Tipy na stravu obezita Mníchov

Aj keď za vznik obezity môže veľa rôznych príčin, naša strava má určite najväčší vplyv na túto váhovú situáciu. Zmena stravovania, či už chirurgickým zákrokom alebo prehodnotením, vám môže pomôcť výrazne schudnúť.

Pozor na jojo efekt!

Pôstne kúry alebo diéty zvyčajne z dlhodobého hľadiska nepomôžu. Mnoho našich pacientov sa sťažuje, že po diéte opäť priberajú. Nesprávna strava, ktorá sa ľudovo nazýva „jo-jo efekt“, môže mať z dlhodobého hľadiska opačný efekt. Nárazové kúry alebo extrémne diéty majú často taký negatívny vplyv na náš metabolizmus, že aj pri relatívne bežnej strave sa naša váha zvyšuje alebo už viac nechudneme.

Malé zmeny

Médiá alebo takzvaní odborníci na stravu sa nás často snažia pochopiť, že chudnutie môže spôsobiť iba úplne nová strava a štýl cvičenia. My v Obesity Mníchov sme mali úplne iné skúsenosti. Zvyčajne sú to malé opatrenia, ktoré majú pozitívny vplyv na váhu.
Napríklad výmena jednotlivých potravín nemusí nutne znižovať pôžitok, ale výrazne znižuje množstvo tuku a cukru, a tým aj počet kalórií. Vyskúšajte to a uvidíte, aké ľahké je znížiť kalórie bez toho, aby ste obetovali pôžitok.

Príklady

Varená šunka alebo morčacie prsia namiesto klobásy alebo salámy
Káva s nízkotučným mliekom namiesto café au lait
Rúry na pečenie namiesto bežných čipov
Diétny margarín namiesto masla
Ovocný rozprašovač namiesto ovocného džúsu
Turecko namiesto bravčového mäsa
Mleté hovädzie mäso namiesto mletého bravčového mäsa