Tip na brucho - Softpedia Forum
Ahoj, z finančných dôvodov som sa musel "haly" vzdať, ale myslel som, že budem pokračovať.
Rozmýšľal som nad cvičením, aby som zdvihol nohy kolenami k hrudi od visenia dozadu, chrumkania a obráteného chrúmania.
Nejaké informácie:
Mám 16.
Vysoký 1,72 cm
64 kg
Konzumujte približne 14437 kalórií denne (
18 903 kalórií za deň v dňoch cvičenia).
Pre ploché brucho má zmysel pokračovať?
Upravené burn_day, 4. júla 2013 - 23:49.
catalinuptm, 4. júla 2013 - 23:59, povedal:
Boli by ste ochotní odpovedať na súkromnú otázku?
alexandru_1988, 4. júla 2013 - 23:51, povedal:
Upravené burn_day, 5. júla 2013 - 00:05.
burn_day, 4. júla 2013 - 23:43, povedal:
18 903 kalórií denne v dňoch cvičenia).
Upravil Chrisforever, 5. júla 2013 - 00:09.
burn_day: No, je tu ďalší deň, budeme si myslieť, že mu napreduješ .
Ontopik: pri jedení buďte veľmi opatrní. Aeróbne cvičenie je základ, ak chcete mať ploché brucho. Ak chcete, môžete tiež robiť abs, reverzné chrumky a nože. Nezabudnite na otáčanie kufra pre šikmé, prípadne bočné ohyby s činkou pre medzirebrové. Ak nemáte činku, nie je to problém, vezmite si 5 litrovú fľašu alebo 10, ak ju máte .
Upravené jeffy86able, 5. júla 2013 - 00:06.
Chrisforever, 5. júla 2013 - 00:05, povedal:
Prestaňte navrhovať kardio na údaje, ktoré predložil. Má príliš málo svalovej hmoty na to, aby schudol, stane sa z neho kostra so svalmi.
Som zhruba v rovnakej výške. V minulosti som mal zlosť na námestiach, ktoré som získal potom, čo som výrazne schudol a vyzeral som presne ako kostra. Na chudnutie potrebujete svalovú hmotu. A prezentovaných kalórií je veľa, odkiaľ ste ich dostali?
Z toho, čo jem denne: ovocie, zelenina, mäso a mliečne výrobky.
jeffy86able, dňa 5. júla 2013 - 00:06, povedal:
burn_day: No, tu si budeme myslieť inak, že mu napredujete .
Ontopik: pri jedení buďte veľmi opatrní. Aeróbne cvičenie je základ, ak chcete mať ploché brucho. Ak chcete, môžete tiež robiť abs, reverzné chrumky a nože. Nezabudnite na otáčanie kufra pre šikmé, prípadne bočné ohyby s činkou pre medzirebrové. Ak nemáte činku, nie je to problém, vezmite si 5 litrovú fľašu alebo 10, ak ju máte .
Upravené burn_day, 5. júla 2013 - 00:11.