Tipy f; rs Chudnutie po tehotenstve - NIVEA
Chudnite pomaly a zdravo s NIVEA Baby. Tu nájdete informácie o tom, ako môžete pomaly, ale isto schudnúť po tehotenstve prostredníctvom zdravej výživy a účinných športových cvičení.
Používaním tejto funkcie vyjadrujete súhlas s prenosom údajov do tretích krajín mimo Európskeho hospodárskeho priestoru bez príslušnej úrovne ochrany údajov (najmä USA). Existuje možnosť, že orgány majú prístup k údajom bez toho, aby existovali právne prostriedky nápravy. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať s účinnosťou do budúcnosti. Ďalšie informácie: Vyhlásenie o ochrane údajov.
Chudnite pomaly
Je dôležité, aby ste nestresovali seba alebo svoje telo. Určite, chudnúť pomaly a zdravo. Nezabudnite s lekárom prediskutovať, koľko toho môžete urobiť.
Po pôrode si doprajte čas chudnutím
Pravdepodobne ich poznáte aj vy, príbehy z bulvárnych novín matiek celebrít, ktoré sa stretli pár týždňov po narodení svojich detí absolútne vysnívané telo demonštrovať. Uvidíte: Aj bez súkromného kuchára, osobného trénera a opatrovateľky to určite zvládnete tiež. Potrebujete len trochu trpezlivosť.
Dobré je, že s narodením dieťaťa schudnete asi päť až sedem kilogramov. Aj keď vám ešte pár kíl zostáva, nezabudnite, že kým ste sa dostali tam, kde ste teraz, trvalo vám deväť mesiacov. Dajte si tiež najmenej šesť až deväť mesiacov na to, aby ste znovu získali svoju hmotnosť pred otehotnením.
Stále to však nepoužívajte ako zámienku na príliš dlhé odkladanie telocvične. Štúdie ukazujú, že kilá pribraté počas tehotenstva, ktoré sa po roku nestratili, zvyčajne trvajú navždy.
S vyvážená strava po pôrode podporte svoje chudnutie. Uistite sa, že jete ľahko stráviteľné jedlá.
Popôrodná výživa
Buďte zvlášť opatrní v prvých týždňoch a mesiacoch po tehotenstve venujte pozornosť svojej strave, najmä ak dojčíte svoje dieťa.
Platí tu: pitie veľkého množstva vody alebo nesladeného čaju (2 až 3 litre denne) - tým podporíte aj tvorbu mlieka. A to je dobré pre vás a vaše dieťa.
Malo by to byť na vašom pláne stravovania čerstvé ovocie, zelenina, celozrnný chlieb, rastlinný olej, mliečne výrobky a mäso alebo ryby stáť. Spravidla by jedlá, ktoré konzumujete, mali byť ľahko stráviteľné. To všetko robí zdravá zmes. Zatiaľ by ste sa nemali držať sladkostí. Na malé občerstvenie medzi tým odporúčame orechy alebo sušené ovocie. Annis, rasca a fenikel majú tiež pozitívny vplyv na vašu tvorbu mlieka. Na začiatku sa uistite, že príliš neschudnete - nemali by ste schudnúť viac ako 2 kg mesačne.
Ak sa vám páči váš Dojčiace dieťa, nepomáha len pri chudnutí. Je to dobré aj pre vás a vaše dieťa po zdravotnej stránke!
Prirodzené chudnutie dojčením dieťaťa
Prebytočných kilogramov sa tiež môžete zbaviť veľmi prirodzeným spôsobom - pomocou Dojčite svoje dieťa. Týmto spôsobom si nielen budujete blízky vzťah so svojím dieťaťom, ale aj svoj zdravie a niečo dobré pre vaše dieťa! Napríklad chránite svoje dieťa materským mliekom Infekcie. Vy sami také máte nižšie riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a rakoviny prsníka a vaječníkov.
Dojčenie vám tiež pomáha schudnúť po tehotenstve. Potrebujete dojčiť svoje dieťa O 300 až 400 kilokalórií viac denne. Preto budete chudnúť a vaše tukové bunky budú prirodzene regresovať.
Fit a štíhla s dieťaťom
Tieto cviky vám pomôžu schudnúť
Školenie panvového dna je predovšetkým o tom
Pokles maternice a Inkontinencia sú následky tehotenstva. Niekoľko tzv Zotavovacie cvičenia sa dajú ľahko začleniť do vášho každodenného života, napríklad pri žehlení, varení alebo lezení po schodoch.
Tieto cviky vám pomôžu schudnúť
Dlhé prechádzky s dieťaťom
Pôrod vaše telo nesmierne zaťažuje - takže ho liečte pravidelné prestávky a Tichý a nepreháňajte sa. Choďte von a cvičte na čerstvom vzduchu. Vaše slnečné lúče sú samozrejme v cene.
Tieto cviky vám pomôžu schudnúť
Tvarovky
Pozývajú vás priatelia a chceli by ste si obliecť pekné šaty? Tak to ber Tvarovky, cítiť sa ako doma. Korzety, body, pančuchové nohavice a podobne vám umožnia pohodlne distribuovať rukoväte lásky.
Fit s dieťaťom
Jóga a Pilates na chudnutie po tehotenstve
joga a Pilates pomôcť znovu získať kondíciu po tehotenstve. Najlepšie na tom všetkom: že môžete cvičiť spolu s dieťaťom.
Cvičenie pre mamu: ktorý šport je pre mňa dobrý?
Ihneď po tehotenstve budú vaše brušné svaly veľmi natiahnuté. Sit-up a podobne namáhavé cvičenia sú v úvodnej fáze absolútnym tabu. Považuje sa za obzvlášť efektívny a šetrný pri chudnutí a hlavne pri regresii po tehotenstve Pilates.
Cvičením Pilates posilňujete svaly celého tela zvnútra. Dychové cvičenia vám tiež pomôžu upokojiť sa a relaxovať. Mimochodom, s Pilates by ste mali začať najskôr šesť týždňov po pôrode.
Odporúčame tiež cvičenie jogy. Aj s tým joga mali by ste začať najskôr šesť týždňov po pôrode. Je úžasné, že môžete s dieťaťom cvičiť. Môžete sa tiež dozvedieť viac o kurzoch pre deti. Tam môžete so svojimi deťmi stretnúť ďalšie čerstvé matky a vymieňať si nápady.
Až po skončení fázy zotavenia by ste mali začať so skutočným športom. Aj tu môžete ľahko zapojiť svoje dieťa: behať alebo Korčuľovanie Napríklad vy s kočíkom. Ale: počúvajte seba a svoje telo. Signalizuje vám to, keď príliš cvičíte.