Tipy na chudnutie - Quasselecke - fórum šiša

Schudnite/tipy

Vážený návštevník, vitajte na fóre šiša | Shisha-Freunde.de. Ak ste tu prvýkrát, prečítajte si Pomocníka. Podrobne vysvetľuje, ako táto stránka funguje. Ak chcete využívať všetky funkcie tejto stránky, mali by ste zvážiť registráciu. Ak sa chcete zaregistrovať tu, prečítajte si registračný formulár alebo si prečítajte ďalšie informácie o procese registrácie. Ak ste už zaregistrovaní, prihláste sa tu.

quasselecke

  • 1
  • 2

AnimeFreaak

Piatok 12. novembra 2010, 22:00

Schudnite/tipy

Za posledných pár mesiacov som pribrala pár kíl.

Všetko pochádza z doner kebabu, hranoliek a koly atď.


Už mi niekoľko ľudí povedalo, že som pribral.

Teraz chcem opäť vypnúť tukové vankúšiky.


Mám teda 17 rokov

a váži 76 kíl


Uvažoval som nad kúpou nasledujúcich produktov:

Kvôli recenziám.

Chcel som nahradiť 2 jedlá denne. V práci by mi tento diétny kokteil padol vhod.


Nízkosacharidové rezance:

Potom zjem 50 gramov 1 x denne


Asi potom budem piť iba perlivú vodu.


Zase pôjdem do fitka.

Väčšinou chodím v pondelok, stredu, piatok

Mám to brať stále v utorok a vo štvrtok a dva dni, napríklad 1 - 2 hodiny na bežiacom páse.

Čo tým všetci myslíte? Najskôr sa chcem dostať na 70 kíl.

Máte pár tipov, čo by som mohol jesť v práci alebo iné tipy? ?


Vopred ďakujem

Ryse

Piatok 12. novembra 2010, 22:08

AW: Schudnite/tipy

Mecki

Piatok 12. novembra 2010, 22:11

AW: Schudnite/tipy

Výrobky sú teda posledným neporiadkom. rezance napr. majú 6,3 g tuku, ale menej sacharidov. to znamená, že majú ešte viac kalórií ako bežné rezance.

Pri chudnutí je dôležité piť veľa vody. možno light cola alebo tak niečo, ale dávajte si pozor, či reagujete útokmi hladu na sladidlá, ak áno, vyhýbajte sa ľahkým výrobkom.

potom venujte pozornosť tomu, kedy ste čo. po 17:00 by ste mali jesť veľmi málo alebo žiadne sacharidy.

Keď športujete, mali by ste už predtým skonzumovať nejaké sacharidy, pretože inak môžete hypoglykemicky pôsobiť ako normálny smrteľník, ale nie tak.

nezaobíďte sa bez, len zjedzte menej namiesto čokoládovej tyčinky iba za sebou atď., aby ste sa vyhli chutiam.

môžete jesť aj mliečnu ryžu alebo krupicu, ktorá má veľa sacharidov a tiež bielkoviny a tuky. teda nie na večer. Niečo osladím sladidlom a Steeviou (krigste v Nemecku v potravinárskej kvalite, ale nemusí sa predávať ako potravina.

Steevia je prírodné sladidlo. avšak nie je vhodný na nápoje kvôli inherentnej chuti. mali by ste ho používať iba v spojení so sladidlami, takže 50/50.

pri pečení stačí polovicu masla a polovicu cukru nahradiť sladidlom/steeviou. niečo pomáha šetriť kalórie.

Od 18. hodiny jem vlastne iba veľkú misu šalátu, prípadne s trochou klobásového syra.

takže toto sú moje tipy, s ktorými som schudol 20 kg za 18 týždňov bez ďalšieho športu.