Tiker diéta na víkend 23. (cukrovka) »Recepty

autor Andy Publikované 1. júla 2000 Aktualizované 2. decembra 2019

Množstvo: 1 porcie

Zloženie:
1 raňajky chlieb, džem, syr
60 g celozrnnej bagety (24 g Kh)
1 diétny margarín
1 džem (6 g Kh)
20 g čerstvého syra s bylinkami 20% F.i.Tr.
Káva alebo čaj, sladidlo
2 raňajky cukety a reďkovky surovej zeleniny
100 g cukety *; volánik
1 reďkovka *
ocot
1 olej
Soľ + korenie
Sladidlo
žerucha
45 g celozrnnej bagety (18 g Kh)
1 diétny margarín
Obed ryba so zemiakmi, šalát
250 g zemiakov (37 g Kh)
100 g filé z platesy, pripravené na varenie
Citrónová šťava
Soľ + korenie
1 olej
1 kôpor; nasekané
1 citrónový klin
100 g šalátu *; očistený
1 olej
ocot
Soľ + korenie
1 bylina; nasekané
Marhule popoludní
150 g marhúľ
Večera s cuketovým krémom, tvarohová bageta
80 g zemiakov (12 g Kh)
valcované
150 g cukety *; valcované
25 g cibule *; valcované
1 strúčik cesnaku; rozdrvený
1 diétny margarín
250 ml zeleninového vývaru
korenie
Petržlen; nasekané
60 g celozrnnej bagety (24 gKh)
30 g čerstvého syra s bylinkami 20% F.i.Tr.
Jahodový koktail neskoro
50 g jahôd (3 g Kh)
1 ovsené vločky (3 g Kh)
150 ml mlieka, s nízkym obsahom tuku (7 g Kh)

Opečieme z obidvoch strán na obalenej panvici na oleji. S kôprom a
Ozdobíme citrónom. Plazku podávajte so zemiakmi a so šalátom.

nalej na. Dusíme na miernom ohni asi 15 minút. Polievka
pyré, okoreníme a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Celkom: približne 1230 kilokalórií, 56 g bielkovín, 38 g tuku, 85 mg cholesterolu,

---