Tipy na behanie s odporom; - Fórum Softpedia
Kedy máš skúšku? Najlepšou možnosťou je použiť špeciálny tréningový program na beh 5 km. Na internete nájdete veľa variantov, a to ako programov, tak aj aplikácií. Najchválenejšia je C25K.
Ak máte telefón Samsung, uvidíte, že majú v softvéri Samsung Health softvér Run5k a Run10k v poriadku.
Ja, rovnako ako vy, som nemohol bežať viac ako 2 300 metrov bez toho, aby som zomrel. Tento rok som dostal kondičku do fitka, program 5k som začal v marci a v sobotu idem na maratón do Sibiu, na 5K. Takže mi to trvalo asi 2 mesiace, na 40 rokov a 85 kíl
Upravené chris_t, 30. mája 2019 - 13:56.
Bež, bež a bež znova (Nie, Lenin to nepovedal).
Vytrvalostný beh zahŕňa pokojný a jednotný rytmus bez toho, aby ste sa museli nútiť. Hovorí sa, že najvhodnejší rytmus je ten, ktorý vám umožňuje viesť krátky rozhovor s niekým, kto beží vedľa vás, bez prerušenia rozhovoru.
Prestávky každý deň po dobu 2 dní, aby sa telo mohlo zregenerovať.
Kvalitné „papuče“, ktoré minimalizujú dopad na kĺby a kosti.
Diéta s vysokým obsahom bielkovín.
Dostatok hydratácie.
Oddych.
Myslím, že to stačí.
Upravené chris_t, 30. mája 2019 - 13:57.
Kaffir2018, 30. mája 2019 - 13:54, povedal:
Bež, bež a bež znova (Nie, Lenin to nepovedal).
Vytrvalostný beh zahŕňa pokojný a rovnomerný rytmus bez toho, aby ste sa nútili. Hovorí sa, že najvhodnejší rytmus je ten, ktorý vám umožňuje viesť krátky rozhovor s niekým, kto beží vedľa vás, bez prerušenia rozhovoru.
Prestávky každý deň po dobu 2 dní, aby sa telo mohlo zregenerovať.
Kvalitné „papuče“, ktoré minimalizujú dopad na kĺby a kosti.
Diéta s vysokým obsahom bielkovín.
Dostatok hydratácie.
Oddych.
Myslím, že to stačí.
Gbr_smt, 30. mája 2019 - 13:56, povedal:
Vážim 1,81 a 93 kg a bežím 3 km bez toho, aby som sa nútil,
Teraz vážim 1,93 a 96 libier, hojdám sa na 99-95 a necítim sa dobre.
Ako bežíte s 93 librami pri 181 ?
To neznamená, som len zvedavý !
Upravené vodníkom, 30. mája 2019 - 13:59.
d-ardeleanu, 30. mája 2019 - 13:57, povedal:
vodník, 30. mája 2019 - 13:58, povedal:
Teraz vážim 1,93 a 96 libier, hojdám sa na 99-95 a necítim sa dobre.
Ako bežíte s 93 librami pri 181 ?
To neznamená, som len zvedavý !
Upravil Kaffir2018, 30. mája 2019 - 14:08.
A10, 30. mája 2019 - 14:10, povedal:
V žiadnom prípade to nie je možnosť ignorovať, nechápem, prečo považujete výšku za nevýhodu, hmotnosť možno, ale opakujem, že nemám 92 kg.
v zámorí 30. mája 2019 - 14:15 povedal: