Tipy na chudnutie Schudnúť je ľahké

Schudnite pomocou siedmich jednoduchých diétnych trikov

chudnutie

Jednoduchý trik na chudnutie: jedzte veľa ovocia a zeleniny. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ste skôr jedlík, pre ktorého sú zložité pravidlá stravovania príliš ťažkopádne? A myslíte si, že preto nikdy neschudnete? Potom sa mýlite. Pretože na to, aby ste sa stravovali zdravo, nepotrebujete prepracované výživové koncepty, ako píše výživová poradkyňa Dagmar von Cramm vo svojej novej knihe „Zjednodušte stravu“. Aj pomocou jednoduchých trikov sa môžete zbaviť starých návykov a zmeniť svoje stravovacie návyky.

Prírodné vyžitie

Komplikované diéty sú pri chudnutí skôr prekážkou a zničili už nejednu stravu. Dagmar von Cramm sa obmedzuje na jednoduché a ľahko zrozumiteľné tipy - napríklad pri výbere jedla. Váš najdôležitejší tip: čím prirodzenejšie, tým lepšie. Takže radšej hranolky alebo krokety namiesto zemiakov. Na tanieri by mali byť obzvlášť hojné rastlinné jedlá. V praxi to znamená: Dostanete veľa ovocia, zeleniny, ale aj celozrnných obilnín vo forme müsli a celozrnného chleba. Mäso, syry, sladké a tučné nezdravé jedlá by sa mali konzumovať iba v malom množstve. Nie nové zistenie, ale ľahko zapamätateľné a ľahšie ako bežné diskusie o kalóriách alebo sacharidoch.

Naučte sa, ako variť!

Úžasne jednoduchý trik je tento: naučte sa variť! Každý, kto sa venuje iba hotovým jedlám a vareným jedlám, bude mať chudnutie ťažké. Každý, kto vie, ako pripraviť zeleninu skutočne chutne alebo ako ušetriť tuk, ako napríklad pri pečení mäsa, sa stravuje nielen zdravo, ale aj s radosťou. Ak vám prekáža pohodlie: prečo nevariť s priateľmi alebo rodinou. Budete na to potrebovať trochu času. Existujú však aj rýchle a ľahké jedlá, ktoré sú priateľské k postavám a zdravé súčasne.

Vypratajte špajzu

Jednou chybou, ktorú robí veľa dietujúcich, je zahlcovanie špajze. Buď preto, že chcete byť pripravení na každú situáciu v živote a na každý čokoládový hlad, alebo využiť skutočné alebo domnelé špeciálne ponuky. Odložte to, odporúča von Cramm. Pretože ak ich máte v skrini viac, aj viac jete. Lepšie je mať premyslený sklad, kde máte v skrini určité základné potraviny, ale nie hory občerstvenia, sladkostí a hotových jedál. Uvidíte, že sa bez toho zaobídete.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.