Tipy na pôst Ako udržať alkohol poznať svoj limit; Alkohol poznať svoj limit
Takže zostaňte naladení a splňte svoj pôstny cieľ
Šesť pôstnych týždňov môže byť dlhá doba a určite si nájdete chvíľu alebo dva, keď si pomyslíte: „Už ma to unavuje.“ Máme 10 tipov, ktoré vám pomôžu motivovať sa, aby ste pokračovali.
1. Stanovte si konkrétne ciele
Vedieť, čo chcete dosiahnuť, veci výrazne uľahčuje. Preto si na začiatku pôstu stanovte čo najkonkrétnejší cieľ: nechcem 40 dní piť alkohol. Alebo: Chcem piť menej alkoholu. Ak je to tak, pomôže vám, ak presne určíte, koľko. Tip: svoj cieľ napíšte písomne. Vďaka tomu je záväznejšia.
2. Zamerajte sa na výsledok
Nepredpokladajte hneď, že aj tak zlyháte. Dajte myšlienky ako „Och, na párty budem opäť piť alkohol.“ menšia pozornosť. Namiesto toho sa zamerajte na svoj cieľ alebo na pocit, ktorý budete mať, keď dosiahnete svoj cieľ. Budeš na seba hrdý. Sľúbené.
3. Poznajte svoje dôvody
Prečo to vlastne robím? Mali by ste mať odpoveď na túto otázku. V opačnom prípade sa celá akcia bude javiť ako rýchlo nezmyselná. Existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste nepili alkohol: Spíte lepšie. Dávajú vašej pečeni čas na zotavenie. Môžete chudnúť. Aká je tvoja motivácia?
4. Inšpirujte sa
Najbližšie týždne si vyskúšajte niečo nové. Vyskúšajte nové nealkoholické nápoje alebo vyskúšajte nový šport. Naučte sa nový jazyk. Znova choďte do kina alebo navštívte výstavu. Nechajte svoj život vdychovať čerstvý vzduch - nielen pitný režim.
5. Veďte si denník úspechu
Zaznamenajte svoje úspechy! Takže vždy máte na pamäti, čo ste už dosiahli. Napríklad postavte si pôstny kalendár a každý deň vyčiarknite, že ste nepili. Alebo na to použite náš pitný denník. To vás bude motivovať, aby ste pokračovali.
6. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí
Väčšina vecí je spolu zábavnejšia - vrátane pôstu. Preto hľadajte rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa vás alkoholu vzdajú. Takže vždy máte po svojom boku niekoho, s kým môžete vyskúšať nové recepty a aktivity, a čo je ešte dôležitejšie, kto vás bude motivovať, keď sa nedarí. Mimochodom: Rovnako zmýšľajúcich ľudí môžete stretnúť aj v našej skupine na Facebooku .
7. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny
Opustiť svoju komfortnú zónu môže byť vyčerpávajúce. Ale stojí to za to. Skús to! Príklad: Všetci máme týchto priateľov, ktorí nám nedovolia mať pred sebou prázdny pohár. Nabudúce povedzte „Nie, ďakujem!“ Ak už nechcete piť. Bez zdôvodnenia alebo vysvetlenia. Nie je to vôbec také ľahké. Keď to však zvládneš, budeš o to viac hrdý na seba.
8. Poučte sa z neúspechu
Nie vždy sa všetko podarí podľa vašich predstáv. Nie je dôvod hneď spochybňovať celkový obraz. Možno ste si včera na večierku dali pohárik navyše, ako ste zamýšľali. Alebo ste si po stresujúcom dni doma naliali pohár vína. Odpustite si malé sklzy. Zostaňte naladení a porozmýšľajte, čo si môžete z týchto situácií vziať sami.
9. Vytvorte nové návyky
Pivo po práci pre kriminálny triler, pohár červeného vína na večeru, prípitok šampanským - sú situácie, v ktorých už nemyslíme na to, čo v pohári vlastne máme. Cieľom je porušiť tieto pitné návyky a nahradiť ich novými. Napríklad namiesto piva po práci by v zime mohla byť šálka čaju a v lete osviežujúca limonáda.
10. Odmeňte sa a oslavujte úspechy
Dosiahli ste svoj cieľ? Blahoželáme! To je dôvod na oslavu. Odmeňte sa za svoju vytrvalosť, napríklad výletom do sauny alebo divadla, novou knihou alebo jedlom v príjemnej reštaurácii. Nemusí to byť nič veľké. Využite príležitosť a oslávte seba a svoj úspech.