Tipy na stravu - 10 malých trikov s veľkým dopadom VidaVida
10 malých tipov na stravu: Nie vždy vedú veľké zmeny k úspechu v strave. Často sú to práve malé kroky, ktoré môžu na váhe spôsobiť veľké skoky. Naše tipy na stravu sú malé triky, ktoré sa dajú ľahko dodržať a vďaka ktorým budete štíhli ...
Naše 10 malých tipov na stravu pre štíhlu líniu:
1. Dobre žujte
Tí, ktorí jedia pomaly a dôkladne žujú, pravdepodobne budú jesť menej. Hlavným dôvodom je to, že „pomalí jedáci“ majú pocit, že sú plní skôr, ako pohltia 3-chodové menu. Pred prehltnutím by ste mali každé sústo požuť asi 15 - 20-krát.
2. Jedzte s rozvahou
Aj čo sa týka stravovania, mali by ste sa sústrediť na to, čo robíte, konkrétne na jedlo! Vyhoďte z jedálenského stola rozptýlenie, ako sú noviny, smartphony atď., A vypnite televíziu a rádio. Ochutnajte presne a vychutnávajte všetkými zmyslami - vďaka čomu budete šťastnejší a štíhlejší, pretože budete určite jesť menej.
3. Pite sa štíhlo
Prebuďte svoj metabolizmus ráno s pohárom vody a pravidelne pite po celý deň. Takto lepšie funguje váš metabolizmus. Pohár vody s jedlom alebo pred jedlom by tiež nemal chýbať, dodatočne vás zaplní žalúdok.
4. Udržujte svoj metabolizmus v rovnováhe
Dnes pôst, zajtra porážka jahniat - to nie je dobrý tip na stravu pre vašu postavu! Snažte sa každý deň jesť asi toľko, koľko vašich kalorických potrieb potrebujete. Chudnutie je efektívnejšie, ak množstvo skonzumovaného jedla veľmi kolíše.
5. Nerobte bez dobrého vkusu
Diétna kuchyňa má nízky obsah tukov a v diétnom pláne môžu byť jedlá, ktoré sú pre vás pomerne nudné, takže svoje jedlá okoreňte: Na dochutenie môžete pridať korenie a čerstvé bylinky. Napríklad grilovaná ryba rafinovaná s bylinkami z Provensálska chutí vynikajúco, nízkotučné jogurty s čerstvým jablkom dostanú špeciálny nádych so štipkou škorice, kari korením zeleninové a šošovicové jedlá a horúca salsa „zapáli“ pečené zemiaky alebo zemiaky v šupke.
6. Buďte nemilosrdne úprimní
Úprimnosť vydrží najdlhšie: Podľa štúdií podceňujeme až o 20% to, koľko zjeme. Na druhej strane očakávame od cvičenia spotrebu kalórií viac ako 25%, ako to v skutočnosti prináša. Tieto nesprávne úsudky môžu viesť k priberaniu, keď sme skutočne chceli schudnúť. Prečo si neurobíte potravinový denník a nezapíšete si všetko, čo zjete, vrátane množstiev.
Alebo nechajte program VidaVida vytvoriť diétny plán, ktorý pre vás vypočíta kalórie a ktorý musíte iba dodržať.
7. Neseď na mieste, keď sa môžeš pohybovať aj ty
Takto získate ďalšiu porciu cvičenia v každodennom živote: Namiesto prechádzky urobte rýchly krok. Ak môžete ísť pešo alebo na bicykli, nechajte auto. Na relaxačný víkend: naplánujte si aktívne voľnočasové aktivity s rodinou, výlety na bicykli, vrhanie frisbee alebo hru badmintonu.
8. Keď si nasýtený, prestaň jesť
Nesnažte sa variť viac, ako chcete zjesť. Dobré tiež: zvyšky zmrazte alebo použite nasledujúci deň. Obrovské porcie lákajú k prejedaniu: držte sa receptu a odvážte, čo by ste normálne uhádli. Veľa chutných diétnych receptov nájdete v diétnom pláne VidaVida.
9. Pozeraj sa dopredu
V priebehu diéty sa môže stať, že sa musíte vyrovnať s neúspechmi, zažiť stagnáciu na váhe alebo aspoň sem-tam „zhrešiť“. Teraz je dôležité, aby ste sa pozerali iba dopredu. Nerobte si z toho starosti, choďte do toho! Váš diétny plán vás rýchlo vráti „späť do starých koľají“.
10. Mysli pozitívne, najlepší tip na stravu
Ak začnete svoju diétu myslieť si, že ani tentoraz nedosiahnete požadovanú váhu, môže to byť skutočne ťažké. Nikdy nehovor nikdy! Postupujte podľa našich tipov na stravu a choďte krok za krokom.
Aj vy môžete úspešne chudnúť - diétny plán VidaVida a odborníci na výživu vám poskytnú najlepšiu možnú podporu - poďme spolu s bezplatnou analýzou stravy.!