Tipy na detoxikáciu Takto získate opäť svoje telo a myseľ v poriadku

Aktualizované: 8. 10. 2012 - 15:45

Na Oktoberfeste tieklo veľa piva - najmä v hrdle (alebo, ako v tomto prípade, cez hlavu)

Mníchov - Toxíny, ktoré sa hromadia v tele po nadmernom večierku, môžu mať vážne následky. Preto je detoxikácia obzvlášť dôležitá po fázach večierkov, ako sú posledné dva Wiesnove týždne.

Ruku na srdce: Zobrali ste si počas Oktoberfestu príliš plné ústa? Pivo, kuracie mäso a sladkosti - pri nadmernej konzumácii sú tieto pochúťky dosť nezdravé. A niektorí z nich si už pravdepodobne zvierajú opasok. Oslavovali sme, pili a hodovali - teraz je koniec s pitím, pečeným bravčovým mäsom a čokoládovým ovocím! Tz dáva tipy na chudnutie, detoxikáciu a na to, ako sa vaša hlava môže po maratóne vo Wiesne opäť rýchlo dostať do kondície.

Relaxácia šetrným spôsobom

DR. Wolfgang Wilde, prírodovedný lekár, odhaľuje, ako môžete pomôcť svojmu telu správne stráviť Oktoberfest.

Žiadny alkohol: „Nemali by ste piť alkohol tak dlho, ako ste si zvykli.“ Minimálne dva týždne - lepšie by boli tri až štyri. „Pečeň sa môže úplne regenerovať a znova plniť svoju funkciu detoxikačného orgánu, iba ak sa zdržiavate hlasovania.“

Ísť do postele bez väčších jedál: Bolo by ideálne, keby ste vynechali večeru - alebo len zjedli vývar. Pečeň a gastrointestinálny trakt majú v noci čas na zotavenie.

Detoxikácia šetrným spôsobom: „Pôst by ste mali dodržiavať iba pod lekárskym dohľadom.“ Na detoxikáciu doma Dr. Jemná prehliadka Wilde: „Dojdite do práce na 1200 kcal denne počas dvoch až štyroch týždňov. To a abstinencia od alkoholu už organizmus nesmierne podporujú. ““

Veľa tekutín: Osoba vážiaca 70 kilogramov by mala na zlepšenie trávenia skonzumovať asi tri litre tekutín denne. Wilde neodporúča varenie pôstneho čaju, napríklad verbeny: „Prosím, žiaden čierny čaj alebo harmančekový čaj, ktorý má tendenciu oslabovať pohyby čriev. Vhodná je samozrejme aj mäkká minerálna voda. ““

Bez cvičenia sa nezaobídete: „30 minút fyzickej aktivity trikrát týždenne s pulzom 130 je ideálnych," hovorí odborník. Takto telo odbúrava hlavne tuk a nie svaly.

Prázdniny pre telo: Doprajte svojmu telu masáže, striedavé kúpele a jednu alebo dve návštevy sauny týždenne ako odmenu za tanec v noci na Oktoberfeste. To uvoľňuje a naštartuje imunitný systém.

Reportér Wiesn na cestách: Toto sú fotografie našich používateľov

Posledný víkend Oktoberfestu v roku 2012 bol taký krásny: reportér Oktoberfestu Yannik zachytil tento okamih svojím fotoaparátom.

Reportér Wiesn Yannik nám poslal fotografiu svojej návštevy stanu na Oktoberfeste.

Reportér Wiesn Christian nám poslal fotografie z malého koncertu v Theresienhöhe.

Túto snímku nám posiela reportér Wiesn Hans-Jürgen. Píše: „Stan Augustiner - zábavné kolo.“

Reportér Wiesn Wolfgang „Gangerl“ z Mníchova nám posiela tento kuriózny prehľad o oblečení Oktoberfestu. Jeho komentár: „Váš partner má pevne pod kontrolou plus liter piva.“

Ľadový hokej ide na Oktoberfest! Manželky Mannheimera Adlera boli na Oktoberfeste. Fotografie nám posiela reportérka z Wiesnu Brittany Reul, manželka obrancu Adleru Denisa Reula.

Ľadový hokej ide na Oktoberfest! Manželky Mannheimera Adlera boli na Oktoberfeste. Fotografie nám posiela reportérka z Wiesn Brittany Reul, manželka obrancu Adleru Denisa Reula.

Reportér Wiesnu Davide Malaraggia z talianskeho Salerano sul Lambro chce vedieť, či niekto na tejto fotografii pozná určitú dámu. Nehovorí, o koho ide presne. Odpovede mu stále preposielame.

Reportérovi z Wiesnu Davide Malaraggii z talianskeho Salerano sul Lambro sa to na Oktoberfeste páči.

„Lev dobre revaný!“ Komentuje tento obrázok reportér Wiesn Kai z Penzbergu.

„Obloha tmavne, ale to nemá vplyv na náladu,“ píše reportér Wiesn Kai z Penzbergu.

Reportér Wiesn Kai z Penzbergu tiež „Wild Mouse“ fotografoval zhora. Píše: „Myš si sem musí nájsť cestu.“

Reportér Wiesn Wolfgang z Mníchova nám poslal tento obrázok päťčlennej slučky. Píše: "Na ktorej koľajnici bude cesta pokračovať? Kapitán vzducholode v Zeppeline by mal najlepší prehľad."

Reportérka z Wiesnu Martina nám posiela tento okamih.

Reportérka z Wiesnu Martina nám pošle tento okamih.

Reportérka z Wiesnu Martina nám posiela tento okamih.

Reportérka z Wiesnu Martina nám pošle tento okamih.

Reportér Wiesn Karl nám poslal tento obrázok s komentárom: „Riesenrad“ pre „Himmel der Bayern!“

Reportér Wiesn Karl nám poslal tento obrázok „úžasnej večernej atmosféry“ na Oktoberfeste

Reportér Wiesn Wolfgang z Mníchova nám poslal tento obrázok s komentárom: „Cez prsteň z päť slučkovej slučky“

Reportér Wiesn Wolfgang z Mníchova nám poslal tento obrázok s komentárom: „S raketou tesne za ruským kolesom.“

Reportér Wiesn Wolfgang z Mníchova nám vo večernom svetle poslal tento obrázok hviezdneho letca

Reportér Wiesn Wolfgang z Mníchova nám poslal tento obrázok s komentárom: „Žena potrebuje na tieto topánky zbrojný preukaz“

Reportér Wiesn Günther z Mníchova nám poslal túto pôsobivú fotografiu elektromobilu na strmej tvári

Alfred Böhm nám poslal túto fotografiu so slovami: „Augustiner-Festzelt - najlepšie pivo a fesche Madel“.

Pokoj pred búrkou: Pán Kremer urobil tieto obrázky okolo 8. hodiny.

Reportér Wiesn Marc Rohde z Friedbergu (Hesensko) sa vo Winzerer Fähndl skvele bavil. „Skvelá zábava zachytená na panoráme,“ píše.

Reportér Wiesn Marc Rohde z Friedbergu (Hesensko) fotil v piatok slepačiu párty v susednej škatuli vo Winzerer Fähndl. Píše: „Chcel by som vidieť svadobné fotografie a dozvedieť sa viac o pôvabnej neveste.“ Ale vzápätí dodáva: „Nerobte si starosti: som v poriadku a som šťastne prijatý;-)“

Pre reportéra Wiesna Michaela Marstallera z Mníchova je medzi atrakciami Wiesn veľmi jasný favorit: „Tento posun je pre nás každý rok nevyhnutnosťou,“ píše. A zdôrazňuje: „Ďakujem vám, drahý tím zmien za skvelý večer!“

Reportér Wiesn Korbinian z Mníchova má medzi festivalovými stanmi jasného favorita: "V šichte sa masy nalievajú naozaj dobre. Zdravím asociáciu, podvodné nalievanie."

Reportér Wiesnu Korbinian z Mníchova má medzi festivalovými stanmi jasného favorita: "V šichte sa masy nalievajú naozaj dobre. Zdravím asociáciu, podvodné nalievanie."

Reportér Wiesn Alfred nafotil dekolt.

Reportérka z Wiesnu Albiona z Mindelheimu.

. bola odfotená s jej anjelom „Boen“.

Reportér Wiesn Alexander Thaimer zo Steinhöringu (okres Ebersberg) nám posiela túto peknú snímku krásnej dámy z Festivalu centrálneho poľnohospodárstva (ZLF). Jeho komentár k snímke z 27. septembra: „ZLF-Festzelt - dievčatá sú aj vo farmárskom stane inteligentné.“

Reportér Wiesn Alfred sa 25. septembra na Oktoberfeste stretol s kamarátkou Wiesn Kathrin Gössßertovou.

Ekaterina Morè preukázala svoje maliarske schopnosti a poslala nám tento skvelý obraz.

Používateľ Daniel nám posiela umeleckú čiernobielu fotografiu ruského kolesa.

Reportér Wiesn Stefan dostal pred objektív modelku Franzisku Knuppe.

Pri sťahovaní do hackerského stanu fotografoval reportér Wiesn Vroni.

Reportér Wiesnu Vroni vyfotografoval poklepanie v hackerskom stane.

Reportérka z Wiesnu Giannina urobila túto fotografiu, keď sa nasťahovali hostitelia Oktoberfestu.

Reportérka z Wiesn Bettina nám poslala svoje dojmy z hipodrómu

Reportérka Wiesn Bettina so sprievodom na hipodróme

Reportérka Wiesn Eva zacvakala reťazový kolotoč pred nádhernou bielou a modrou oblohou pre nás

Prečo je detoxikácia pre telo taká dôležitá?

„Pretože sa v tele môže v priebehu času vytvoriť príliš veľa znečisťujúcich látok v dôsledku nezdravej stravy a nesprávneho životného štýlu,“ hovorí Dr. Wolfgang Wilde, internista a odborník na výživu, hlavný lekár lekárskeho parku Prien Kronprinz v Prien am Chiemsee. "Ak je v tele príliš veľa znečisťujúcich látok, ktoré už nedokáže vylúčiť, ukladajú sa v tkanive." Najmä na kĺbových štruktúrach, vo svaloch, v podkožnom tukovom tkanive a v pečeni. Výsledkom môže byť únava, pokles výkonu, bolesti hlavy a tela a dokonca aj depresívne nálady.

Ako padajú kuracie kilá

Výživová poradkyňa Margit Hausmann vysvetľuje, ako môžete schudnúť pár kíl po výdatných lahôdkach z Oktoberfestu, ako sú kuracie a vola:

Znížte spotrebu chleba: „Chlieb má často veľký vplyv na kalorickú rovnováhu.“ Je lepšie zjesť iba dva krajce namiesto troch a natrieť ich silno bylinkovým tvarohom.

Nízkokalorické pitie: pivo má toľko kalórií ako hamburger! Lepšie prejsť na kávu, čaj, vodu a sladené limonády. Ak je to pre potešenie, môžete občas piť alkohol - ale s mierou a už nie v masách.

Sladké veci sú povolené: Nemusíte ísť bez malých maškŕt. Namiesto čokolády si dajte puding, ktorý má iba desatinu kalórií čokolády.

Nízkotučné varenie: Pokiaľ ide o mäso a ryby, je to príprava: nepečte ani hlboko vyprážajte, ale grilujte alebo duste.!

Hotové jedlá: Dávajte si pozor na hotové jedlá, ako je mrazená pizza (medzi 800 a 1000 kalóriami) - obsahujú skryté kalórie. Ale: „Klasickým hotovým jedlám, ako je hovädzia roláda so zemiakovou kašou a mrkvovou zeleninou, sa prekvapivo dobre darí.

Znížte obsah tuku: Namiesto mastného syra je lepšie použiť energetický krém so zníženým obsahom tuku (menej ako 10 percent tuku), nízkotučnú klobásu alebo šunku a pražiť.

„Ľahký“ neznamená nízkokalorický! Vždy si pozrite informácie o výhrevnosti na obale. Príklad: Salámové svetlo je redukované v tuku, ale počet kalórií na 100 gramov môže byť stále 280.

Šalát bez oleja: Olej nechajte z dresingu, radšej si pripravte šalátový dresing z balzamikového octu, čerstvých bylín a korenia.

Šetrite kalórie v polievkach: „Polievky často obsahujú maslo a smotanu a predovšetkým vás nenasýtia.“ Lacnejšie mäsové a zeleninové bujóny so zeleninou alebo mäsovými plnkami sú lacnejšie.

Müsli: Zmiešajte maximálne dve až tri polievkové lyžice vločiek s mliekom alebo jogurtom a pridajte ovocie.

Daj si pauzu

Hlasná hudba, dlhé rady pred stanom, tanec v dave: dlhotrvajúci stres je pre telo rovnako nezdravý ako nesprávna výživa. Mníchovský diplomovaný psychológ, odborník na stres a autor Louis Lewitan („Umenie zostať v pokoji“) vie, ako upokojiť svoju myseľ po Oktoberfeste.

Čo sa s nami stane počas humbuku na Oktoberfeste?

Levitan: Počas Oktoberfestu sme vystavení masívnej nadmernej stimulácii. V krátkom časovom období zažívame veľa vzrušujúcich vecí, ktoré naša psychika nedokáže tak rýchlo spracovať.

Aký je najlepší spôsob návratu z planéty Wiesn?

Levitan: V ktorých sa vrátite sami k sebe, to znamená, že počúvate samých seba, znova sa cítite a počúvate, čo je pre vás teraz dobré.

Spontánne vás napadne iba jedna vec: odpočinok!

Levitan: To je pre mnohých veľmi dôležité. Ak chcete pokoj a ticho, mali by ste o tom informovať rodinu a priateľov a byť schopní sa stiahnuť a znova si vyčistiť hlavu. Len do toho a robte to, čo je pre vás dobré.

Majte osvedčený tip?

Levitan: Najlepšie je podľa mňa kyslík a cvičenie v prírode. Najlepšie je kombinovať to s víkendom pohody a relaxácie so svojimi blízkymi, napríklad na horskej túre.

Levitan: Rozprávanie o zážitkoch na Oktoberfeste, vzájomné zdieľanie toho, čo ste prežili, konverzácia o najdôležitejších veciach, aby ste prežili množstvo zážitkov. Možno tiež ukázať fotografie z návštevy Oktoberfestu a mať schopnosť sa na sebe zasmiať.

Ako dlho trvá zotavenie sa z wiesnského šialenstva?

Levitan: Je to veľmi individuálne, musíte dať svojej mysli čas na regeneráciu. To môže trvať niekoľko dní. Vráťte svoje telo, myseľ a ducha späť do harmónie, pretože tieto tri boli zanedbané.

Takže povestné spomalenie?

Levitan: Áno, pretože ak ste nad vecou, nemôžete si skutočne užívať. A tí, ktorí sú v strese, strácajú zmyselnosť. Nechajte teda svoje zmysly prebudiť sa a pripravte sa na niečo nové.

Veľká kontrola kalórií Wiesn

Oktoberfest praclík, cca 250 gramov: 703 kcal

Odmerka Wiesn, približne 0,8 až 1 liter: 440 kcal

Ľahké posilnenie Oktoberfestu: tanier Radi má 56 kcal na 400 gramov

Pražené mandle, 100 gramov: 1024 kcal

Kuracie mäso, približne 400 gramov: 628 kcal

Bravčové koleno s knedľou a červenou kapustou: 1760 kcal

Klobása v kotúči s horčicou: 435 kcal

Dusená rezance s vanilkovou omáčkou: 654 kcal

Rybí závitok so sleďmi, uhorkami a cibuľou: 289 kcal

Kaiserschmarrn s jablkovou omáčkou: 784 kcal

Kässpatzen s ementálom a cibuľou: 755 kcal

Pečeňová knedľa, 250 gramov: 140 kcal

Perníkové srdce, 150 gramov: 350 kcal

Pečené hovädzie mäso so zemiakovým šalátom: 560 kcal

Leštenie v kotúči, s horčicou: 456 kcal

Bravčový rezeň s hranolkami: 1294 kcal

Dojčatá s knedľou a šalátom zelným: 605 kcal

Ryba na tyči, makrela, 500 gramov: 650 kcal

Biele párky s praclíkmi a horčicou: 565 kcal

Ovocný špíz, jahody v plnotučnom mlieku: 555 kcal

Reďkovky, 150 gramov: 23 kcal

Pečené bravčové mäso s omáčkou a knedľou: 550 kcal

Radlermass, približne 0,8 až 1 liter: 340 kcal