Tipy, ako po chudnutí opäť nepriberať Na portáli stlačte
Je samozrejmé, že takmer každý časopis hovorí o diétach a chudnutí, pretože sa vám nechce na pláži svietiť záchrannými kruhmi okolo žalúdka. Problémom pri všetkých týchto diétach je však udržanie hmotnosti. Lekárenský časopis „Diabetiker Ratgeber“ hovoril s odborníkmi na výživu a psychológmi o tom, prečo je také ťažké udržať váhu. Šéfredaktor Dr. Andreas Baum:
0-tón: 25 sekúnd Chudnutie je menší problém. Skutočným úspechom nie je opätovné priberanie. A veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, k tomu pristupujú ako k dočasnému projektu. Potom sú tu pripravené umelé nápoje a prísny zákaz sladkostí a každý večer sa statočne nútite ísť na prechádzku. A keď ste dosiahli požadovanú váhu, upadnete späť do starých zvykov a potom ste často ešte hrubší ako predtým. Takže jo-jo efekt, ktorý je dobre známy.
Znie to, akoby ste ani nemuseli začať chudnúť, pretože to nakoniec nefunguje alebo sa môžete vymaniť z tohto začarovaného kruhu?
0 tón: 18 sekúnd Áno. Najprv si musíte uvedomiť, že obezita je chronický problém. To získate pod kontrolu, iba ak skutočne natrvalo zmeníte životný štýl. A skúsenosti ukazujú, že to funguje najlepšie, keď meníte svoj každodenný život malými krokmi, či už pri zmene jedla, alebo pri pohybe, inak stojíte pred obrovskou horou a nemáte chuť vôbec začať.
A ako vyzerajú tieto prvé malé kroky? Máte niekoľko tipov na každodenné použitie?
Tón 0: 24 sekúnd Áno, napríklad to, že obvykle jete iba za stolom, nie za stolom, nie keď stojíte pred chladničkou a nie pred televízorom. A ak pracujete, môžete si na večer pripraviť jedlo, ktoré môžete jesť, keď prídete domov, aby ste nezjedli všetko, čo je na dosah, keď ste hladní. A najlepšie je zabaliť si športovú výbavu do auta, aby ste po práci mohli ísť rovno do posilňovne a nemuseli ísť domov a hľadať všetko spolu.
Aby ste si mohli dlho udržať svoju váhu alebo najskôr schudnúť, vytvoril „Sprievodca diabetikom“ mimoriadne jasný plán s chutnými jedlami. Každý jeden recept bol špeciálne vyvinutý pre časopis pre lekárne a otestovaný redakčným tímom, aby ste si mohli vychutnať každé jedlo.
EDITORI POZORU: Zvukový materiál je možné používať bezplatne. Žiadame vás však o poznámku, ako ste použili príspevok na [email protected].
Tlačový kontakt:
Kontakt:
Ruth Pirhalla
Tlačová práca
Tel.: 089/7 44 33-123
Fax: 089/744 33-459
E-mail: [email protected]
Originálny obsah od: Wort & Bild Verlag - Zdravotné správy, prenášané správou aktuell