Tipy na chudnutie vo fóre na chudnutie v reštaurácii

Samozrejme si môžete občas dopriať reštauráciu so svojou rodinou, priateľmi alebo kolegami. Odporúča sa však niekoľko podmienok, aby bolo vaše jedlo ľahké a zároveň chutilo.

reštaurácii

1. Francúzska (jedna z najlepších a najzdravších kuchýň na svete), japonská gastronómia alebo morské plody sú ideálne! Spravidla ponúkajú ľahké jedlo s niekoľkými Kalórie (napr. ratatouille, cibuľová polievka, mušle, artičoky, krevety alebo sushi).

2. Viac ako 1 pohár vína počas jedla nie je povolený. Pohár vždy majte trochu plný, aby vás už neobsluhovali! Odporúčanými nápojmi zostávajú ovocné džúsy, perlivá alebo perlivá voda. Alkohol tomu bráni Spaľovanie tukov a je vysoko kalorický!

3. Ak sa podáva príliš dlho, držte sa ďalej od košíka na chlieb! Často sa stáva, že ste pred jedlom veľmi hladní. Vyhnite sa však konzumácii dodaného chleba, najmä ak je ešte teplý, a vypite čo najviac vody, aby ste pripravili prvý Pocit hladu dojčiť! Naplní vás to rýchlejšie. Zamerajte sa na rozhovory, aby ste sa rozptýlili, a len trpezlivo čakajte na hlavný chod.

4. Ak si chcete objednať predjedlo, vyberte si polievku, šalát, morské plody alebo kôrovce! Ale zálievka na šalát môže byť mastná. Opýtajte sa, z čoho pozostáva váš šalát, a ak sa vám zdá príliš mastný, požiadajte o iný (napr. Jogurtové omáčky, ktoré majú nízky obsah kalórií). To všetko tiež tučný je ako údeniny, lístkové cesto, quiche, ktorým by ste sa tiež mali vyhnúť !

5. Objednajte si ryby alebo morské plody! Sú nízkokalorické, sú zdravé a chutné! Ako prílohu neberte hranolky (zabijak diéty), ale zeleninu, ryžu alebo rezance. Mali by ste sa vyhnúť mastným omáčkam, ako je majonéza alebo bešamel.

6. Z jedla by ste mali vylúčiť aj jedlá, ktoré sa pripravujú ako rezeň alebo ryba (sú vyprážané s veľkým množstvom oleja). Chlebový bravčový rezeň s hmotnosťou 150 g je 350 kcal. Naproti tomu má iba 200 kcal bez porušenia.

7. Ak si chcete v reštaurácii objednať iba hlavné jedlo bez predjedla a dezertu, tak niečo, čo vás zasýti. Keď už nemáte hlad, nemusíte vyprázdňovať tanier. Nebojte sa, robiť také veci sa nezdá neslušné !

8. Jedzte pomaly, príbory často ukladajte a poriadne žujte! Ak už nepociťujete mimoriadny hlad, vyhnite sa tiež dezertu !

9. Ak si chcete dať dezert, potom sú najlepšie krémové syry! Obsahujú menej tuku ako tvrdý syr. Potom zvoľte ovocný šalát alebo ovocný sorbet. Jedzte radšej tvaroh ako šišky, palacinky alebo čokoládovú penu!