Tipy na získanie dokonalej siluety od Andreea Raicu Click mobile
Andreea Raicu na svojom osobnom blogu napísala o tom, ako sa jej darí udržiavať formu a mať závideniahodnú postavu. Hviezda tvrdí, že vyvážený program a zdravá strava dokážu s každou ženou, ktorá chce vyzerať dobre, zázraky.
«Mnoho z nás si dokonalú postavu spája s drastickou kúrou na chudnutie, ktorú predpokladáme v mene krásy. Avšak všetkým mukám v strave sa dá vyhnúť pomocou stratégie stravovania, ktorá vám pomôže schudnúť ... bez diéty!
Znie to ako sen, ale nepredstavujte si, že budete mať niekedy dokonalú postavu bez toho, aby ste sa snažili. Aj keď vám nedoporučujeme, aby ste pri chudnutí dodržiavali diétu, stále musíte niečo urobiť: trochu zmeňte svoje stravovacie návyky, pridajte nové a na staré zabudnite, aby ste vyzerali tak, ako chcete. . A ešte jeden detail: dokonalá silueta nemusí nevyhnutne zodpovedať vzoru 60-90-60; je to tá postava, vďaka ktorej sa cítite dobre po fyzickej aj psychickej stránke.
Trpezlivosť, ctižiadostivosť a vytrvalosť: tajomstvo dokonalej postavy
Prístup nie je ľahký a pre veľa dievčat môže byť ešte ťažší ako drastická kúra na chudnutie. Prečo to hovorím? Pretože chudnutie bez diéty znamená prijímanie dlhodobých stravovacích pravidiel, byť trpezlivý, ambiciózny a vytrvalý. Výhodou je, že sa budete môcť zdravšie stravovať a to sa prejaví na životnom štýle (viac energie, pozitívna nálada, krajšia pokožka), ale čo je dôležitejšie, dokážete si udržať ideálnu váhu bez obáv z budúcich kilogramov (ako by to bolo v prípade bleskovej diéty). Tu je teda príklad, ako získať dokonalú postavu bez diéty!
Ideálna stratégia stravovania pre dokonalú postavu bez dodržiavania diéty!
1. Nevynechávajte raňajky!
Jednou z nevýhod neraňajkovania je to, že do poludnia dostanete veľký hlad, čo znamená, že budete jesť viac pri stole alebo, čo je ešte horšie, budete v pokušení robiť menej zdravé rozhodnutia (spracované výrobky, rýchle občerstvenie atď.) Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia, ktorí raňajkujú, majú nižší index telesnej hmotnosti ako tí, ktorí tento zvyk nemajú. Na výživové raňajky si vyberte misku s celozrnnými výrobkami s ovocím alebo nízkotučným jogurtom. Tu nájdete ďalšie návrhy.
2. Zeleninu varte menej
Viete, že keď je zelenina prepečená, stráca svoje vitamíny a minerály. Táto nevýhoda má tiež následky na vašu postavu: keď neprijímate potrebné živiny z potravy, nebudete mať dostatok a za krátky čas vás prepadne hlad a budete mať nutkanie niečo papať. Odporúča sa jesť čo najviac surových potravín a naučiť sa správne variť zeleninu, aby sa zachovali cenné enzýmy a živiny. Tu uvádzame niekoľko tajomstiev varenia, aby ste neprišli o živiny!
3. Zamerajte sa na „ľahšie“ alternatívy
Keď kupujete mlieko, syr alebo jogurt, bolo by lepšie zvoliť také, ktoré majú menej tuku; Takto výrazne znížite príjem kalórií, ktoré konzumujete. Nie je ale dobré vzdať sa týchto produktov úplne, ak chcete schudnúť: vedci tvrdia, že ľudia, ktorí pijú mlieko a konzumujú mlieko každý deň, sú slabší ako tí, ktorí to nerobia (rýchlejšie strácajú tuk z brucha). Môže za to vápnik v mliečnych výrobkoch, ktorý efektívnejšie odbúrava tuky.
4. Večer po určitom čase v kuchyni „dajte zámok“
Stanovte si hodinu, po ktorej už po večeri nesmiete jesť, a pokúste sa postupovať podľa harmonogramu. Zo začiatku to bude ťažšie, ale po pár týždňoch si zvyknete. Ak máte stále chuť na niečo sladké, vypite nesladený čaj, zjedzte ovocie alebo malú misku obyčajnej zmrzliny alebo mrazeného jogurtu. Aby ste po určitej hodine nič nejedli a nepili, umyte si zuby.
5. Nahraďte rafinované zrná celými zrnami
Je to absolútne nevyhnutný krok, ktorý vám pomôže výrazne schudnúť a rýchlejšie získať dokonalú postavu. Rafinované cereálie: chlieb, ryža, biela múka sú bohaté na kalórie, ktoré vašej strave neprinášajú nič navyše. Práve naopak. Naproti tomu celozrnné výrobky majú nielen nižší obsah kalórií, ale obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá vás udrží dlho hladných.
6. Začnite jedlo šalátom alebo polievkou
Je dôležité jesť veľa zeleniny a ovocia bohatého na vodu a ak si dáte predjedlo ľahké predjedlo: šalát, polievku, rýchlejšie sa unavíte a po druhé budete jesť menej. Ak jete mäso, odborníci hovoria, že ho dajte do stredu taniera a porciu doplňte dostatkom zeleniny. Vyvarujte sa zemiakom s mäsom, pretože majú veľa sacharidov a sú kombináciou výkrmu, ale tiež vás nafúknu », je napísaná na blogu Andreea Raicu.