Tipy a recepty, ako dosiahnuť svoju vysnívanú váhu pomocou diéty z doby kamennej
V tomto článku vám predstavíme takzvanú paleo alebo kamennú diétu, pomocou ktorej môžete chudnúť zdravo a úspešne! Zistite, ako sa tento výživový plán líši od iných populárnych diét, ako je Atkins, Low Carb alebo Points Diet, a pre koho je najlepší! Dúfame, že vás čítanie baví a dúfame, že sa vám naše tipy a nápady na recepty budú páčiť!
Čo môžete jesť na diéte z doby kamennej?
„Diéta z doby kamennej“ je strava, pri ktorej sa konzumujú hlavne surové, prírodné a nespracované výrobky, ktoré pravdepodobne už v dobe kamennej existovali. Tento diétny plán funguje na princípe „lovca a zberača“ a zahŕňa všetky potraviny, ktoré je možné zhromažďovať alebo loviť. Patria sem napríklad: ovocie a zelenina, huby, orechy, korene, ryby a všetky morské plody, vajcia, mäso. Za vhodný pre tento typ stravovania sa považuje aj chlieb a iné cereálne výrobky, mliečne výrobky a lisované oleje. Všetky hotové výrobky, potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky a umelé farbivá, nezdravé jedlá a cukor, sú tabu. Fanúšikovia Paleo diéty sa vyhlasujú proti príliš veľkej „chémii“, ktorá sa do jedla dáva, a predstavujú vyváženú a prirodzenú stravu. Tento diétny plán však dokáže pri chudnutí aj zázraky.
Pre koho je vhodná diéta z doby kamennej?
Diéta z doby kamennej je vlastne vhodná pre všetkých ľudí, ktorí chcú jesť čo najpestrejšie a najzdravšie. Funguje nielen ako krátkodobý stravovací plán, ale ľahko sa môže zmeniť na dlhodobú stravu. Ak máte alergiu na laktózu alebo lepok, mali by ste sa mliečnym a obilným výrobkom jednoducho vyhnúť. Strava je vhodná aj pre aktívnych športovcov, ale vegetariáni, vegáni a vyznávači sladkostí je len ťažko držať krok.
Paleo diéta: klady a zápory
Jesť menej spracovaných potravín znamená aj viac si variť, čo je tiež jednou z výhod paleo diéty. Rôzne štúdie navyše ukazujú, že táto strava pomáha nielen znižovať obezitu, ale môže tiež zvyšovať hladinu cukru v krvi a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Aj keď má tento stravovací plán všeobecný pozitívny vplyv na organizmus, často sa kladie otázka, či je aktuálny. Ľudia dnes potrebujú menej energie ako naši predkovia z doby kamennej. V tomto ohľade by mohlo byť dobré kombinovať stravu s dostatkom pohybu a športových aktivít - to vám tiež pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.!
Paleo recepty: 3 vynikajúce nápady
- 3/4 šálky cherry paradajok, rozpolené
- 1/2 šálky zelenej cibule
- 4 prúžky slaniny, vyprážané do chrumkava
Najskôr by ste mali olúpať uvarené vajcia a pomocou vidličky ich roztlačiť spolu s avokádom. Pridajte nakrájané paradajky, cibuľu a slaninu a podľa chuti dochuťte soľou a cesnakovým práškom. Dobrú chuť!
Lahodné tortilly
- 5 ml ghí, rozpustených (alebo 1 čajová lyžička kokosového oleja)
Vezmite misku a rozbite do nej vajcia. Potom to premiešaj s ghí a vodou. Ďalším krokom je pridať zvyšné ingrediencie a dobre premiešať, kým nevznikne homogénne cesto. Konzistencia by mala byť ako palacinkové cesto. Môžete z neho upiecť chrumkavé tortilly a plniť ich, ako sa vám páči.
Jablkové muffiny so škoricou
Cukor je v strave z doby kamennej tabu, to však neznamená, že by ste sa mali úplne vzdať dezertu. Tu uvádzame skvelý nápad na recept, ktorý si môžete vyskúšať sami:
- 2 malé jablká, nakrájané na kúsky
Rúru nastavíme na 200 stupňov a vymastíme muffinovú formu. Potom vložte jablká s citrónovou šťavou do hrnca, podlejte vodou a nechajte ovocie asi 10 minút prevrieť. Potom pretlačte mäkké kúsky jabĺk, vložte zvyšné suroviny do mixéra a všetko vypracujte na hladké cesto. Naplňte to do pekáča a pečte 15 až 18 minút. dobrú chuť!