Tipy čitateľa na chudnutie „V 62 rokoch musíte obmedziť príjem sacharidov“ - 20 minút
Margrit chce zhodiť pár kíl. Vo veku 62 rokov to nie je ľahká vec. Komunita dáva čitateľovi tipy.
62-ročný Margrit sa obracia na komunitu s nasledujúcou otázkou: „Ako sa mi v mojom veku podarí schudnúť päť až osem kíl?“
Toto sú odpovede čitateľov:
Carla, 52 rokov: «Metóda slim-while-sleep podľa Dr. Považujem Pape za veľmi praktickú: Večer sa zaobídete bez sacharidov a ráno bez bielkovín. V čase obeda je zmiešané jedlo. Medzi jedlami musí byť štyri až päť hodín. Ak pôjdete týždeň bez sladkostí, budete mať oveľa vyrovnanejšiu hladinu cukru v krvi a takmer vôbec nebudete mať chuť na sladké. ““
Sonja, 60 rokov: "Mám 60 rokov a schudla som sedem kíl za sedem týždňov." So zmenou stravovania na nízky obsah sacharidov. Zjem čo najmenej sacharidov. To znamená: žiadne cestoviny, žiadna ryža, žiadny chlieb atď. O tejto diéte existuje niekoľko kníh. “
Saskia, 34 rokov: «Môj priateľ stratil za šesť mesiacov 25 kilogramov zmenou stravovania na nízky obsah sacharidov a veľa disciplíny. Málo sacharidov, žiadne cestoviny a žiadna ryža, ale mäso, ryby a zelenina. Držte sa toho šesť dní v týždni a na siedmy deň vložíte cheat day. “
Karin, 50 rokov: „Po určitom veku je chudnutie čoraz ťažšie, pretože sa spomaľuje metabolizmus. Pred štyrmi mesiacmi som začal metabolický režim s názvom Fast Metabolism Diet od Haylie Pomroyovej. Najdôležitejšia vec: každé tri hodiny musíte niečo jesť, aby sa váš metabolizmus opäť rozbehol. Každý týždeň pozostáva z troch rôznych fáz, v ktorých sa aktivuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Jeden sa stravuje veľmi zdravo a vyvážene. Ak sa ho budete držať, budete mať obrovský úspech - s potešením a bez hladu. Vďaka tejto kúre som do štyroch mesiacov schudol 16 kíl a podľa tejto zásady budem jesť aj naďalej. ““
Anique, 58 rokov: «Jedzte iba trikrát denne a predovšetkým medzi nimi nedávajte občerstvenie. Pite iba kávu, čaj a vodu. Žiadny alkohol ani nealkoholické nápoje. Skúste sa tiež vyhnúť cukru. Ak to nedokážete celkom zvládnuť, ihneď po hlavnom jedle niečo zahryznite. Posledné jedlo si dajte najneskôr o 18:00. Ak každý deň chodíte aj pol hodiny, určite to pôjde. ““
V časti majú ženy a muži z 20-minútového čitateľského okruhu možnosť klásť komunite otázky na rôzne témy. Aj keď ide práve teraz o chudnutie, 20-minútová čítačka už v minulosti odpovedala na mnoho ďalších otázok. Všetky články z rubriky nájdete tu >>