Tipy na rýchle (rýchle) zníženie hmotnosti (cvičenie, strava, telesný tuk)
Iba vážne odpovede, ďakujem ^ ^
A hoci potrebujem pár tipov na chudnutie, chcela by som mať asi 45kg 😊. Už pravidelne športujem, aby som zmenil svoje stravovacie návyky (max. 560 kcal za deň).
Hodiny plávania, ktoré neznášam, sa čoskoro začnú znova. Každý má také skvelé postavy a tak. Na tom nezáleží.
Ako už bolo napísané, prosím o vážne odpovede. Nemám poruchu stravovania ako anorexia!
Žena/15/58kg/170cm
Veľa toho nevidíte, ale dobre 🙈
U nás sa samozrejme môžete informovať o zdraví a výžive.
Vaša túžba schudnúť však znie nezdravo a možno aj nebezpečne. Preto sa prosím porozprávajte s niekým, komu dôverujete, o vašom vnímaní tela alebo o vašej túžbe schudnúť alebo sa pozrite sem: http://www.bzga-essstoerungen.de/ alebo https://ninette.berlin/mainsite/
Nájdete tam veľa užitočných tipov a informácií!
Walter z podpory gutefrage
5 odpovedí
Dúfajme, že tu nikto nebude podporovať vašu anorexiu. urcite ho mas, aj ked povies nie. Nájdite pomoc, ktorá vás odtiaľ dostane. V opačnom prípade skôr či neskôr buď utrpíte trvalé vážne poškodenie orgánov, alebo zomriete. Obidve tieto situácie určite nie sú optimálnymi vyhliadkami do budúcnosti, však?
Informácie z podpory GuteQrage sú naozaj dobré a mali by ste sa nimi riadiť. Okrem toho:
- Rýchle chudnutie je mimoriadne nezdravé a NIKDY by sa to nemalo robiť
- 560 kCal je príliš veľa. Bez ohľadu na to, koľko vážite a ako sa pohybujete. Pri chudnutí by ste nikdy nemali mať deficit viac ako 500 kCal. Mala by byť o 500 kcal nižšia ako denná potreba
- Vaša váha zodpovedá vášmu veku/výške. Je to vlastne dosť nízke
- Na obrázku nie je vidieť žiadny tuk
Ak chudnete viac, ochoriete. Aj keď si to nechcete pripustiť, určite máte nesprávne vnímanie tela.
Už neznižujte. Pretože ak ešte nie ste, môže to viesť k vážnej poruche stravovania. Maximálne 560 kcal za deň znie veľmi kriticky. 45 kíl je tiež podváha pre 15-ročných. Prosím, obráťte sa na lekára.
Okrem toho príliš tenký a to si ty, nevyzerá dobre (môj názor)
Máte BMI 20, čo by bol „sen“ pre väčšinu žien, ale chcete BMI 16 (!), Čo je málo nezdravé! To by napríklad mohlo zastaviť váš cyklus a posunúť vás smerom k poruche stravovania!
Viem, že sú tu ľudia, ktorí majú BMI 16 rokov, ale nemal by to byť dôvod na ich napodobňovanie! Mali by ste radšej nepodstupovať BMI 18 (pre vás 52 kg) a aj to je na 1,70 m veľmi málo!
Ak nerobíte gymnastiku, balet alebo tanec na ľade, radšej zostaňte tam, kde ste teraz!
Hoďte sem ako muž: Považujem za neestetické, keď vyniká hrudník, pretože žalúdok je príliš tenký. Myslím, že by bolo lepšie, keby ste pribrali na váhe (pozor: nezľaknite sa, ak budete jesť teraz o niečo viac, rýchlo priberiete, pretože vaše telo sa snaží pripraviť na ďalšiu fázu hladu, ale je to normálne a iba dočasné).
Ďalej som mal 50 kíl sám s rovnakou veľkosťou. to tiež nebolo vtipné, verte mi!
V tomto zmysle vám teda môžem poradiť iba proti chudnutiu!
podobné otázky
Dobrý deň, momentálne vážim 69 kg s výškou 170 m. Chcel som schudnúť asi 5 kg. Vie niekto pár rád, ako schudnúť?
Nasledujúce teda „trpím“ svojou extrémnou nadváhou a naozaj chcem schudnúť! Ako prejdem z 55 kg na 45 kg a za koľko týždňov.
Prosím, dajte mi tipy, ako môžem rýchlo schudnúť, a rýchlo sa ozvite!
Ja (f/15) sa v poslednom čase cítim skutočne tučne. Držím diétu jedenásť dní a už som schudol 2 kg (zo 49 na 47,1 kg pri 165 cm). Môj priateľ si to už všimol a hovorí, že som už dosť štíhla. Na jednej strane nechcem stratiť svoje krivky (na ktoré som mimochodom celkom pyšná ^ ^), na druhej strane chcem byť krásna. Čo si myslíte - mám sa pokúsiť dostať dole na 45kg alebo možno nie?! Prosím, súrne potrebujem vašu radu .
moja matka vždy hovorí, že som taká vychudnutá a chudá, ale nezdá sa mi, že by som bola príliš chudá, a ani moji priatelia! Chcel by som byť trochu tenší. Mám 14 a 170cm a vážim 58kg, to je BMI 20,1 v normálnom rozmedzí. a stále hovorí, že každý deň som taká chudá a to naštve! Teda, to vôbec nie je pravda, len preto, že má asi o niečo viac na rebrách ako ja. ako jej to mozem povedat a ako mozem este trosku schudnut?
Mám 15 rokov a príliš veľa vážim. Do novembra chcem schudnúť 15 kíl. Mám 1,70 cm a vážim 80 kíl. Už som zaregistrovaný u spoločnosti McFit.
Rád by som dostal tipy a návrhy na školenie:)
Ahojte, chcela by som schudnúť:) máte pre mňa tipy?
Vek: 14 rokov
Veľkosť: 170
Hmotnosť: 62kg
Témou si nie som veľmi istý, pretože som ešte veľmi mladý a nechcem žiadnym spôsobom ničím poškodiť obeh.
a je to o chudnutí! Mám v pláne schudnúť 10 kg, pretože sa vo svojej koži necítim dobre, mám iba 15 a 170 cm. Neviem, ako na to, so športom, mám si ísť zabehať?! Máte skúsenosti s joggingom a chudnutím?! V každom prípade sa stravujem zdravo a budem venovať pozornosť tomu, kde je veľa sacharidov. A je to preto, aby ste mohli konzumovať sacharidy ráno, ale nie večer ?!
Raz som mala anorexiu a to bolo len také milé. Cítil som sa dobre, rád som chodil von, niečo som aj zjedol, takže som nešiel na nulovú diétu a proste som sa cítil dobre na 170cm, potom som vážil 49 kíl, ale už pol roka som nárazovo jedol a pribral 15 kíl. Cítim sa strašne, už sa nezmestím do oblečenia a neodvažujem sa ísť von. každý deň si od zajtra hovorím, že musíš opäť schudnúť a dostať chorobu pod kontrolu. Ale prejedanie sa každý deň. Dostal sa odtiaľ niekto sám? Musím to robiť bez terapie, pretože sa o tom nemôžem s rodičmi rozprávať (už som to skúšal mnohokrát). Som z toho zúfalá a každú noc ako dnes večer mám depresie.
ahojte . konečne musím zhodiť nejaké to kilo. Som 170 cm vysoký a vážim 96 . veľa. 15 kíl musí ísť dole . Býval som veľmi atletický, ale teraz je to veľmi ťažké . ako sa môžem motivovať. Jem veľa a tiež zle. Táto hlúpa disciplína mi chýba, dokážem to, pretože 15 kíl nie je svet . Už som to zvládla. kto mi dá tipy na výživu pre 3 jedlá denne. čo je Weightwatcher a čo pomáha. dakujem za tipy
a hoci sa už dlho cítim v tele nepríjemne a chcel by som schudnúť pár kíl (170 cm/78 kg), už teraz nevyzerám tak nadváhou, ale jednoducho sa necítim dobre. ale bohužiaľ nič nefunguje tak od prírody nejem veľa . tiež som začala každý deň piť 1 liter neperlivej vody a 1 liter vody s cesnakom (pravdepodobne stimuluje metabolizmus), ak by si mala nejaké tipy bola by som ti veľmi vďačná s radosťou to stihneme do konca roka. Moje nohy sú problémová oblasť:(
Ahoj chlapci, chcem schudnúť. nemusí byť nevyhnutne super rýchly, ale mali by ste vidieť, že som za krátku dobu schudol 5 kg a viac. už som zmenil svoje stravovacie návyky a už som schudol 1 - 2 kg, ale stále niekedy slabnem:/môže mi niekto dať tipy, ako môžem schudnúť bez športovania alebo s tréningom doma?
Ahojte, v prvom rade mám 12 rokov a trochu nadváhu (trochu ^ ^) som vysoký 1,57 a vážim 71. Takmer toľko ako môj otec xD a preto som sa chcel opýtať, ako môžem ľahko schudnúť, teraz musím tiež nejde veľmi rýchlo. Takže chcem vynechať sladkosti, ale neviem to nejako urobiť ^ ^ koľko sladkostí vlastne môžeš zjesť, ak chceš schudnúť ? a ja vlastne toľko nešportujem Bol som zaregistrovaný v tanečnej škole pred pár mesiacmi ale dostal som to príliš nudné a preto som sa odhlásil. Vlastne mám len 1 hodinu školských športov týždenne a 2 hodiny plaveckých lekcií a teraz som musel skákať 15 minút lana každý deň (alebo každú sekundu), ak to dokážem ^ ^ ach jo zdravé, vlastne toho toľko nejeme skoro jedlo špeciálne viac zeleniny a jo ^ ^ pravdepodobne máte. ešte pár tipov? a čo si o celej veci myslíte?:)
Chcela by som do leta schudnúť 7kg a chcela som vedieť, či máte nejaké dobré tipy, ako sa zdravo stravovať, športovať atď? alebo máte nejaké tipy na chudnutie? Teším sa na vaše odpovede a návrhy:))
Schudol som 3 kg za týždeň, momentálne vážim 52 kg s výškou 1,60 a myslím si, že je to až príliš veľa. Sotva jem to, čo mi vždy škodí a moji rodičia to nejako znášajú tým, čo ma skutočne štve, pretože zdôrazňujú, že by som mal jesť, ale nerozmýšľajú, či to vôbec chcem . Naozaj chcem prísť na 45 kg bez ohľadu na to Rovnako ako minulý týždeň, aj pri chudnutí bolo oveľa jednoduchšie, pretože som mal tiež niečo so žalúdkom a neustále som sa lámal, aj keď to boli len 2 dni, vlastne to začalo tým, že som chcel schudnúť ešte viac, pretože som si všimol, že som práve dostal veľa som príliš tučný Kedysi som si myslel, že je všetko v poriadku, ale teraz už akosi nie, rodičia s tým nesúhlasia.
No a teraz k mojim otázkam
Ako mám teraz pokračovať v chudnutí máte nejaké tipy? . . A možno by to malo byť rýchle