Tu sú najhoršie vedľajšie účinky keto diéty; Angelina Merkelová

najhoršie

Ketogénna diéta je stále v móde: V kníhkupectvách pribúda sprievodcov a kuchárskych kníh o ketoch, malé testovacie prúžky sú na vzostupe a v supermarketoch pribúdajú výrobky označené ako keto-friendly.

Väčšina ľudí zhruba vie, o čo ide: Veľmi nízkosacharidová strava má zmeniť metabolizmus na takzvanú ketózu, ktorá podporuje spaľovanie tukov a údajne dokáže zázraky pre vaše zdravie.

Tu sa však nezaoberáme otázkou, či ketogénna strava plní svoje sľuby, ale obetami, ktoré pre ňu musíte urobiť: Koniec koncov, sotva niekto hovorí o vedľajších účinkoch, ktoré so sebou prináša. Niektoré sa väčšinou objavia iba v počiatočných štádiách stravovania a ustúpia po dosiahnutí ketózy, iné však pretrvávajú.

Tu vám ukážeme 8 príkladov druhej kategórie

1. Mungova vôňa
Tento nepríjemný problém je jedným z najbežnejších vedľajších účinkov keto diéty: Proces premeny ketogénnej tuky produkuje odlišné odpadové produkty (vrátane acetónu) ako obvykle a tieto sa vylučujú dychom. Dych ketariánov často trochu vonia ako odlakovač.

2. Tmavé kruhy
Nezdravé, ale nepríjemné sú aj tmavé kruhy pod očami, ktoré má veľa ketárií. Aj keď ide o čisto kozmetický problém, môže znížiť radosť z pocitu kondície, keď na to nevyzeráte.

3. Príznaky nedostatku
Vyhýbanie sa potravinám obsahujúcim uhľohydráty, ktoré sú často jediným alebo prinajmenšom najlepším zdrojom základných vitamínov, nemusí nutne zmeniť ketogénnu stravu na podvýživu, ale vyžaduje si dôkladné preštudovanie témy: Ketariáni by mali starostlivo sledovať príjem vitamínov a pravidelne navštevovať lekára. nechať sa otestovať.

4. Zápcha
Strava, ktorá neumožňuje takmer žiadne sacharidy, má často veľmi nízky obsah vlákniny. Vláknina je však veľmi dôležitá pre správne fungovanie trávenia. Aby sa zabránilo zápche, musí sa tu aj strava navrhovať obozretnejšie: suplementácia šupkami z ľanového semena alebo psyllia môže pomôcť opäť rozbehnúť trávenie.

5. Zvýšená hladina kortizolu
Pretože ketóza vedie telo k presvedčeniu, že nedostatok sacharidov hladuje, telo ako odpoveď uvoľňuje stresový hormón kortizol. Pretože kortizol má imunosupresívny účinok, t. J. Oslabuje obranné mechanizmy tela, môže sa stať náchylnejším na infekcie.

6. Kŕče v nohách
Keto diéta vedie k menšiemu množstvu cukru v krvi a tým k zmene inzulínovej rovnováhy. Inzulín je však tiež zodpovedný za ukladanie solí v obličkách, takže menej inzulínu znamená menej solí. To zase môže viesť k nepríjemným kŕčom v nohách.

7. Zvýšený cholesterol
Aj keď sa odborníci na výživu teraz zhodujú, že cholesterol nie je vo svojej podstate zlý (rozlišuje sa medzi „dobrým“ a „zlým“ cholesterolom), takáto strava založená na živočíšnych tukoch môže zmeniť rovnováhu v prospech „zlého“ cholesterolu. V najhoršom prípade to môže viesť k upchatiu tepien a v dôsledku toho k infarktu.

8. Pre ženy: vymeškané obdobia
Pretože ketogénna strava simuluje hladomor v tele, ovplyvňuje okrem metabolizmu aj ďalšie systémy v tele: aby sa zbytočne nemrhali údajne vzácnymi zdrojmi, ženské telo sa prestáva množiť. Ženy, ktoré chcú mať deti, by sa mali tejto diéte vyhýbať.

Ak uvažujete o zavedení keto diéty, dúfame, že vám tento zoznam pomohol. V každom prípade vám prajeme veľa zdravia!