Tipy na stravu pre všetky vekové kategórie - správny spôsob chudnutia ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žiadne dve fázy života nie sú rovnaké - tak prečo by ste mali vo svojich 20 rokoch dodržiavať rovnaké tipy týkajúce sa stravovania a výživy? Pretože nielen okolnosti, za ktorých žijeme, ale aj naše telá sa z roka na rok menia; preto sa každé desaťročie zameriava na rôzne potreby, aby sa človek cítil fit, atraktívny a zdravý. Porozprávali sme sa s výživovou poradkyňou a osobnou trénerkou Birgit Engertovou z Happy'n'Ess v Mníchove, aby sme zistili najlepšie tipy na stravu pre všetky vekové kategórie - pretože tajomstvo chudnutia je rovnako individuálne ako každé telo samotné.
Najlepšie tipy na stravu pre všetky vekové kategórie
Schudnite vo svojich 20 rokoch
20. roky sú vzrušujúcim obdobím v živote, pretože prvýkrát sa v dospelosti cítite sami. Váš prvý byt, štúdium, prvé zamestnanie - získavate nové skúsenosti a budujete svoj nový život krok za krokom. Zdravie niekedy padá bokom, pretože tí, ktorí prvýkrát žijú sami, si radi varia hotové jedlá alebo si objednajú z obľúbenej čínštiny. Existuje tiež veľa večierkov s vysoko kalorickým alkoholom a neslávne známym polnočným občerstvením - to nie sú najlepšie podmienky pre štíhly pás. Čo teda robiť Nakoniec, v bikinách chcete vyzerať dobre aspoň v lete. Rýchla strava, ktorá zhodí veľa kilogramov, by znie lákavo, ale náš výživový tréner jej dôrazne neodporúča.
To znamená odborník:
„Havarijná diéta v zásade nikdy nemá zmysel, pretože má trvalý vplyv na metabolizmus. Najlepšie je zamerať sa na signály tela a jesť, keď máte hlad. Po piatich dňoch párty a rýchleho občerstvenia to pravdepodobne nájdu aj tí najťažšie pracujúci študenti príliš veľa a urobia si šalát, dajú si ovocie alebo vypijú smoothie. Telo vie dosť veľa o tom, čo a kedy chýba. Šport je v tomto veku zvyčajne dosť ľahký, takže by ste tu mali byť maximálne pracovití, pretože tak môžete vytvoriť dobrý základ pre starobu. Najmä dobrá výdrž sa neskôr oplatí, “prezrádza Birgit Engert.
Chudnutie vo vašich 30 rokoch
Veľa 30 rokov sa veľa žien venuje svojej kariére alebo zakladaniu rodín. To môže znamenať veľa stresu - treba pod jednu strechu preniesť dieťa, prácu, domácnosť, partnera a voľný čas - a potom pracovať aj na bezchybnej postave?! Pre mnohých nie je takmer žiadny čas na posilňovňu a v ceste im stojí stres, pretože hormón kortizol, ktorý sa uvoľňuje pod tlakom, je skutočným výkrmom. Po tehotenstve tiež trvá istý čas, kým sa vrátite k svojej pohodlnej váhe - mnohí ani nevedia, ako na to.
To znamená odborník:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies