Tipy a odporúčania pre pevné prsia - lepší zdravý život

odporúčania

Špeciálne cviky dokážu precvičiť svaly v oblasti hrudníka a tonizovať prsia. Dôležitú úlohu zohráva aj správne držanie tela.

Od určitého veku alebo po tehotenstve už prsia zvyčajne nie sú také pevné, ako by si ženy želali. SZO Pre pevné prsia nemusíš hneď myslieť na plastickú chirurgiu.

Pre pevné prsia existujú rôzne cviky a opatrenia. Viac sa o tom dozviete v tomto príspevku.

Ovisnuté prsia sú celkom normálne

Od približne 40 rokov ženské telo prechádza rôznymi zmenami. Nielen, že sú pomaly badateľné prvé príznaky menopauzy, ale vidno aj vonkajšie zmeny.

Jedným z nich je napríklad to, že prsník už nie je taký pevný a elastický.

Podporovať to môžu aj nasledujúce faktory:

  • Dojčenie
  • tehotenstvo
  • rýchle chudnutie
  • nadmerné priberanie na váhe
  • Nedostatok výživy
  • nosiť príliš voľnú podprsenku
  • príliš namáhavé cvičenie
  • Rakovina prsníka
  • Ochorenia dýchacích ciest (napr. Tuberkulóza)
  • nadmerné fajčenie
  • príliš veľa alkoholu alebo nealkoholických nápojov

Samotné prsia nemajú svaly, pozostávajú z tukového a spojivového tkaniva a obsahujú mliečne žľazy. Pri chudnutí väčšinou chudnete najskôr v oblasti hrudníka, pri priberaní sa stáva pravý opak.

Ak si chcete zaistiť pevné poprsie, odporúčame vám kombinovať 3 rôzne spôsoby liečby:

  • Prírodné lieky
  • Zdravé návyky
  • konkrétne gymnastické cvičenia

Časť 1: Prírodné lieky na pevné prsia

Na utiahnutie hrudníka môžu byť veľmi užitočné tieto prírodné prostriedky:

Ošetrenie ľadom a chladom pre pevné prsia

Namočte čo najviac studená voda! Ak vás táto predstava neláka ani v lete, môžete si jednoducho masírovať oblasť hrudníka niekoľkými kockami ľadu (zabaliť do uteráka!). Túto kúru opakujte každý deň.

Rum a citrón

Na tento liek budete potrebovať pol šálky rumu (125 ml) a šťavu z jedného citróna. Zmiešajte obe ingrediencie dohromady, potom ich nechajte cez noc odležať. Nasledujúce ráno si touto zmesou masírujete prsia. Nechajte pôsobiť 10 minút a potom vyberte studenou vodou.

Benediktínska bylina a levanduľa

Tento liek je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, ale je možné ho pripraviť aj doma. Zmieša sa 40 g vazelíny, 20 kvapiek levanduľového éterického oleja a 1 gram bylinkovej bylinkovej esencie.

Aby prsia masírujte zdola nahor. Potom sa už nezmývajte.

Banány pre pevné prsia

Na tento domáci liek potrebujete iba 1 až 2 zrelé banány. Odstráňte šupku a potom vidličkou roztlačte banány. Toto pyré sa potom aplikuje na prsia. Po 30 minútach pôsobenia zmyte vlažnou alebo studenou vodou.

Potom túto kúru opakujte trikrát týždenne.

bielkoviny

Vyšľaháme sneh z bielkov a Aplikujte na oblasť hornej časti hrudníka. Ak je to potrebné, môžete na to použiť aj iný vaječný bielok. Potom po 30 minútach pôsobenia opláchnite vlažnou vodou.

Časť 2: Zdravé návyky pre pevné prsia

Teraz, keď poznáte rôzne spôsoby liečby, je čas prejsť na zdravé návyky, aby sa zvýšila účinnosť vyššie uvedených liekov.

Žiadne extrémne diéty

Ak chudnete veľmi rýchlo, zmenší to nielen vaše prsia, ale aj ochabne. Radikálne diéty tiež neprospievajú vášmu zdraviu.

Použite správnu podprsenku

Pri cvičení používajte špeciálnu podprsenku. Aj podprsenka by mala dobre sedieť a správne držať prsia pri iných činnostiach - veľa žien nosí nesprávnu veľkosť a sedí.

Aj keď podprsenky s krúžkami lepšie držia hrudník, nie sú také zdravé - radšej sa im radšej vyhnite.

Podprsenka časom stráca svoje kvality a už nesedí tak, ako by mal. Preto je dôležité pravidelne kupovať nové podprsenky alebo aspoň vymeniť elastické pásky.

Žiadne slnenie

Možno „topless“ nie je vaša šálka čaju, ale príliš malé vrchné diely bikín sa tiež neodporúčajú, pretože nemôžu chrániť prsia.

UV žiarenie spôsobuje pokožku stráca pružnosť. Preto dbajte na správnu ochranu pred slnkom.

Bez tabaku a bez alkoholu

Ak sa vzdáte tabaku a alkoholu, zlepšíte si svoje celkové zdravie a môžete tiež zabrániť ochabnutiu poprsia.

Dobré držanie tela

Keď sedíte zhrbene, nie je to zlé len pre chrbát a chrbticu. Prsia tiež strácajú pevnosť. Napríklad je tiež vhodné nezdvíhať ťažké váhy z podlahy.

Zdravé stravovanie

Zaistite, aby ste mali v každodennej strave dostatok živín. Chýbať by nemal najmä vápnik, vitamíny, sacharidy, éterické tuky a minerály.

3. časť: gymnastika pre pevné prsia

Ak popri vyššie popísaných opatreniach cvičíte aj niektoré cviky, môžete si prsníky napnúť a udržiavať ich v kondícii. Cvičenie je samozrejme veľmi dôležité aj pre všeobecné zdravie.

Odporúčame konkrétne cviky na prsné tkanivo a prsné svaly (okolo hrudníka) na dosiahnutie požadovaného cieľa. Tieto cvičenia môžu pomôcť:

Cvičenie motýľov na lavičke

Ste ležiaci na lavičke s rukami položenými na hrudi. Natiahnite ruky do strán, počkajte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte späť do východiskovej polohy. Na zvýšenie účinku môžete do každej ruky vložiť činku.

Cvičenie v stoji

Postavte sa rovno s nohami otvorenými na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami. Paže najskôr „visia“ dole po stranách tela a potom sú zdvihnuté do výšky hrudníka.

Potom vráťte ruky späť do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa dá robiť aj s činkami.

Cvičenie v sede motýľa

Sadnite si na stoličku a chrbticu si podložte dobre a rovno na operadlo stoličky. Chodidlá sú na zemi. Vezmite do každej ruky činku, ruky krátko držte na úrovni rebier a potom ich zdvihnite až po plecia.

Napočítajte do 10 a vráťte sa späť do východiskovej polohy. Ruky môžete tiež vytiahnuť dopredu a dozadu.