Tip 1 stopové prvky a produkty na chudnutie

Všetko o všetkom

Tip 1: stopové prvky a produkty na chudnutie

V snahe dosiahnuť odhadovaných 90 - 60 - 90 sme pripravení byť vyčerpaní hladovkou. Ale skúsení odborníci na výživu tvrdia opak - aby ste schudli, určite musíte jesť. Súvisia to po prvé so skutočnosťou, že si telo neukladá tuk pre ďalšie použitie a pravidelne je kŕmené jedlom. A po druhé, ako sa hovorí, existujú látky, vďaka ktorým je organizmus tenký sám. Čo sú tieto látky a v ktorých výrobkoch sú obsiahnuté?

Manuálny

Vápnik. Nie je to zadarmo. Vápnik je zodpovedný za metabolizmus medzi bunkami. Ak je ho v tele dostatok, potom metabolizmus nastáva rýchlo, v dôsledku čoho človek ľahšie chudne. Je zodpovedný aj za nervový systém - a ako viete, stres je najlepším pomocníkom pri ukladaní tukov. Vápnik sa najľahšie vstrebáva v kombinácii s fosforom a vitamínom D, teda z mliečnych výrobkov. Na denný príjem stačí 400 - 600 ml mlieka, kefíru alebo jogurtu denne. Je lepšie, ak je obsah tuku v týchto výrobkoch 1,5 - 2,5%.

Železo je druhé. Normalizuje nasýtenie krvi kyslíkom. Pri nedostatku kyslíka je narušený aj metabolizmus v tele. Železo sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, rovnako ako v kuracích, morčacích alebo pečeňových plodoch 1 - 2 krát týždenne.

Jód Ak štítna žľaza nefunguje dobre, všetky procesy v tele, vrátane chudnutia, sa spomaľujú. Jedzte kel, ryby, mlieko, vajcia a nezabúdajte na vitamínové komplexy s obsahom jódu.

Sodík a draslík, ktoré regulujú vodnú rovnováhu v tele. S ich nedostatkom tendencie k opuchu. A v zásade je sodíka v našom tele vždy nadbytok, ale draslíka vždy chýba. Z tohto dôvodu je narušený metabolizmus vody a soli a všetky procesy sa spomaľujú na bunkovej úrovni. Jedzte zemiaky, varené „v uniforme“, strukoviny, vajcia, sušené marhule a marhule. Pre dennú dávku sodíka postačuje 1 čajová lyžička. Soľ za deň.

Zinok vedie k rozkladu metabolizmu uhľohydrátov, to znamená, že zvyšuje vrstvu tukového tkaniva v tele. Veľa zinku v hovädzej pečeni, vajciach a rybách.

Horčík je tvorcom svalového tkaniva. A čím viac to bude, tým rýchlejšie telo stratí kalórie. Zúčastňuje sa tiež na činnostiach nášho nervového systému a normalizuje trávenie, čo je tiež veľmi dôležité pri chudnutí. veľa z toho v semenách tekvice a slnečnice, fazule a orechov. Je však potrebné poznamenať, že je asimilovaný iba v jednej spoločnosti s vitamínom B6, ktorý je bohatý na tuniaka, pohánku a ryžu.

Tip 2: Vitamínový zoštíhľujúci šalát z brokolice so zeleninou

Brokolica je strava a veľmi užitočný produkt. Táto zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov, vrátane B1, B2, vitamínov A a C, draslíka, zinku, selénu. Brokolica označuje výrobky s negatívnym obsahom kalórií, čo znamená, že jej obsah kalórií je menší ako energia, ktorú telo spotrebuje na jeho spracovanie. Okrem toho je bohatá na vlákninu, ktorá má pozitívny vplyv na proces čistenia tela od toxínov. Pravidelné používanie brokolice - účinná prevencia rakoviny.

Potrebuješ

- 400 gramov brokolice;
- 150 gramov cherry paradajok;
- 200 gramov mrkvy;
- 150 gramov uhorky;
- 100 g zeleru;
- Rastlinný tuk;
- kôpor.

Manuálny

Brokolica sa umyla a varila v slanej vode po dobu 5-7 minút.

Vypustite vodu, nechajte brokolicu vychladnúť a kvetenstvo nakrájajte na malé vetvičky.

Polovicu mrkvy uvaríme. Varená mrkva, paradajky, zeler, uhorka nakrájaná na prúžky.

Cherry paradajky nakrájame na 4 časti. Druhú polovicu surovej mrkvy nastrúhame.

Zeleninu preložte do šalátovej misy, premiešajte, dochuťte olejom, soľou, ozdobte vetvičkami kôpru a podávajte.

Tip 3: „Voda Sassi“ - jedinečný nápoj na chudnutie

"Voda Sassi" je vyváženáKoktejl pozostávajúci z optimálneho pomeru vitamínov a stopových prvkov. Jeho meno je známe ako nápojová dietologička Cynthia Sass, ktorá vyvinula jedinečné zloženie, ktoré obsahuje niekoľko jednoduchých zložiek.

Spôsob prípravy a účinnosť

Nápoj má také jedinečné vlastnosti, ako je schopnosť rýchlo odstraňovať toxíny a toxíny z buniek tela, odbúravať tukové tkanivo v krátkom čase, normalizovať metabolizmus a činnosť gastrointestinálneho traktu.

Na prípravu vody "Sassi Water" musíte vopred kúpiť asi 2 litre čistej vody, mladú uhorku, 12 listov mäty piepornej a koreň čerstvého zázvoru. Všetky ingrediencie sa zmiešajú vo veľkej nádobe a potom sa plnia alebo plnia do fliaš. Koktejl určite nechajte zovrieť. Prospešné látky obsiahnuté v zázvoru, citróne, mäte a uhorke sú úplne rozpustené vo vode. Hotový nápoj je možné filtrovať cez niekoľko vrstiev gázy.

Ako používať vodu Sassi?

Tvorca liečivého koktailu odporúča, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli aj vodu. Najdôležitejším pravidlom v tejto veci je však vyvážená strava. Ak pijete „vodu Sassi“, ale máte veľa tučných a sladkých jedál, môžete pozitívny výsledok zabudnúť.

Váš jedálniček by mal pozostávať z veľkého množstva čerstvej zeleniny, bielkovinových jedál, ovocia, mliečnych výrobkov a krupice. Keď je zavedený potravinový systém, môžete začať piť. Každý deň by ste mali vypiť najmenej 6 - 8 pohárov vody „Sassi Water“. Odporúčaný obsah kalórií v potravinách konzumovaných denne by zároveň nemal byť vyšší ako 1400 - 1600 kilokalórií. Prvý účinok pitia nápoja je možné pozorovať po 2-4 týždňoch.