Tipy na zdravé chudnutie; Triky - NetDoktor
Vyberte si asi päť z nasledujúcich rád a odporúčaní týkajúcich sa chudnutia a postupujte podľa nich. Robte malé kroky - dovedú vás k vášmu cieľu pomalšie, ale bezpečnejšie.
Chudnutie sa začína nákupom
- Nakupujte, iba ak ste už jedli. Nalačno ste pri nakupovaní štedrejší a menej prieberčivý.
- Nakupujte iba to, čo je na nákupnom zozname.
- Kupujte menšie porcie. Väčšie porcie sú často lacnejšie, majú však oveľa viac kalórií a nakoniec ich zjete viac. Navyše, menej sa môže pokaziť.
- Nekupujte veľké zásoby sladkostí a občerstvenia a neskladujte ich doma.
Stravujte sa vedome - tipy na ľahšie chudnutie
Ciele sú dôležitejšie ako problémy!
Malé triky na chudnutie
- Jedzte iba na konkrétnom mieste.
- Pokiaľ ide o pozvánky, nechajte pohár napoly plný alkoholu, aby ho hostiteľ nemohol tak rýchlo doplniť. Spoločnosť Wine & Co. nemá práve nízky obsah kalórií!
- Naučte sa povedať „nie vďaka“ dobrým priateľom!
- Neprehrievajte svoj domov, tepelné straty znamenajú aj spotrebu energie.
- Cvičte denne!
Nasledujúce tiež podporujú chudnutie:
- sprievodné brožúry
- Neustála starostlivosť rodinného lekára, ktorý kontroluje rizikové faktory a motivuje vás, aby ste pokračovali
- Zapojenie sa do svojpomocnej skupiny a podpora rodiny a priateľov