Tip na čítanie Mini pôst - 2. týždeň; Immanuel Medicine Zehlendorf

• Domov
• Náš koncept
• Prevencia
• Prírodná medicína rozširuje detské menu
  • O úroveň späť
  • Naturopatia
  • Klasické naturopatické liečby
  • Ajurvéda rozširuje detské menu
    • O úroveň späť
    • Ajurvéda
    • Ajurvéda terapia
    • Medical Wellness rozširuje detské menu
      • O úroveň späť
      • Lekárske wellness
      • Liečebné balíčky
    • Ajurvéda v tehotenstve
    • Viac ponúk
  • Tradičná čínska medicína
  • Integratívna onkológia
  • Objednajte si terapiu a terapiu mysle a tela
  • Manažment bolesti
  • Pohybová a tanečná terapia
  • Cvičný tím
• Chirurgia ruky
• Zobraziť aktuálne podmenu
  • O úroveň späť
  • Aktuálne
  • Novinky rozširujú ponuku detí
    • O úroveň späť
    • novinky
    • Najnovšie správy
  • Diania
  • Stlačte rozbaliť podmenu
    • O úroveň späť
    • Stlačte
    • Aktuálne tlačové správy
    • Tlačový archív
    • Stlačte obrázky
• Podponuka Zobraziť knižnicu médií
  • O úroveň späť
  • Knižnica médií
  • Zvuky
  • Fotky rozširujú ponuku dieťaťa
    • O úroveň späť
    • fotografie
    • Fotografie z otváracieho ceremoniálu
  • Podponuka rozbaliť leták
    • O úroveň späť
    • Leták
    • Informácie o zariadení
    • Informácie o udalosti
• Kontakt

Najnovšie správy

Tip na čítanie: Mini pôst - 2. týždeň

Každý, kto minulý týždeň začal pre seba objavovať jeden z troch typov pôstu, si určite všimol, že je ľahšie realizovateľný, ako čakal.
A tiež s cvičeniami pre druhý týždeň Prof. Dr. med. Andreas Michalsen spolu s organizáciou „Spiegel Wissen“ vyvinuli osemtýždňový online koučing o prerušovanom pôste, o ktorom je možné najskôr pochybovať, či je to v plnom každodennom živote.

Urobiť si čas na hlboký nádych a pauzu nie je vôbec ťažké. A tiež veľmi dôležité, ak to so začiatkom pôstu myslíte vážne: Relaxácia je dôležitou súčasťou klasického pôstu. Pretože jete stále viac a viac, skrátka myslite na jedlo menej, keď vás bude uponáhľať, spomalenie vám pomôže jesť vedome a menej.

Cvičenie 1: prestávka od stresu

Krátko pozastavte trikrát denne a urobte päť až desať pokojných a hlbokých nádychov. Aj v týchto malých chvíľach už môžete znížiť hladinu stresových hormónov. Ak dýchacie pauzy spojíte s určitými pravidelnými činnosťami, napríklad si nalievate pohár vody, rýchle vypnutie sa stane zdravou rutinou.

Cvičenie 2: obmedzenie práce

Ak sa popri svojej práci intenzívne venujete aj iným veciam, ako je rodina, domácnosť, dobrovoľníctvo, môžu sa vaše hladiny stresového hormónu zvýšiť. Okrem prestávok v dýchaní zabudovaných do každodenného života vám môže pomôcť aj pri znižovaní práce. Odhadnite, koľko hodín týždenne ste zaneprázdnení všetkými povinnosťami. Od tejto sumy odpočítajte päť až desať percent. Výsledkom 40-hodinového týždňa sú dve až štyri hodiny, ktoré by ste mali použiť na „hektický pôst“: nič nerobenie, odpočinok, čítanie, spánok, prechádzka.
Určite sú dni, keď dokončíte prácu načas, úlohy, ktoré sa odkladajú, voľno, ktoré sa dajú zrušiť.

---