Tipy na chudnutie po narodení

Ak chcete zhodiť kilogramy, ktoré ste pribrali počas tehotenstva, môže byť dojčenie veľmi užitočné, pretože v tomto období sú popáleniny intenzívnejšie.

tipy

Okrem vysokého príjmu vody a vzdania sa určitých potravín vám dojčenie ušetrí 300 - 500 gramov týždenne.

Existuje samozrejme veľa ďalších stratégií, ktoré môžete zaviesť do praxe, napríklad:

  • dojčte tak málo, ako potrebujete, pretože to podporuje produkciu mlieka a celý proces spotrebúva viac energie;
  • pripravte si jedlo v pare, takto budete mať viac živín a menej kalórií;
    použite popôrodný pás, obnoví vám uvoľnenú pokožku v tehotenstve, prekonfiguruje váš pás a dodá vašej postave príjemný vzhľad;
  • vypiť 2-3l vody denne;
  • konzumujte feniklový čaj, aníz, harmanček, limetku, čo pomáha znižovať zadržiavanie vody;
  • choďte s dieťaťom aspoň na 30 minút, spálite kalórie a zlepšíte krvný obeh;
  • cvičte doma s dieťaťom.

Nerozhodujte sa pre drastickú diétu! Telo je tak či tak rozrušené po zmenách, ktoré prešlo. Potraviny, ktoré by ste mali jesť, sú bielkoviny, šaláty, zelenina a príležitostne ovocie a celozrnné výrobky.