Tipy na chudnutie 52 trikov na chudnutie podľa amerického webu, Obrázok - Schweizer Illustrierte

Modré taniere a ružičkový kel: tipy na vysnívanú postavu

Ak sa chcete venovať svojej línii, môžete hľadať tipy na internete. Americká webová stránka teraz zhromaždila základné rady o výžive. Výsledok: zoznam, ktorý okrem užitočných trikov obsahuje aj veľa nezmyslov.

tipy

„52 malých krokov k veľkému chudnutiu“ je to, čo webová stránka iVillage.com nazýva ich stravovacím sprievodcom. Vďaka 52 tipom na šport, výživu a návyky by mal každý konečne dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. SI online sa prebojovala cez pravidlá pre vás výsledky na prvý pohľad vidím.

ZVYKY

  • Každé ráno si napíšte, čo budete počas dňa jesť.
  • Doprajte si 20 minút slnka denne.
  • Pri nakupovaní sa prechádzajte celým obchodným priestorom.
  • Minimálne 80 percent ich jedál by malo byť zdravých.
  • Nerobte si žiadne športové prestávky - ani cez víkendy.
  • Hľadajte skutočné dôvody, prečo chcete schudnúť.
  • Pozerajte sa pozitívne do budúcnosti.
  • Predstavte si, ako dobre sa vám bude v budúcnosti, napríklad po cvičení.

D.ON'T!

  • Vyhýbajte sa ťažkým jedlám.
  • Vyvarujte sa cukru vo svojej káve.
  • . a povedať nie diétnym nápojom a umelým sladidlám.
  • Pite mlieko bez laktózy.
  • Namiesto športových nápojov pite chudé čokoládové mlieko.
  • Namiesto konzervovaného ovocia jedzte čerstvé alebo mrazené ovocie
  • Jedzte menej sladkostí - namiesto M & Ms radšej tmavej čokolády alebo gumových medveďov.
  • Jedzte rýchle občerstvenie iba v detských porciách, ak vôbec.
  • Počúvajte svoje chute každú chvíľu, na množstve záleží.
  • Citrónová šťava alebo kváskový chlieb napomáhajú tráveniu.
  • Ryby, ľanové semiačka a avokádo sú vždy povolené. Tiež.
  • . Fazuľa.
  • . Ružičkový kel.
  • . Vlašské orechy.
  • . Zeleninové šťavy.