Tipy na ľahké občerstvenie od spoločnosti nce
Text: Claudia Müller, Foto: Freeimages.com
Landjäger, biely chlieb a tutti frutti sú súčasťou klasického turistického pikniku. Ale v skutočnosti nie sú dobrými spoločníkmi, najmä nie pri chudnutí. annabelle.eBalance ukazuje, ktorá energetická potravina je vhodnejšia.
Diania
Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť
Turistika je obzvlášť krásna na jeseň: dni sú stále teplé, ale už nie horúce, krajina je zdobená jasnými farbami a predvídavosť je nádherná. Niet divu, že si veľa ľudí v tomto ročnom období obúva červené ponožky.
Nezdravé jedlo
Na jedlo na cestách si ľudia radi do batohov pribalia biely chlieb, Landjäger, cervelat, chipsy, jablká, tutti frutti, čokoládu, ľadový čaj a jablčný mušt. Aj keď to zodpovedá klasickým ustanoveniam o pešej turistike, na rozdiel od výletov to nie je ani zvlášť zdravé, ani to neprispieva k štíhlej línii. To však neznamená, že by ste mali pochodovať cez kopec a dale nalačno. Naopak: darcovia energie sú dôležití pre hodiny fyzickej námahy. Sacharidy a potraviny bohaté na vlákninu sú v tomto ohľade omnoho lepšie ako tučné klobásy a sladké nápoje.
Zistite, ktoré občerstvenie vám dá počas prestávky najväčšiu silu. A s ktorým obedom nestratíte svoju túžbu ani radosť z piknikov.
Zdravé občerstvenie
• Na okusovanie počas prestávky (každú hodinu a pol): Sušené ovocie, ako sú napríklad jablká, marhule (pozor: koncentrované kalórie vo forme fruktózy), solené tyčinky, ryžové koláče, Willisauer Ringli, maškrty Bazilej, gumené medvedíky Haribo. Ideálne turistické občerstvenie poskytuje okolo 100 kcal.
• Ako pohotovostná dávka pre akékoľvek pocity slabosti: banán, čokoláda, hroznový cukor alebo Biberli mini plnené (20 g). • Chlieb na sendvič: celozrnný chlieb, celozrnný chlieb, chrumkavý chlieb.
• Poleva na sendviče: Bündnerfleisch, Mostbröckli alebo morčacie prsia v plátkoch, vajcia, syr s nízkym obsahom tuku, tvaroh, listy šalátu, nakrájané paradajky, kyslá uhorka, baby kukurica.
• Alternatíva k sendvičom: cestoviny, ryžový alebo zemiakový šalát, kuskus v kombinácii s kúskami zeleniny alebo ovocia.
• Príloha: Zelenina, ošúpaná a prípadne už nakrájaná na kúsky (mrkva, paprika, uhorky, reďkovka, kaleráb, paradajky atď.) Vhodné aj ako občerstvenie medzi jedlami. • Čerstvé ovocie: Jablká a hrušky sú ideálne, pretože sa nepoškodia v batohu.
• Nápoje: voda (prípadne ochutená trochou sirupu), nesladený čaj, veľmi zriedený ovocný džús (dodatočná potreba tekutín pri turistike je 5 dl za hodinu).
100 kalorických turistických občerstvenia
20 g trailového mixu: 95 kalórií
1 stonka obilia (25 g): 79 kalórií
1 mrkva (80 g) a 1 jablko (140 g): 107 kalórií
5 kusov Willisauer Ringli (30 g): 106 kalórií
1 riadok mliečnej čokolády: (20 g): 107 kalórií
5 plátkov celozrnného občerstvenia Dar Vida (25 g): 105 kalórií
1 plátok pumpernickelu (20 g) a 1 tavený syr ¼ tuk (36 g): 111 kalórií
Tipy: Najlepšie urobíte, ak si sendviče pripravíte doma, napijete alternatívne obedové jedlá ako porciu do nádoby a napočítate občerstvenie do tašky. Potom vám nehrozí, že si odlomíte kúsok chleba, odkrojíte si tam ďalší plátok sušeného mäsa a dáte si do úst ďalšie dve tabuľky čokolády.
Lacný program na chudnutie eBalance Duo: Spoločne môžete dosiahnuť veľa - vrátane vysnívanej postavy. Na portáli pre chudnutie eBalance je nový cenovo dostupný duo program pre páry, priateľov, súrodencov atď.
Zaregistrujte sa na: www.annabelle.ebalance.ch Pri predplatnom na tri mesiace ušetríte 22 percent oproti bežnej cene, napríklad pri roku zaplatíte dokonca o takmer tretinu menej.
eBalance Duo
Spoločne môžete dosiahnuť veľa - vrátane vysnívanej postavy. Na portáli pre chudnutie eBalance teraz existuje nízkonákladový duo program pre páry, priateľov, súrodencov atď. Zaregistrujte sa na: