Hyperaktívna diéta s močovým mechúrom Čo jesť a čomu sa vyhnúť

Ak máte hyperaktívny močový mechúr (OAB), môžete mať častú a intenzívnu potrebu močiť. Je to preto, lebo vaše svaly močového mechúra sa sťahujú, aj keď močový mechúr nie je plný.

Vaše svaly močového mechúra sa môžu tiež náhle stiahnuť bez akýchkoľvek pocitov pripútanosti alebo varovania. To spôsobuje urgentnú potrebu močenia.

OAB je rozšírený a postihuje približne 33 miliónov Američanov. Aj keď je OAB bežnejší u starších dospelých, môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku.

Ak máte OAB, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky, vrátane:

Výcvik močového mechúra. Načasovanie vašich výletov do kúpeľne vám môže pomôcť zadržať moč dlhšiu dobu, aby ste si nastavili močový mechúr.
Cviky na panvové dno. Nazývajú sa tiež kegely, ktoré vám môžu pomôcť získať lepšiu kontrolu nad útokom a začať močiť.
Voľnopredajné (OTC) lieky. Niektoré lieky môžu uvoľniť svaly močového mechúra a poskytnúť vám väčšiu kontrolu medzi prestávkami v kúpeľni.

Dôležitú úlohu pri vašich príznakoch zohráva aj vaša strava. V niektorých prípadoch to, čo konzumujete, môže v skutočnosti zvýšiť stres vášho močového mechúra a zvýšiť podráždenie. Niektoré voľne predajné lieky na kontrolu močového mechúra majú vedľajšie účinky, ktoré môžu mať vplyv na vašu stravu a hydratáciu.
Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o tom, ako vaša strava ovplyvňuje OAB, aké jedlá môžete jesť, úľavu a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.

Ak máte OAB, niektoré jedlá a nápoje môžu ďalej dráždiť močový mechúr alebo močové cesty.

To môže spôsobiť zvýšenie nasledujúcich príznakov:

časté močenie
časté močenie
Kŕče močového mechúra
Inkontinencia moču

Upozorňujeme, že jedlá, ktoré majú nepriaznivý vplyv na človeka, nemôžu mať na vás vplyv. Experimentovanie s rôznymi potravinami a nápojmi vám môže pomôcť identifikovať všetky riešenia stravy, ktoré môžete mať. Pomôcť môže aj vedenie denníka o jedle.

Pitie veľkého množstva vody je dôležité pre celkové zdravie. Ale keď máte OAB, väčšia hydratácia sa zvyčajne rovná viac výletom do kúpeľne. Keď sú tieto kvapaliny sýtené oxidom uhličitým, môžu vaše príznaky zhoršiť.

Diskutujte o svojom príjme tekutín so svojím lekárom. Môžu pomôcť určiť, koľko tekutín vypijú každý deň a v akom čase.

Mnoho ľudí s OAB sa vyhýba pitiu pred spaním, aby znížilo počet nočných výletov do kúpeľne.

Upozorňujeme, že príliš malý príjem tekutín tiež nie je ideálny. Ak pijete príliš málo, váš moč môže byť koncentrovaný a kyslý, čo zvyšuje podráždenie čriev.

Ak máte tiež celiakiu alebo intoleranciu lepku, konzumácia potravín s obsahom lepku môže pre OAB prispieť. Lepok nájdete v produktoch z pšenice, raže a jačmeňa. Bežné príklady sú:

obalované jedlá
Obilie
ovos
Cestoviny
Polievky
alkoholu

Niektoré potraviny a nápoje obsahujú dráždivé látky, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky OAB.

Môže byť pre vás výhodné alebo sa vyhnúť obmedzením:

sýtené nápoje, napríklad minerálna voda
kofeínové nápoje ako káva a čaj
čokoláda
alkoholické nápoje
Športové nápoje ako Gatorade
Citrusové ovocie
Paradajka a výrobky na nej z paradajok vrátane kečupu, paradajkovej omáčky a čili
korenené jedlá
Jedlo obsahuje umelé arómy a konzervačné látky,
Potraviny, ktoré obsahujú cukor alebo náhrady cukru
med
surová cibuľa

Eliminácia dráždivých jedál nemusí byť prístupom typu všetko alebo nič. Možno zistíte, že niektoré potraviny tolerujete v malom množstve alebo ak ich konzumujete príležitostne.

Ak sa rozhodnete pre úplné vylúčenie konkrétnej potraviny, je možné, že ju budete môcť neskôr znova zaradiť do svojej stravy.

Váš lekár môže odporučiť sedatívne lieky na močový mechúr, ktoré vám pomôžu ovládať svaly močového mechúra.

Medzi bežné možnosti liečby patria:

Fesoterodín (toviaz)
Tolterodín (detrol)
Oxybutynín (Ditropan)
Darifenacín (Enablex)
solifenacín (Vesicare)

Aj keď tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Medzi možné vedľajšie účinky patrí sucho v ústach a zápcha.

Suché ústa

Sucho v ústach vás môže viesť k tomu, že budete piť viac tekutín, ako sa odporúča. To môže spôsobiť zvýšenie vašich celkových príznakov OAB. Ak máte sucho v ústach, skúste piť malé množstvo vody po celý deň. Ďalej existujú OTC produkty, ktoré môžu pomôcť znížiť pocity sucha v ústach, vrátane:

cukríky alebo žuvačky bez cukru, ktoré stimulujú tok slín
Náhrady slín, ako napríklad suchý ústny sprej Mund Kote alebo hydratačný ústny sprej Biotene
Vyplachovanie úst obsahujúce xylitol, ako je napríklad ACT Total Care Dry Mouth Rinse

zápcha

Vaše črevo sa nachádza v blízkosti močového mechúra. Ak máte zápchu, môžete pociťovať mimoriadny tlak na močový mechúr, kvôli ktorému budete močiť častejšie.

Môžete proti tomu bojovať konzumáciou jedál s vysokým obsahom vlákniny, o ktorých je známe, že pomáhajú znižovať zápchu. Orechy sú skvelou voľbou vrátane:

Mandle
Pistácie
Pekanové orechy

Ak máte obavy z vedľajších účinkov liekov, obráťte sa na svojho lekára. Môžu s vami nájsť vhodný liek. Ak potrebujete lieky na OAB, neprestávajte užívať svoj súčasný predpis bez súhlasu lekára.

Ak máte OAB, je dôležité vyhnúť sa jedlám, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Rozhodnite sa pre potraviny s vysokým obsahom vitamínov, ako sú nekyslé ovocie a zelenina.

Ovocie pre zdravie močového mechúra je:

Banány
Jablká
Hrozno
kokos
Vodný melón
Jahody
Černice

Zelenina pre zdravie močového mechúra zahŕňa:

špargľa
brokolica
Uhorky
Kale
Mrkva
zeler
Zelený šalát
korenie

Dôležité sú aj potraviny bohaté na vlákninu. Môžu pomôcť predchádzať zápche, ktorá môže vyvíjať ďalší tlak na močový mechúr.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú:

šošovky
Fazuľa
Maliny
artičok
jačmeň
otruby
ovos
Mandle

Bielkoviny sú tiež dôležité pre vaše zdravie. Dobrým zdrojom bielkovín sú:

ryby
kura
tofu
Vajcia

Nebojte sa experimentovať s rôznymi koreninami, aby ste go-to riadu dodali nový šmrnc. To môže pomôcť udržať váš hlavný tovar zaujímavý a zároveň vám pomôže vyhnúť sa potenciálnym dráždidlám.

Vývoj stravy bez dráždivých látok môže trvať istý pokus a omyl. Počas tejto doby je dôležité prijímať odporúčané množstvo denných živín.

Určite sa poraďte so svojím lekárom o vašich individuálnych výživových potrebách. Môžu vám pomôcť nájsť vhodné doplnky pre vás.

Môže byť pre vás užitočné doplniť stravu denným multivitamínovým alebo výživovým nápojom. Medzi populárne výživové nápoje patria kokteily, napríklad Boost alebo Make Sure, a recepty ako ProNourish.

Pred pridaním doplnku alebo diétneho nápoja do vášho režimu sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré zložky môžu interferovať s vašimi liekmi alebo inak negatívne ovplyvňovať vaše celkové zdravie.

Aj keď na OAB neexistuje žiadny liek, väčšina ľudí môže zmierniť alebo zmierniť svoje príznaky zmenami životného štýlu, liekmi alebo oboma spôsobmi.

Identifikácia vašich potravinových spúšťačov môže viesť k zmierneniu vašich príznakov a zlepšeniu kvality života. Môže byť pre vás tiež prospešné sledovať v určitých časoch príjem tekutín a obmedzovať pitie tekutín.

Ak si myslíte, že vaša strava prispieva k vašim príznakom, založte si denník o jedle. Určite si zapíšte každé jedlo a všetky príznaky, ktoré sa u vás prejavia neskôr.

Ak sa vaše príznaky objavia dlho po jedle, zapíšte si, čo ste robili, keď príznaky začali. Možno zistíte, že vaše príznaky súvisia skôr s určitými činnosťami, napríklad s cvičením.