Aký veľký môžete vyrásť bez steroidov
V prvých rokoch chodenia do posilňovne, v čase, keď mojím jediným spojením so svetom rozvoja sily a svalovej hmoty boli časopisy o kulturistike a fitnes a online články na najpopulárnejších stránkach, som mal dojem, že všetko je jednoduché.
Myslel som si, že keď trénujem špičkových kulturistov, stravujem sa podľa ich rád a kupujem si doplnky propagované v časopisoch, o 7, 8, maximálne 10 rokov budem rovnako veľký.
Ako som povedal vo svojom príbehu, spočiatku boli výsledky pôsobivé a skutočne som si myslel, že som na dobrej ceste k tomu, aby som sa stal takým veľkým ako ľudia na titulkách zahraničných časopisov o kulturistike. Ale tento sen netrval dlho, iba kým som sa nezobudil do reality.
Skočil som o niekoľko rokov dopredu, pamätám si, keď prišli do telocvične, kde som trénoval niektorých zahraničných kulturistov, ktorí sa chystali zúčastniť demonštrácie. Aj keď si nepamätám ich mená a s tým, že neboli také populárne, aby sa objavili v časopisoch, realita je taká, že boli oveľa väčšie ako ktorýkoľvek z našich kulturistov - z akejkoľvek hmotnostnej kategórie.
To bolo prvýkrát, čo som si myslel, že bez ohľadu na to, koľko rokov som trénoval, nemôžem dosiahnuť také rozmery. Ich nohy boli hrubšie ako môj pás, možno aj obvod ich hrudníka a nohy hrubšie ako ruky. Navyše, nikto v telocvični - ani miestni profesionálni kulturisti, ani objemní, ale tuční chlapi sa im nemohli ani vyrovnať.
Druhým momentom odhalenia bol, keď som uvidel film „Bigger Stronger Faster - The Side-effect of the American Dream“.
V tejto dobe som nemal najmenšie vedomosti o steroidoch. Nepoznal som nikoho, kto by také niečo používal, a myslel som si, že tých pár, ktorí to používajú, podstupujú obrovské zdravotné riziko, ktoré si jednoducho nezaslúži, len aby vyzerali lepšie. Alebo som si myslel, že ich aspoň chytili a diskvalifikovali zo súťaží.
Viete si predstaviť, aké som bol prekvapený, keď som objavil nasledovné:
- Steroidy nie sú u pána Olympiu zakázané.
- Mnoho vrcholových športovcov v rôznych iných športoch užíva jednu alebo druhú formu steroidov bez toho, aby boli diskvalifikovaní.
- Sylvester Stalone - vedúci herec v snímkach Rocky, Rambo a mnohých ďalších filmoch bol prichytený s rastovým hormónom (nelegálny steroid).
Edward Norton - ďalší slávny herec, pripustil, že na získanie fyzického vzhľadu z filmu „Americká história X“ použil steroidy.
Cristian Beoving - slávny fitness model, ktorý sa objavil na obálkach desiatok časopisov, sa pred kamerami priznal, že od svojich 16 rokov užíva steroidy. Výsledkom bolo prepustenie zo spoločnosti, pre ktorú pracoval ... ale nie preto, že užíval steroidy, ale preto, že to zverejnil.
Ale ako som sa dozvedel, flákal som sa a mal som viac kontaktov so špičkovými trénermi v oblasti sily a svalovej hmoty, objavil som ďalšie nesmierne zaujímavé veci.
Napríklad existuje veľa vychudnutých mužov, ktorí si vybudovali pôsobivé telá bez pomoci steroidov alebo iných stimulantov a doplnkov. Môžete si tým byť 100% istý, pretože títo ľudia žili dávno pred inventárom týchto vecí.
Jedným z najznámejších je Eugene Sandow - cirkusový športovec, ktorý sa narodil v roku 1867 a preslávil sa najskôr obrovskými váhami, ktoré zdvíhal, potom v tých časoch neprekonateľnou svalovou hmotou.
A rovnako ako on, existuje aj veľa ďalších. Tu je niekoľko obrázkov:
A všetky tieto výsledky boli získané dávno pred medializáciou kulturistiky a transformáciou celého procesu získavania požadovaného orgánu na podnikanie. Pred modernými strojmi a pred popularizáciou myšlienky, že musíte urobiť desiatky sérií pre každú malú svalovú skupinu, trénovať 4-5 krát týždenne, aby ste ich zvládli všetky a že musíte jesť veľa doplnky na rast.
Všetci muži na obrázkoch vyššie si dokázali vybudovať pôsobivé telo aj napriek nepriaznivým mihalniciam, nedostatku steroidov, doplnkov, nízkotučných jedál či prístrojov.
Ako to, že to zvládli s tak málo prostriedkami a 99% vychudnutých chlapov, ktorí dnes chodia do posilňovne a kupujú si veľa doplnkov, nedosahujú žiadne výsledky a po 2 - 3 mesiacoch to vzdajú?
Jednoduché. Všetci chlapci na obrázkoch vyššie a mnoho ďalších svojho času neboli kulturistickým priemyslom uvedení do omylu. Nikto im nemal povedať, že si musia kúpiť doplnky, ktoré vedia, čo, alebo že musia niekoľko týždňov sledovať nový program X, vyskúšať stroj Y a urobiť Z, aby si svaly na pohyb nezvykli. . Nie. Všetci jedli jednoducho a jednoducho trénovali.
Čo je však dôležitejšie, všetci trénovali ako jeden muž.
Všetci dvíhali ťažké činky priamo zo zeme nad svoje hlavy. Všetci robili základné pohyby, ktoré zahŕňali niekoľko svalov naraz. Pomerne malý početkrát tlačili, ťahali a hýbali niečím tvrdým a všetci sa snažili zosilnieť.
Žiadny z nich nebol taký pohodlný v jednom stroji a neurobil niekoľko sád pre hrudník. Potom išiel a pohodlne si sadol do iného stroja, v ktorom mohol urobiť ešte niekoľko sád pre biceps atď.
A ako vidíte, všetkým sa podarilo získať svalnaté telo s viditeľnými štvorcami, aj keď spočiatku boli zjavne slabé.
Vraciam sa k pôvodnej otázke, aj keď je to sklamanie, musím vám úprimne povedať, že bez steroidov nemôžete skončiť ako Ronnie Coleman, Jaz Cutler alebo Philip Heath - aj keď ste geneticky nadaní.
Ale ak sa považujete za slabého chlapíka, ktorý ťažko rastie, určite môžete skončiť minimálne ako tí na obrázkoch vyššie bez akýchkoľvek steroidov a dokonca aj bez akýchkoľvek moderných doplnkov.
Musíte len odložiť časopisy o kulturistike a rigidné myslenie väčšiny ľudí v posilňovni a trénovať ako muži.
Hargaineri, ktorí so mnou trénovali a sledovali plány takmer totožné s tými, ktoré sú podrobne popísané v Tajomstvách svalovej hmoty, za prvých 6 mesiacov pribrali medzi 6,5 kg a 11,8 kg svalovej hmoty. Priemer všetkých doterajších výsledkov slabých ľudí, ktorí si mysleli, že je pre nich ťažké vypestovať svalovú hmotu 9,7 kg za 6 mesiacov. A toto je len o svalovej hmote. Žiadny tuk.
A 9 kilogramov čistého svalstva je nesmierne pôsobivá premena. Stačí sa pozrieť na to, aké objemné je kilogram mäsa z potravy a predstavte si, ako by ste vyzerali s 9 takýmito kúskami na tele. Možno jeden na každej ruke a nohe, dva na hrudi, dva na chrbte ... V každom prípade je rozdiel 9 kilogramov obrovský, ale úplne dosiahnuteľný pre chudého človeka, ktorý predtým nebol v posilňovni alebo bol, ale nebolo úspešné. A to bez ohľadu na to, aký je „tvrdý“ a bez ohľadu na to, aké nepriaznivé sú jeho gény.
Je zrejmé, že by ste mali vedieť, že všetci postupovali podľa výživových plánov (tiež k dispozícii v knihe) a intenzívne trénovali, neustále prekonávali svoje rekordy a nakoniec zdvíhali zo zeme celkom pôsobivé váhy.
A rovnako ako to urobili aj vy.