Tipy, ako schudnúť na svojej pracovnej ceste
Streda 23. mája 2012
Tipy, ako schudnúť na svojej pracovnej ceste
Ak sa vám v posilňovni darilo a doma ste držali diétu a zistili ste, že váš program funguje dobre, čo ak vás šéf pošle na služobnú cestu? Čo ak je váš zoznam rozrušený a ste obklopení nezdravým jedlom? Čo ak tam nie je poriadna telocvičňa a nemáte cvičiaceho kamaráta? Neprepadajte panike, tu je niekoľko vynikajúcich tipov na rýchle spôsoby, ako schudnúť počas pracovnej cesty.
Čakanie na letisku
Čakanie na letisku je nevyhnutné, ale čím viac čakáte, tým viac sa stresujete. Dôraz stimuluje hladové bolesti po sladkých a sacharidových potravinách, ktoré s vašou stravou budú mať chaos. Občerstvenie na letisku môže rýchlo pridať stovky kalórií do vašej stravy skôr, ako vôbec nastúpite do lietadla.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
Držte sa ďalej od letísk s potravinami, pretože len zriedka ponúkajú zdravé možnosti. Namiesto toho si vezmite vlastné zdravé občerstvenie, ako sú proteínové tyčinky, hovädzie trhance, jablká a obľúbené energetické šejky v posilňovni (ktoré si môžete mýliť s vodou). Držte sa ďalej od baru v obchodnej hale, pretože alkohol zvyšuje dehydratáciu a znižuje motiváciu.
Na palube lietadla
Kabína lietadla je neuveriteľne nezdravá, pretože vzduch recirkuluje a vysychá. Relatívna vlhkosť kabíny lietadla je asi 10%, čo je menej ako v púšti Atacama. Prostredie s nízkou vlhkosťou dehydratuje vašu pokožku, telo a svaly a zanecháva vás dehydratovanú a suchú. Dehydratácia je dvojnásobne zlá, pretože zabraňuje chudnutiu a zvyšuje únavu. Pamätajte tiež na to, že keď užívate doplnky kreatínu, musíte zostať hydratovaný.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
Piť veľa vody. Začnite s 16-uncovou fľašou pred nástupom a pokračujte v pití počas letu. Vyvarujte sa dehydratácie nápojov ako červené víno a alkohol. Vyvarujte sa nezdravým možnostiam letových jedál, ktoré môžu byť nabité sacharidmi. Vyberte si zdravé cereálne raňajky a vyhnite sa možnostiam pečiva a chleba. Všetko, čo obsahuje bielkoviny, je v poriadku, vrátane tuniaka, kuracieho, morčacieho alebo hovädzieho mäsa. Na občerstvenie si vyberte oriešky pred praclíky alebo si zjedzte vlastné.
Na ulici
Namiesto vynechania tréningu sa budete cítiť oveľa lepšie a vaše telo sa vám poďakuje, keď budete pokračovať v programe. Mužom trvá len 200 minút tvrdého cvičenia týždenne, kým si udržia svoju existujúcu váhu. Keď chudnete, potrebujete viac. Keď priberáte, musíte si vybudovať viac svalov.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
Naplánujte si tréning vo svojom iCal, I-Phone alebo akomkoľvek inom PDA, ktoré môžete použiť. Plánovanie cvičenia s vaším PDA je ďalším z tých rýchlych spôsobov, ako schudnúť. Vaše školenie je rovnako dôležité ako každé sedenie, preto by malo byť naplánované ako také (zjavne nezamestnané hodiny). Po 17:00 hod. Pracujte na iných zásnubách alebo na rozvrhu telocvične, nie naopak.
Hotel môže inzerovať telocvičňu ako modernú alebo najmodernejšiu, ale je to tak? Čo ak sa telocvičňa ukáže ako blázon, je uzavretá kvôli údržbe alebo nie je k dispozícii bazén.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
Vopred sa informujte u manažéra, akú majú telocvičňu. Ak je to nedostatočné, zaregistrujte sa v hoteli so slušnou posilňovňou. Ak nie je k dispozícii, zaregistrujte si hotel v blízkosti kvalitnej telocvične, ktorú môžete využiť ako hosť. Mnoho hotelov ponúka bezplatný vstup do miestnej posilňovne.
V hotelovom bare
Problém je v tom, že si myslíte, že ste na dovolenke, že sa nudíte alebo ste osamelí. Máte veľký výdavkový účet a idete sa napiť. To znamená pre vašu rutinu katastrofu, pretože na jednej strane budete piť nadváhu a na druhej strane stratíte motiváciu.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
Ak je to možné, vyhýbajte sa baru; nápoj zo zeleného čaju by bol oveľa lepší. Pozrieť si radšej video alebo ísť do kina. Ak je váš zákazník vytrvalý a idete sa napiť, musíte si zvoliť nízkokalorický nápoj, ako je Bloody Mary.
Vo svojej hotelovej izbe
Minibar je váš najhorší nepriateľ a továreň na tuky. Izbová služba je tiež továreň na tuky. Menu izbovej služby je nabité nezdravými jedlami, ktoré by ste doma nikdy nejedli.
Tipy na rýchle spôsoby chudnutia: -
• Neotvárajte minibar.
• Neotvárajte ponuku izbovej služby.
• Namiesto toho si objednajte jedlo z izbovej služby a zjedzte to, čo by ste doma.
• Objednajte si kuracie, morčacie a lososové mäso, tilapiu (žiadne rožky, majonézu alebo hranolky).
• Zostavte si vlastný minibar.
• Vyskladajte zdravé hady z miestneho obchodu. Vyberte si napríklad nízkokalorický jogurt, proteínové tyčinky, ovocie, mandle alebo orechy bez soli.
Dodržiavanie týchto tipov na rýchle spôsoby, ako schudnúť, vám pomôže zaistiť, aby ste pokračovali vo svojom tréningovom režime a aby ste nepriberali. Držte krok s rutinou a môžete mať viac energie, podávať lepšie výkony a vrátiť sa domov inštalatéra, ako keď ste odchádzali.