Tipy na chudnutie štíhle do Veľkej noci
Veľká noc je ťažkým obdobím pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože lákavé veľkonočné vajíčka z čokolády, nugátu a marcipánu všade lákajú. Pečieme a varíme, koľko môžeme, a podľa toho je ťažké byť pripútaný. Máme pre vás niekoľko tipov a trikov, ako zostať štíhlymi aj počas Veľkej noci - i po nej.
Štíhle až do Veľkej noci
Kilogramy Vianoc sa takmer nestratia, pretože ďalší večierok je už za rohom. A teda aj sviatočné a chutné jedlá. Veľká noc tiež nie je krátka na hodovanie. Čokoládové vajcia, rožky s lekvárom na raňajky alebo večerné tukové pečenie nie sú práve diétne. Aby si človek mohol tieto delikatesy skutočne vychutnať bez previnenia svedomia, mnohí si zachovávajú zvyk zaobísť sa od Popolcovej stredy do Veľkej noci. Vyhýbame sa napríklad alkoholu alebo iným luxusným potravinám, sladkostiam a čokoláde či mäsu. Niektorí sa dokonca držia správnej stravy. Pri našich tipoch to nie je vôbec potrebné! Máme niekoľko tipov a trikov, ako sa dá zaručene zoštíhliť až do Veľkej noci bez diéty či bolestivého vzdania sa.
S programom Almased úspešne chudnete bez toho, aby ste hladovali >>>
Tri jedlá denne
Zmes bielkovín a dobrých sacharidov je tajným receptom na každé z troch jedál, ktoré by ste mali denne zjesť. Preto by ste mali každé jedlo dopĺňať ovocím alebo zeleninou. Večer by ste sa mali čo najviac vyhýbať jedlám bohatým na sacharidy a používať bielkoviny. Odporúčame bielkovinový chlieb alebo nízkotučný tvaroh s ovocím. Pretože telo pracuje počas spánku pomaly, mali by ste sa tiež vyhnúť príliš neskorému stravovaniu. To telu sťažuje trávenie. Mliečne výrobky ráno a večer naštartujú metabolizmus. Vápnik tiež udržuje spaľovanie tukov v chode. Ryby a mäso sú bohaté na bielkoviny a sú ideálne na obed alebo večeru.
Dobre žujte a veľa pite
Hotové jedlá sú zakázané. Zosilňovače chuti a ďalšie umelé látky nielenže poškodzujú telo, ale aj spomaľujú metabolizmus a nie sú prospešné pri chudnutí. Je tiež dôležité jesť pomaly a dôkladne žuť, aby ste si nesťažili trávenie. Dostatočné pitie je tiež jednou z najdôležitejších požiadaviek na chudnutie. Ideálne sú minimálne dva až tri litre vody denne. Okrem toho telo potrebuje príjem okolo 40 gramov vlákniny denne. V skutočnosti sa to ľahšie hovorí ako robí. Tieto hodnoty však slúžia iba ako usmernenie.
Šport pre telo i myseľ
Mali by ste byť schopní športovať asi trikrát týždenne, aby ste boli fit a udržiavali váš metabolizmus v chode. Príjemným vedľajším účinkom je - v kombinácii s dobrou výživou - vylepšená pokožka. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, zmeny na tele i mysli si všimnete behom chvíle. Cítite sa fit a zdravo. Takže sa stále viac a viac blížite k svojej vysnívanej postave a vysnívanej váhe.
Jablko namiesto čokolády
Dôležitá je strava a zábava by mala byť aj pri jedle. Je preto dôležité, aby ste sa zaobišli nielen bez jedla, ale predovšetkým ho nahradili. Výrobky z bielej múky, ako sú rožky a cestoviny, by sa mali nahradiť celozrnnými výrobkami. Sladkosti sa dajú vyvážiť orechmi, strukovinami alebo ovocím. Namiesto džúsov a limonád by ste mali použiť vodu s príchuťou. Toto je tiež veľmi ľahké urobiť sami. Napríklad môžete stlačiť štvrtinu citrónu do pohára s vodou. Super zdravé a super chutné!
Mali by ste sa vyhnúť krémovým omáčkam. S kusom mäsa bohatým na bielkoviny je lepšie jesť zeleninu a vyhnúť sa omáčke.
Štíhla cez Veľkú noc
Aby nebolo všetko márne a po Veľkej noci neodklopili váhu, odporúčame vám niekoľko trikov, ktoré by vám mali pomôcť cez sviatky opäť nepriberať. Aj tu sa počíta predovšetkým s náhradou nezdravých potravín. Namiesto tučného pečiva môžete uprednostniť morčacie, kuracie, teľacie alebo divinu. Ako dezert odporúčame namiesto čokoládovej peny ovocný tvaroh a namiesto zmrzliny alebo koláča červené ovocné želé. Na veľkonočné raňajky by ste mali uprednostniť celozrnné závitky alebo lahodné musli. Je tiež dôležité, aby všade neležala čokoláda alebo iné sladké veci. Je teda samozrejme ešte ťažšie odolať. Čokoládový tanier by mal byť nahradený ovocným tanierom alebo balíkom orechov.
Veľkonočná prechádzka s rodinou je ideálna na stimuláciu trávenia. Potom sa cítite oveľa ľahšie a tiež sa nadýchate čerstvého vzduchu. Môžete tiež pomôcť najmenším s hľadaním kraslíc v záhrade. Zaručene teda zostanete v strehu a urobíte si trochu fitnes na boku. Na čo by ste však nemali zabudnúť: Je Veľká noc! Samozrejme je dovolené si niečo dopriať! Frustrácia z toho, že sa zaobídete, vedie iba k chuti na jedlo. Hriechy s mierou sú teda úplne v poriadku, pretože nerobia žiadny tuk.