soľ.
Príprava: morčacie kúsky nakrájame na tenké plátky a ochutíme korením a soľou, ale tiež čerstvým koriandrom. Na panvici na oleji orestujeme do mäkka cibuľu a cesnak. Pridajte morku a zapnite oheň. Po dvoch minútach pridáme citrón, feferónku a paradajky a dobre premiešame. Po trochu dlhšom čase pridajte koriandrový prášok a mangovú omáčku. Miska sa podáva na ryžovom lôžku. Porcia obsahuje asi 233 kalórií.