Tipy na výživu pre tehotné ženy
FÜRTH (podbradník). Tehotné ženy, ktoré majú vyváženú stravu a okrem veľkého množstva ovocia a zeleniny konzumujú dostatok rýb a mäsa, robia niečo dobré pre seba a svoje dieťa - najmä preto, že strava tehotnej ženy môže ovplyvniť zdravie jej dieťaťa až do dospelosti.
Publikované: 24. 1. 2005, 8:00
Na zaistenie príjmu jódu, vápnika, železa, kyseliny listovej a ďalších vitamínov môže byť tiež potrebné prijať vhodné prípravky.
Splnenie dodatočnej energetickej potreby v priemere 285 kilokalórií za deň nie je pre tehotné ženy v priemyselných krajinách zvyčajne žiadny problém. Pretože tu nie je nedostatok sacharidov, tukov a bielkovín. „Dieťa je pravdepodobnejšie ohrozené hyperalimentáciou zo strany matky,“ hovorí Dr. Bernd Kleine-Gunk z kliniky Euromed vo Fürthe a hovorí o často ťažkých novorodencoch matiek s cukrovkou (Gynäkologie und Obstetrilfe 5, 2004, 22).
S mikroživinami je to iné. Napríklad v tejto krajine existuje odporúčanie pre všetky tehotné a dojčiace ženy, aby užívali 200 µg jodidu vo forme tabliet denne - spolu s odporúčaním pravidelne konzumovať morské ryby a používať jodidovanú kuchynskú soľ. Kyselina listová by sa mala tiež nahradiť 0,4 mg denne.
Dôvod: Posledné štúdie ukazujú, že menej ako desať percent všetkých žien skutočne dosahuje odporúčané minimálne množstvo kyseliny listovej denne prostredníctvom potravy. Ak je to možné, mali by sa užiť doplnky kyseliny listovej pred počatím. Toto je jediný spôsob, ako pokryť kritickú fázu uzavretia neurálnej trubice medzi 15. a 28. postkoncepčným dňom, uviedol Kleine-Gunk.
Podľa výsledkov štúdie sú omega-3 mastné kyseliny dôležité aj pre vývoj nervového systému plodu. Preto rada odborníka: Jedzte morské ryby alebo pravidelne prehĺtajte tobolky rybieho oleja!
Ďalej by v jedálničku tehotných žien malo byť veľa mlieka a mliečnych výrobkov alebo alternatívne minerálna voda bohatá na vápnik. Ak je ho príliš málo, plod dostáva z kostí matky vápnik, ktorý potrebuje pre svoju kostru. Možným následkom je potom osteoporóza.
Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča užívať 1 000 mg vápnika denne od štvrtého mesiaca tehotenstva. Ak túto požiadavku nemožno splniť pri jedle, gynekológ z Fürthu odporúča užívať doplnky vápnika.
Počas tehotenstva sa môže vyskytnúť nedostatok železa a nedostatok vitamínu B12, najmä u žien, ktoré sú prevažne vegetariánske. Všeobecný príjem takýchto prípravkov sa neodporúča. Takéto liečenie je podľa Kleine-Gunk indikované iba v prípade klinicky relevantného poklesu hemoglobínu.