Tipy na pôst a na detoxikačný režim evidero
Pôstne obdobie sa čoskoro vráti! To, že idete na chvíľu bez jedla, je pre vaše telo skutočne dobré, ale môže to byť bolesť v zadku. V určitom okamihu sa zlomí aj najsilnejšia vôľa a absolvovať pôstny alebo detoxikačný program je čoraz ťažšie. S našimi tipmi je však zaručené, že bude pre vás jednoduchšie úspešne dokončiť pôst.
Existuje toľko spôsobov, ako sa postiť. Niektorí sa snažia vyhnúť sa niektorým potravinám do 40 dní, napríklad mäsu alebo sladkostiam. Iní sa úplne vzdajú tuhej stravy a jedia iba polievky alebo smoothies.
Tak či onak, môžeme urobiť pre svoje telo niečo dobré, bez ohľadu na to, či sa bez niečoho zaobídeme počas celého pôstneho obdobia alebo iba niekoľkých dní extrémny detox vykonať. Pôst pomáha pri detoxikácii, opätovnom pocite kondície a môže dokonca pomôcť pri chorobách, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak.
So všetkými dobrými úmyslami môže byť stále ťažké robiť bez tuhej stravy. Dáme vám tipy, ako sa cez pôst ľahko dostať.
1. Na pôst je potrebné pripraviť telo i myseľ
Rozhodnutie postiť sa by nemalo byť prijaté cez noc a malo by sa okamžite vykonať. Úspešné pôstne obdobie tiež veľa vyžaduje príprava. Každý, kto začne pár dní či týždňov vopred myslieť na to, ktoré polievky si dať alebo aké smoothie si dopriať namiesto svojich bežných raňajok, je na zmenu mentálne pripravený. Takže myseľ nad nimi nedostane šokovú paralýzu prudká zmena a neodpovedá odmietnutím.
Telo by malo byť tiež dobre pripravené na detox. Sme zvyknutí pravidelne jesť tuhú stravu. Vzdaj to pár dní pred skutočným pôstom už na mäse alebo cukríku a pokúste sa vytvoriť plynulý prechod.
2. Stanovte si ciele, ktoré vás motivujú k pôstu alebo k detoxikácii
Jednoduchý pôst bez stanoveného cieľa sťažuje pokračovanie. Popremýšľajte, čo chcete pôstom dosiahnuť. O pár kíl menej, krajšia pokožka alebo jednoducho viac pohody?
Napíš svoje Priania a ciele na malých poštách a distribuujte ich vo svojom byte alebo dome. Prvá vec, ktorú ráno vstaneš, je, keď povieš „Po tomto týždni budeš vyzerať úžasne!“ znie, bude pre vás určite jednoduchšie držať sa detoxu za svojimi cieľmi.
3. Povedzte priateľom, rodine a spolupracovníkom o vašich plánoch postiť sa
Využite výhody Tlak rovesníkov! Povedzte o svojom projekte svojim priateľom, rodine a najlepšie svojim kolegom z práce. Určite nechcete byť nahí a musíte uznať, že ste nedosiahli svoje veľké pôstne predsavzatia?
Takže sa samozrejme vyvíjate pod tlakom a možno je to ďalší podnet na to, aby ste svojmu kolegovi konečne dokázali, že to naozaj zvládnete. Mimochodom, tento efekt je ešte výraznejší u cudzincov ako u rodiny alebo priateľov.
Samozrejme, bolo by ešte lepšie, keby ste si našli pôstneho partnera. Kamarát má rovnaké ciele ako ty? Skvelé, potom sa môžete spojiť a navzájom sa podporovať. Ak práve uvažujete o jedle, určite vám pomôže zavolanie priateľovi a zdieľanie skúseností. Potom už nie je taký hladný pocit hladu.
4. V režime detoxikácie alebo pôstu nie je dôležité neustále jesť
Po niekoľkých dňoch bez tuhej stravy nevyhnutne prídete na myšlienku, že jablko medzi tým nemôže byť pri pôste také zlé.
Toto malé zdravé jedlo vám v skutočnosti skôr ublíži, ako pomôže. Konzumáciou tuhej stravy, bez ohľadu na to, koľko a ako zdravej je Výroba vašich žalúdočných štiav stimulované a to vytvára oveľa väčší hlad. Preto je dôsledné nejedenie skutočne lepšie na vydržanie.
Ak máte chuť žuť niečo tuhé, môže vám pomôcť guma bez cukru. Studená sýtená minerálna voda tiež pomáha predchádzať pocitom hladu. Oxid uhličitý „napĺňa“ žalúdok a studená voda dokonca zvyšuje náš výdaj energie.
Dostatok tekutín je aj tak počas pôstu nesmierne dôležitý a zabráni poruchám trávenia.
5. Odmeňte sa po úspešnom pôste
Okrem stanovených cieľov a odmena slúžiť ako motivátor. Mimochodom, je to dobrý tip pre každý zložitý projekt. Chcete sa viac venovať športu? Pekné, nové tréningové nohavice alebo farebný top môžu byť skvelým podnetom k častejšiemu chodeniu do posilňovne. Pokiaľ ide o šport, je tiež dôležité nájsť si šport, ktorý vás baví a je vám nablízku. Školenie sa čoskoro stane rutinou.
Ak už dlhšiu dobu flirtujete s určitými topánkami alebo ste si chceli dopriať dlhý deň wellness, sú to veľké odmeny za úspešnú detoxikačnú alebo pôstnu kúru. Veľká hostina Bezprostredne po poslednom dni pôstu sa však neodporúča, pretože vaše telo a žalúdok si musia opäť zvyknúť na tuhú stravu a na vybudovanie potrebujú niekoľko dní.