Tim Ferriss 4-hodinové telo

  • Väčšie. Zväčšiť veľkosť písma.
  • Menšie. Zmenšite veľkosť písma.

Ferriss 4-hodinové

  • Bez pätky
  • Pätky
  • tučný

  • Menej jasu
  • Naopak

  • Aktuálna stránka:
  • Texty
  • Knihy
  • Tim Ferriss: 4-hodinové telo

Tim Ferriss: 4-hodinové telo

Široký rozsah pre telo

Nenapodobňujte všetko

Metódy

  • Pomalá sacharidová diéta: 6 dní v týždni sa vyhýbajte „bielym“ sacharidom a mliečnym výrobkom (zemiaky, ryža, chlieb, cukor). Namiesto toho je k dispozícii viac bielkovín (mäso, vajcia, zrnitý tvaroh), ako aj strukovín (fazuľa, šošovica) a samozrejme zeleniny. Ovocie sa vyhýba. V jeden deň v týždni je však dovolené všetko, takzvaný „stravovací deň“.
  • Zameranie na cieľovú váhu - mentálny prístup: Cieľom je pomalý a stály prístup k cieľovej hmotnosti. Počiatočná hmotnosť sa zaznamená na začiatku tabuľky, konečná hmotnosť na konci tabuľky. Medzi tým je obdobie, v ktorom by sa váha mala stratiť. Hmotnosť sa meria v stanovených časoch a zadáva sa do tabuľky. Najlepšie je pripraviť sa aj graficky.

Citát

4-hodinové telo je výsledkom obsedantného úsilia hacknúť ľudské telo, ktoré trvá viac ako desať rokov.