Plodnosť, ovplyvnená stravou
Aj keď mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť jedlá s veľmi nízkym obsahom tukov a cholesterolu, môže mať táto diéta následky na mladé ženy, ktoré chcú otehotnieť, pretože nemajú dostatok živín na dokončenie tehotenstva.
Tu je niekoľko, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie odporúčané potraviny na zvýšenie plodnosti!
Potraviny na zvýšenie plodnosti
- Klasické polievky, prípravky vyrobené z kostnej šťavy zo zvierat chovaných prirodzene, s malým množstvom mäsa, sú ideálne pre budúcu matku, pretože sú mimoriadne výživné, majú vysoký obsah vápnika a minerálov, nevyhnutné pre dobrý vývoj plodu.
- Hydinová alebo hovädzia pečeň, V každom prípade od zvierat, ktoré sa pasú na tráve a nie sú kŕmené umelo, je to pre ženy veľmi prospešné, pretože má veľa železa, vitamínu B, kyseliny listovej, tukov a cholesterolu a je indikované na konzumáciu počas prekonania a prvého trimestra.
- Uhorky a jogurty sú potraviny pripravené fermentáciou a ich denná konzumácia prispieva k príjmu vitamínu C a vitamínu B12 v tele, tak dôležitých pre udržanie vyváženej črevnej flóry, ale tiež pre detoxikáciu a posilnenie imunitného systému, zásady, ktoré budú platiť pre novorodenca, ak matka uprednostňuje prirodzený pôrod.
- Zelené ovocie a zelenina veľa - špenát, žihľava, hlávkový šalát, leurd, zelené fazule, brokolica, banány, granátové jablká, avokádo ... to všetko je indikované v tehotenstve, ale aj v predkoncepčnom období, pretože väčšina obsahuje folát, prírodnú formu kyseliny listovej, zlúčeninu nesmierne dôležité pri prevencii vrodených vývojových chýb, ako aj pri zabezpečovaní potrebných vitamínov, živín a minerálov, ktoré tehotná žena potrebuje.
- Oceánske ryby, celozrnné výrobky a orechy - všetky sú skvelým zdrojom Omega 3 mastných kyselín a vlákniny, ako aj minerálov ako zinok a jód, ktoré prispievajú k dobrému tráveniu, udržiavaniu cholesterolu v krvi v normálnych medziach a harmonickému vývoju dieťaťa.
Tieto jedlá, spolu s odpočinkom, nedostatkom stresových situácií a podporou partnera a rodiny, sú základnými prvkami pre to, aby žena otehotnela a mohla svoje obdobie znášať bez komplikácií.
Čoho sa vyvarovať, ak chcete otehotnieť
Hydrogenované tuky zo zloženia výrobkov rýchleho občerstvenia, sója, margarín, mliečne výrobky nízkotučný, múčne a sladké výrobky, ako aj nealkoholické nápoje, káva sú kontraindikované, ak sa chcete v blízkej budúcnosti stať matkou, pretože im chýbajú živiny a prospešné látky a vytvárajú iba nerovnováhu v tele, nadváhu, zlú cirkuláciu krvi a kyslíka v životne dôležitých orgánoch a závislosť, ktorá narúša systém Nervózny.
Existujú dokonca štúdie, ktoré túto informáciu potvrdzujú, konkrétne ide o štúdiu uskutočnenú na Harvardovej univerzite, ktorá odhalila zníženie miery neplodnosti o takmer 80% v dôsledku zmien životného štýlu, hlavne v dôsledku stravovania.