TIPY NA ÚSPEŠNÚ KÚRU NA CHUDNUTIE Doctor Badea
Bez ohľadu na to, aký druh stravy pri chudnutí prijímame, existujú určité pravidlá, ktoré, ak vezmeme do úvahy, priblížime k cieľu. Mnoho ľudí hľadá zdravé stravovacie návyky bez nepríjemného jojo efektu.
Budeme musieť zvážiť nasledovné:
- Povolené sú maximálne 3 jedlá denne, posledné najneskôr do 19. hodiny, najkonzistentnejšie ráno. Medzi jedlami sa nebude jesť občerstvenie, ale iba ovocie.
-Z jedálnička je vylúčený rafinovaný cukor, biela múka, jemná soľ, margarín, rafinovaný olej.
Hnedý cukor, melasa a med sú povolené, ale v obmedzenom množstve, celozrnná múka, hrubozrnná soľ, prípadne morská alebo himalájska soľ, oleje lisované za studena.
-Všetky sladké a sýtené nápoje, ako aj konzumácia vyprážaných semien alebo arašidov sú zakázané. Povolených je niekoľko jadier vlašských orechov hydratovaných vo vode 1 - 2 hodiny alebo niekoľko surových lieskových orechov pri každom jedle (nie viac ako 4 - 5 jadier).
-Morské plody sú zakázané, pretože v duchu tradičnej čínskej medicíny sú to studené jedlá (Jin) a podporujú spomalenie a stagnáciu energie, čo vedie k tvorbe tukových usadenín.
-Vyhýbajte sa čo najviac potravinám, ktoré obsahujú potravinové prísady, uprednostňujte tie, ktoré nie sú priemyselne spracované: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, najmä fermentované (jogurt, kefír, sana, šľahané mlieko), vajcia (3 týždenne) ), huby, med, ryby (pozor na oceánske ryby, riziko znečistenia ťažkými kovmi), hydina alebo hovädzie mäso. Zelenina, zelenina, cuketa, zelené fazule, baklažán, paradajky, okra obsahujú kvalitnú vlákninu a majú málo kalórií.
-Je dobré ráno zobudiť 1 šálku (300 mililitrov) čistej vody, aby ste sa zobudili, aby ste zaistili dobrú hydratáciu. To má tiež účinok proti starnutiu. Počas celého dňa sa spotrebujú 2 - 3 litre vody.
-Tekutiny sa nebudú konzumovať za studena, z ľadu alebo z chladničky, pretože tekutiny a všeobecne príliš studené jedlá spomaľujú peristaltiku žalúdka, miska na jedlo zostane v žalúdku dlhšie, ako je potrebné, objavia sa metabolické produkty a trávenie už nebude trvať urob podľa toho. Môžu sa vyskytnúť poruchy trávenia, ako je nadúvanie a dyspepsia, a stav trvalej únavy.
-Jedlo sa pripravuje v pare alebo v rúre, pravdepodobne varením, pričom sa smie vyprážať na oleji. Na varenie možno použiť nepriľnavé panvice.
-Porcie jedla budú menšie ako pred diétou, ale zabezpečia sa všetky výživové zásady.
-Ovocie by sa nikdy nemalo podávať s inými jedlami, ale 1-2 hodiny po hlavných jedlách.
-Bude sa trénovať „vedomé stravovanie“, ktoré bude dlho žuvať a sústredí myseľ na akt kŕmenia. Týmto spôsobom je prostredníctvom predĺženého kontraktu s výlučkami zo slín zaistené zahájenie trávenia priamo na úrovni ústnej dutiny, pričom telo využíva stravovacie zásady z potravy rozumnejšie. Počas jedla nebude reč ani pozeranie televízie.
-Jedlo môžete začať pohárom vody pri izbovej teplote, vodu však počas jedla nekonzumujte.
-Po jedle sa vyvarujte ležaniu 30 minút.
-Kráčajte každý deň najmenej 30 minút. Fyzická námaha nemusí byť vysoká, ale bude sa robiť neustále, podľa denného harmonogramu.
Čajový recept na chudnutie
Zmiešajte 4 diely púpavového prášku z celej rastliny, 2 diely brezových listov, 1 diel šokových kvetov, jeden diel jedlej celej rastliny. Pripravte si odvar, z ktorého vypijete 2 - 3 šálky denne, medzi jedlami, 1 - 2 mesiace.