Tipy na výživu pre ploché brucho

Veľa vlákniny
Ovocie a zelenina, neprekonateľné diétne duo, by malo v ponuke zaberať veľa miesta. Zeleninu duste na pare, namiesto toho, aby ste ju rozpálili - ušetríte tak vitamíny a ušetríte kalórie. To najnutnejšie pre ploché brucho.

Mlieko, jogurt a spol.
Iba pohár mlieka denne vám pomôže schudnúť. Mliečne výrobky majú tiež vysoký obsah bielkovín, vápnika a spomaľujú rast hladiny cukru v krvi. Jogurt alebo cmar sú dokonalým energetickým občerstvením medzi jedlami.

Ryby pri stole
. a aspoň raz týždenne. Proteínové bomby vás zasýtia a sú ľahko stráviteľné. Mnoho odrôd tiež ponúka rozmanitosť pri stole: losos, treska, morské plody…. Záruka plochého brucha!

mäso
Pokiaľ ide o mäso, mali by ste uprednostniť hydinu - biele mäso je chudé, bohaté na živočíšne bielkoviny a chudobné na cholesterol. Šalát alebo zelenina s ním a sýte jedlo je rýchlo vyčarované bez pocitu sýtosti.

príprava
Grilovanie, parenie, dusenie a dusenie - tieto spôsoby prípravy obsahujú dôležité živiny v zelenine a sú vhodné pre postavu. Ušetrite tuk a vyvarujte sa vyprážaniu jedla na panvici - plochému žalúdku potom veľa nestojí v ceste.