Tintina udržuje (s) Rinu späť na diéte)) 16. júla - 14. októbra 2011
stránke
Späť k diéte:)) 16. júla - 14. októbra 2011
aj keď už prešiel takmer rok, držal som sa celkom dobre:) dal som si asi 4-5 kg, ale to je až od apríla, po Veľkej noci. Zostal som 6 mesiacov v USA, odolal som mnohým pokušeniam, jedol som zdravo, ale veľa a trochu chaoticky, veľa som cvičil.
preto som sa rozhodol, že sa musím vrátiť k Rine:))) zároveň tvrdo a ľahko: ťažko, pretože som začal jesť popoludní a večer a pretože som akosi išiel po sladkostiach, hlavne po čokoláde . ľahké, pretože som si zvykol jesť ráno ovocie a vyhýbal sa niektorým asociáciám (bielkoviny medzi nimi alebo škrobové bielkoviny).
16. júla, 1. DEŇ
bielkoviny
MD: sušené slivky
G: Melón
P: grilované kuracie prsia s hrncami (cibuľa, paprika, paradajky, cuketa) a hrnček polievky
C: hrncový gril, asi polovica obedovej porcie
17. júla, 2. DEŇ
škroby:
MD: sušené slivky
G: 2 nektárinky
P: zemiaková kaša a baklažán so šalátom z pečeného korenia
C: musaka a šalát, asi polovica obedovej porcie
Zverejnil admin o 2:30 PM 0 komentárov Poslať e-mailom tento blogThis!
Značky: škrobový deň
Sobota 16. júla 2011
späť k strave:) DEŇ 1
aj keď už prešiel takmer rok, držal som sa celkom dobre:) dal som si asi 4-5 kg, ale to je až od apríla, po Veľkej noci. Zostal som 6 mesiacov v USA, odolal som mnohým pokušeniam, jedol som zdravo, ale veľa a trochu chaoticky, veľa som cvičil.
preto som sa rozhodol, že sa musím vrátiť k Rine:))) zároveň tvrdo a ľahko: ťažko, pretože som začal jesť popoludní a večer a pretože som akosi išiel po sladkostiach, hlavne po čokoláde . ľahké, pretože som si zvykol jesť ráno ovocie a vyhýbal som sa niektorým asociáciám (bielkoviny medzi nimi alebo škrobové bielkoviny).
aby mi to bolo jednoduchšie, napíšem denné menu do samostatných príspevkov a zároveň vložím nové recepty.
dnes je teda bielkovinový deň:
MD: sušené slivky
G: Melón
P: grilované kuracie prsia s hrncami (cibuľa, paprika, paradajky, cuketa) a hrnček polievky
C: hrncový gril, asi polovica obedovej porcie
18. júla, 3. DEŇ
SACHARID
MD: 2 broskyne
G1: banán
G2: asi 5 marhúľ
P: cestoviny s omáčkou (cibuľa, baklažán, pečená paprika, feferónky)
C: palacinky s višňovým džemom a tmavou čokoládou
19. júla 4. DEŇ
vitamíny
sušené slivky, marhule, banán, paradajkový šalát s uhorkami, melón, melón.
Veľa som jedla a celý deň som mala rozptýlený pocit hladu, ale večer som sa cítila výborne a bola som rada, že sa mi tento deň podarilo celkom ľahko prekonať.
20. júla, 5. DEŇ
bielkoviny
MD: 2 marhule a nektarinka
G1: more
G2: broskyňa
P: karfiol s pečenými kuracími prsiami, paradajkový šalát, 2 plátky toastového čierneho chleba
C: karfiol s pečenými kuracími prsiami
dnes som uvarila nové jedlo, tento karfiol s kuracím mäsom a dopadlo to veľmi dobre, ale recept nedávam, pretože som nefotila. Napíšem to nabudúce, pretože sa mi veľmi páčilo a viem, že si to čo najskôr zopakujem.
dnes ráno mi váhy ukazujú -2 kg, ale nerobím si ilúzie, viem, že teraz je vylúčená iba voda. bol som však šťastný, pretože som stratil nádej, že uvidím, ako bude vyzerať stupnica pod 70:))
21. júla, 6. DEŇ
škroby
MD: broskyne
G: lieskové orechy
P: pečený sladký zemiak a 2 krajce toastového čierneho chleba s baklažánom a paradajkovým šalátom
C: pečené biele zemiaky s kyslou kapustou
22. júla, 7. DEŇ
SACHARID
MD: slivky
G: Banán
P: lasagne s cibuľou, vientes, pečené papriky, šampiňóny a zeleninová smotana
C: kokosový koláč ale tmavá čokoláda, vyrobený moi:)
23. júla, 8. DEŇ
vitamíny
broskyne, melón, melón, paradajkový šalát s uhorkami a olivami
24. júla, 9. DEŇ
bielkoviny
MD: 3 kiwi
P: paradajkový šalát, uhorky, olivy), pečené jahňacie mäso s hrncom (cibuľa, korenie, paradajky, baklažán, cuketa) a šálkou polievky
C: kuracie mäso s pečenou paprikou
Viem, že som mala jesť to isté mäso na obed aj na večeru, ale nemohla som. Páči sa mi to, ale zdá sa mi to príliš veľa dvakrát denne
Rozhodla som sa vážiť raz týždenne, v sobotu, pretože s diétou som začala v sobotu:) včera som vážila -1,5 kg a zdá sa mi to normálne. denné váženie vitamínov bolo nereálne. oprávnene sa mi to tiež zdalo trochu podozrivé:))
25. júla 10. DEŇ
škroby
MD: 2 broskyne
G: lieskové orechy
P: rozšľahaná fazuľa s kyslou uhorkou, dva plátky vyprážaného čierneho chleba
C: šalát: červená fazuľa, cibuľa, olivy, kyslé uhorky, citrón, olivový olej, soľ, korenie
26. júla, 11. DEŇ
SACHARID
MD: banán
G: lieskové orechy
P: 2 kapustové koláče
C: jablkový koláč a tmavá čokoláda
27. júla, 12. DEŇ
vitamíny
broskyne, marhule, vodný melón, pistácie, paradajkový šalát s olivami, dehydrovaný ananás
28. júla, 13. DEŇ
bielkoviny
MD: broskyne
G: banán
P: kúsok baraniny s paradajkami a dva plátky hrianky s baklažánom
C: 2 jogurty
29. júla, 14. DEŇ
škroby
MD a G: marhule
P: lasagne s hubami
C: 2 palacinky a 2 koláče s kokosom a tmavou čokoládou
dnes je sobota, vážiaci deň: -400 gramov:)
30. júla, 15. DEŇ
vitamíny
broskyne, nektárinky, melóny a paradajky, šalát z paradajok a uhoriek, lieskové orechy
31. júla, 16. DEŇ
vitamíny
broskyne, lieskové orechy, melón, paradajkový a uhorkový šalát, melón
1. augusta, 17. DEŇ
bielkoviny
MD: broskyne
G: Slivky
P: hubový guláš s grilovanými kuracími prsiami, 2 plátky opečeného čierneho chleba, miska precedenej polievky
C: hubový guláš s grilovanými kuracími prsiami
2. augusta, 18. DEŇ
škroby
MD a G: broskyne
P: zemiakové sústo s baklažánom
C: ako obed, menej
3. augusta, 19. DEŇ
SACHARID
MD: broskyne
G: zmes sušeného ovocia
P: lasagne s hubami
C: tri palacinky s višňovým džemom a štyri štvorce tmavej čokolády
4. augusta, 20. DEŇ
vitamíny
banán, jablko, broskyňa, dve paradajky, melón, pistácie
bielkoviny
5. augusta 21. DEŇ
bielkoviny
MD: broskyne
G: banán
P: kuracie mäso na grile s mujdei, paradajkovým šalátom a opečeným čiernym chlebom
C: šalát z kuracích pŕs, pečená paprika a olivy (vynikajúce, dala som trochu olivového oleja a bolo to vynikajúce)
6. augusta, 22. DEŇ
škroby
MD: sušené slivky
G: broskyňa
P: pečené zemiaky s kyslou kapustou
C: pečené zemiaky s pečenou paprikou
Sobota, vážiaci deň: -400 gr
7. augusta 23. DEŇ
SACHARID
MD: broskyne
P: čierny chlieb s hubovou zacuscou (zacusca som dala v sobotu a mala som na ňu chuť:))
C: broskyňový koláč a tmavá čokoláda
8. augusta, 24. DEŇ
vitamíny
broskyne, slivky, melón, zmes sušeného ovocia, lieskové orechy
9. augusta, 25. DEŇ
bielkoviny
MD: sušené slivky
G: broskyne
P: grilované kuracie prsia so špenátovým šalátom a plátkom čierneho chleba
C: ako obed, menej, žiadny chlieb
10. augusta 26. DEŇ
škroby
MD: sušené slivky
G: Melón
P: zemiaková kaša
C: sústo, polovica obedovej porcie
11. augusta, 27. DEŇ
SACHARID
MD: sušené slivky
G1: melón
G2: melón
P: baklažánové lasagne
C: 3 palacinky s nutellou a 4 kúsky tmavej čokolády
12. augusta, 28. DEŇ
vitamíny
banán, melón, broskyne, lieskové orechy, paradajkový šalát s karfiolom a brokolicou
13. augusta, 29. DEŇ
bielkoviny
MD: broskyne
G: melón
P: hrianky s maslom, čerstvým syrom a paradajkami
C: paradajka so syrom a jogurtom
dnes som si mala nechať prvý deň vody, ale ako obvykle som si ju nenechala.
Vážil som sa, keďže som bol v sobotu, ale aj na konci prvého mesiaca: - 3 kg, čo nie je zlé, ale nedá sa to porovnať s prvou diétou, keď som v prvom mesiaci schudol 6 kg. pravda je taká, že jem veľa, hlavne ovocie. Neľutujem a neponáhľam sa, musel by som schudnúť 1 kg alebo 2. Už mám ploché brucho a cítim sa super. teraz diétujem viac, aby som sa cítila dobre, nie nevyhnutne kvôli chudnutiu. takto mám pocit, že robím pre seba niečo dôležité:))
14. augusta, 30. DEŇ
škroby
MD a G: broskyne
P: zemiaková kaša s hubovým gulášom a šalátom (paradajky, feferónky a olivy)
C: zemiaková kaša, hubový guláš, šalát, menej ako obed
15. augusta, 31. DEŇ
SACHARID
MD a G: melón
P: lasagne s pečenou paprikou a cuketou
C: slivkový koláč
16. augusta, 32. DEŇ
vitamíny
melón, broskyne, slivky, paradajkový šalát s feferónkami a olivami
17. augusta, 33. DEŇ
bielkoviny
MD: Slivky
G: broskyne
P: grilovaná ryba s repným šalátom a plátkom toastového čierneho chleba
C: ryby s cviklou
18. augusta, 34. DEŇ
škroby
MD a G: melón
P: ryžový pilaf s kyslou uhorkou a plátkom hrianky
C: ryža s uhorkami
19. augusta, 35. DEŇ
SACHARID
MD: Slivky
G: broskyne
P: hrianky s baklažánovým šalátom a paradajkami
C: makový koláč a tmavá čokoláda
20. augusta, 36. DEŇ
vitamíny
melón, lieskové orechy, šalát z červenej repy
Sobota, deň váhy: Nechudol som nijako
21. augusta, 37. DEŇ
bielkoviny
MD: pere
G: Melón
P: grilované kuracie prsia so špenátovým šalátom a miskou morčacej polievky
C: kuracie mäso a špenát, menej ako obed
22. augusta, 38. DEŇ
škroby
MD: broskyne
G: melón
P: hrnce (cibuľa, pečená paprika, baklažán) s varenými zemiakmi
C: zemiakové hrnce, menej ako na obed
23. augusta, DEŇ 39
SACHARID
MD a G: melón
P: opekaný čierny chlieb s baklažánom a paradajkovým šalátom
C: broskyňový koláč, ale tmavá čokoláda
24. augusta, 40. DEŇ
vitamíny
broskyne, melón a paradajka, paradajkový šalát s olivami, šalát s pečenou paprikou
25. augusta 41. DEŇ
bielkoviny
MD: broskyne
G: Melón
P: čerstvý syr, hrianky s baklažánom a paradajkami, kefír
C: dom s paradajkami a kefírom
26. augusta, 42. DEŇ
škroby
MD a G: melón
P: zemiakový šalát s paradajkami
C: ako obed, menej
27. augusta 43. DEŇ
SACHARID
MD a G: broskyne
P: celozrnné cestoviny so zeleninovou omáčkou (cibuľa, paprika, feferónka, paradajky)
C: 3 palacinky s nutelou
Sobota, deň váhy: Opäť som nechudla. Už dva týždne sa mi nedarí vôbec schudnúť, neviem prečo
28. augusta, DEŇ 44
vitamíny
melón a červený melón, nektarinky, zmes sušeného ovocia, paradajkový a uhorkový šalát.
V dnešnej dobe je to s vitamínmi pre mňa čoraz ťažšie. Veľmi rada jem ovocie, ale celý deň je veľa
29. augusta, 45. DEŇ
bielkoviny
MD a G: melón
P: syrový šalát, avokádo, paradajka, feferónka, 2 plátky hrianky, pohár kefíru
C: ako obed, menej a bez chleba, kefír
30. augusta, 46. DEŇ
škroby
MD a G. melón
P: pečené zemiaky so šalátom z pečeného korenia
C: zemiaková kaša s pečenou paprikou
31. augusta, 47. DEŇ
SACHARID
MD a G: melón
P: cestoviny s baklažánovou omáčkou, paradajkový šalát
C: tri palacinky s lekvárom
1. september 48. DEŇ
vitamíny
melón, broskyne, avokádový šalát s paradajkami, mix sušeného ovocia
2. september 49. DEŇ
bielkoviny
MD: ods
P: telemea s avokádom a paradajkami, toasty a kefír
C: ako obed, menej a bez chleba
3. september, 50. DEŇ
škroby
MD: broskyňa
P: hrnce so zemiakmi a kapustovým šalátom
C: ako obed, menej
Sobota, deň váženia: -200 gramov. je to veľmi málo, ale potom, čo som 2 týždne stagnovala, je to pokrok. Neviem, prečo to tak silno funguje, ovocie som drasticky nakrájal, ale nemyslím si, že to urobím znova. teraz je ich sezona, vsetko sa mi velmi paci, tak ich napriek strave vyuzijem. Nezneužijem, ale ani sa nevzdám:))