Tipy a mýty o chudnutí, vďaka ktorým profesionáli v oblasti služieb naozaj vystrašili
Aktualizované: 2. 7. 20 - 15:32
Schudnite konečne. Na začiatku roka chce veľa ľudí schudnúť. Existuje množstvo mýtov a tipov, nad ktorými sa môžu profesionáli naozaj blázniť.
- Na začiatku roka chce veľa ľudí schudnúť pomocou diéty.
- „Nízkosacharidové“, „FDH diéta“, vyhýbanie sa jedlu, hladovka - existuje veľa tipov na výživu.
- Bohužiaľ, o chudnutí existuje aj veľa mýtov, ktoré ľudia prepadajú.
Dortmund - Na začiatku každého roka plánuje veľa ľudí niečo urobiť, Schudnúť. Blíži sa leto a voľné oblečenie v teplých mesiacoch je neoblomnejšie ako zimné bundy alebo mikiny s kilami navyše na rebrách.
Chudnutie: Na vine sú mýty, prečo sa niektorí tak ťažko boria
ale Stratiť váhu sa pre mnohých zmení na jednu skutočná výzva, od nepravdivé tipy a mýty je ešte ťažšie. Jeden z najväčšie záhady pri chudnutí je Zaobchádzanie so sacharidmi.
„low carb„sa stal trendom posledných rokov. Mýtus: Sacharidy vás zbavia tuku. Mali by ste sa vyhýbať sacharidom, hlavne večer. Pre niektorých „Nízkosacharidová diéta"Okrem toho je to jediná metóda, ktorá by fungovala udržateľne. Spoločnosti tiež využívajú trend" nízkych sacharidov "a opakovane uvádzajú na trh výrobky, ktoré vám majú pomôcť schudnúť, ako uvádza správa RUHR24.de *.
Schudnite so sacharidmi alebo bez nich?
Sacharidy vás nezbavia tuku. Príliš veľa sacharidov vás robí tučnými. A to je presne ten problém. Ľudia, ktorí si myslia, že priberajú z cestovín, chleba, ryže a podobne, predtým jednoducho zjedli príliš veľa.
„Nízkosacharidová diéta“ samozrejme funguje. Ale iba z jedného dôvodu: ľudia sú v jednom Deficit kalórií. Ale tiež a Deficit kalórií s extra sacharidmi by fungovalo a je ešte lepšie. Sacharidy sú palivo, ktoré pomáha ľuďom pri fyzických a psychických výkonoch.
Chudnutie: Sacharidy vás neztučnia - príliš veľa sacharidov vás zbaví tuku
Nad všetkým sacharidy s dlhým reťazcom, rovnako ako celozrnné výrobky, by mali byť súčasťou vyváženej stravy. A zníženie alebo dokonca a Zrieknutie sa práv sacharidov je nezdravý a v niektorých prípadoch dokonca nebezpečné.
Ďalším mýtom o chudnutí je: Tí, ktorí raňajky vynechajú, chudnú. Na prvý pohľad to nemá chybu. Ale tento tip sa vyvíja veľkou rýchlosťou Zabezpečenie bumerangu.
Vyhýbajte sa raňajkovým jedlám: pomáha to pri chudnutí?
Tam je s tým Vynechanie raňajok dva problémy. Na jednej strane prichádza metabolizmus naozaj nejde ráno bez prvého jedla. Výsledkom je zotrvačnosť a slabý výkon.
Ak vynecháte raňajky pri chudnutí, riskujete návaly hladu
Navyše ľudia, ktorí vynechajú raňajky, riskujú, Chute na jedlo získať. A sú smrteľné pre dennú rovnováhu kalórií. Často okolo obeda do seba veľa šupnete, v horšom prípade nezdravé jedlo.
The Zdržať sa raňajok je zastaralá. V najhoršom prípade dôjde k požadovanému deficitu kalórií Prebytočné kalórie a stále pribúda.
Chudnutie sa dostalo aj do televízie: šialená televízna šou s Frankom Rosinom spôsobuje senzáciu
Chudnutie: Ak budete veľa hladovať, určite budete chudnúť, však?
Mnoho ľudí má plán chudnutia už dlho a opakovane zlyhali. V určitom okamihu sa dostanú do bodu, keď to nakoniec napravia a začnú s Zázračné alebo nárazové diéty o. Pracujú s mýtom: Tí, ktorí veľa hladujú, chudnú.
Opäť tento mýtus nie je na prvý pohľad taký nelogický. Kto je napríklad známy “Jedzte polovicu stravy„ (FDH) robí, určite sa to po prvý raz zníži. Aký je však problém s takýmito nárazovými diétami?
Havarijné diéty ako „FDH“ sú zárukou „jo-jo efektu“ pri chudnutí
Sú ľahké neudržateľné. Pri takejto strave dali ľudia telo do jedného Stresujúca situácia. Postupom času je čoraz ťažšie jesť tak málo.
S nárazovými diétami sú dva problémy: Na jednej strane sa zvyšuje Riziko chute na jedlo, o ktorej je známe, že zaisťuje, že sa veľa (nezdravého) konzumuje nekontrolovane. Na druhej strane tzv.Jojo efekt„a.
Telo bolo dlho v očividnom deficite a potom poskytovalo rezervy. Človek opäť priberá. Dieta je zastarane. Z tohto dôvodu odborníci jeden radia mierny deficit vyberte si z 300 až 500 kalórií denne. To je udržateľnejšie, úspešnejšie a tiež jednoducho zdravšie pre ľudí. del
* RUHR24.de je súčasťou celonárodnej redakčnej siete Ippen-Digital.