Tip # 1 Bolesti hlavy a obehové problémy Ketogénny život

bolesti

Tip # 1: bolesti hlavy a problémy s krvným obehom

  • Autor príspevku:Karen Wiltner
  • Zverejnený príspevok: 19. septembra 2016
  • Kategória príspevku:Tipy a triky pre vašu ketogénnu stravu
  • Pridať komentár:3 komentáre
  • Čas čítania: 3 minúty na prečítanie

Na začiatku ketogénnej diéty sa často vyskytuje takzvaná „keto chrípka“. To znamená silné bolesti hlavy a niekedy závraty a niekedy vážne problémy s krvným obehom. To samozrejme nie je nijak zvlášť príjemné, najmä keď ste v pohybe a nemôžete si len tak ľahnúť.

Môžete sa vyrovnať s a Soľná strela (podobne ako pitie tequily). Pretože prísun elektrolytov je obzvlášť dôležitý v ketogénnej strave a často sa zanedbáva.

Rýchla soľná strela

Takto funguje soľná strela:

  • dajte si do dlane štipku soli - len toľko, až kým nebude mať hrubú chuť
  • osoľte
  • ihneď potom vypite pohár vody

„Soľná strela môže rýchlo spôsobiť, že bolesti hlavy budú minulosťou.“

Môžete samozrejme tiež rozpustiť 1 - 2 štipky soli v pohári vody. Pridajte trochu čerstvého citrónu na zvýšenie účinku. Teraz vypite pohár slanej vody.

Rýchle zotavenie

Vaše bolesti hlavy a problémy s krvným obehom by sa teraz mali zlepšiť o pár minút. Nie je to tak? Potom vám odporúčam preventívne konzultovať s lekárom.

Okrem sodíka (soli) zahŕňajú elektrolyty aj horčík a draslík. Aj keď môžete ľahko užívať horčík skoro a večer (alebo dokonca viac počas dňa) a pri predávkovaní sa môže ľahko vyskytnúť hnačka, mali by ste sa o konzumácii draslíka porozprávať s odborníkom. Predávkovanie tu môže mať vážne následky.

Prečo také problémy s keto?

Pri ketogénnej diéte stratíte veľa vody rozpadom zásob glykogénu, najmä na začiatku. Vďaka tejto vode malo telo uložené elektrolyty, ktoré tam už nie sú. Pretože telo je všeobecne zle schopné sa ukladať v ketogénnej strave (je viazané na bielkoviny, cukor, zápalové častice), môžu sa elektrolyty tiež zle ukladať a musia sa opakovane a veľmi kontinuálne dopĺňať.

Jedlo a pitie vždy solte

V zásade by ste si mali zvyknúť soliť všetko, čo konzumujete, na ketogénnej strave. Takže tiež ako dezerty a tiež ako káva. Proste všetko.

Medzitým nevychádzam z domu bez soľničky, soľ nám pomohla v mnohých zložitých situáciách. Napríklad na koncerte pod holým nebom v polovici leta, ktorý sme s mojimi deťmi absolvovali bez problémov s krvným obehom vďaka soľným strelám.

Ďalšie informácie

Tento článok bol zdieľaný 107 krát!
Zdieľajte článok aj so svojimi priateľmi. Zdieľanie je starostlivosť!