Tipy od lekára z Wittstocku pri chudnutí
Filmár Klaus Falk chce v priebehu desiatich týždňov zhodiť desať kíl v súťaži so starostom Wittstocku Jörgom Gehrmannom. Lekár Elke Piskol hodnotí, či má potrebné zdravotné požiadavky.
Najmä na Nový rok prichádza veľa pacientov s dobrým úmyslom navštíviť praktického lekára Elke Piskol vo Wittstocku. „Motivácia schudnúť je najvyššia krátko po Novom roku a najnižšia krátko pred Vianocami,“ uvádza lekár.
V zásade je užitočná kontrola stavu pred plánovaným úbytkom hmotnosti. "Musíme si ujasniť, či niečo stojí v ceste." Napríklad metabolické ochorenie, “vysvetľuje Elke Piskol. Ak nie sú splnené predpoklady, musí sa tomu zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť spôsob chudnutia.
„Napríklad pri osteoartróze by ste nemali behať, pretože plávanie je lepšie,“ odporúča Elke Piskol. Je dôležité, aby bol pacient na chudnutie pripravený aj psychicky.
"Desať týždňov mi niečo prinesie," hovorí Elke Piskol. Pri chudnutí by ste si v zásade nemali dávať príliš vysoké ciele. Riziko takzvaného „jo-jo efektu“, tj. Že človek po „nárazovej diéte“ upadne do starých koľají a potom sa opäť skutočne zvýši, je veľmi vysoké.
Pôst nemusí znamenať hlad
Zmena hmotnosti je pri chudnutí často nevyhnutná. Možnosťou je aj pôst. Dôležitá je určitá pravidelnosť.
Napríklad s prerušovaným pôstom. Môže sa to robiť dvakrát až trikrát týždenne. Potom sú len dve jedlá denne. Medzi tým by malo byť osem hodín. Každá z nich by nemala presiahnuť 300 kilokalórií. Pravidelné pitie tiež aktivuje metabolizmus.
Verdikt o zdravotných požiadavkách Klausa Falka pri chudnutí je pozitívny. „Je stále fit, aj keď má nadváhu,“ tvrdí lekár. Index telesnej hmotnosti (BMI) Klausa Falka, ktorý sa dá vypočítať z faktorov ako výška, vek a hmotnosť, je zjavne príliš vysoký na 35 rokov. „Normálne by bolo 20 až 25“, informuje Elke Piskol .
Nadbytočná váha sa s pribúdajúcim vekom stáva čoraz väčším problémom a môže potom uprednostňovať choroby ako dna alebo cukrovka.
Potom, čo jej lekár zmeral krvný tlak a odobral vzorku krvi, dá svojmu pacientovi výživovú brožúru. Tiež uvádza, ktoré potraviny majú koľko kalórií a sacharidov.
„Ak je to možné, mali by ste sa vyhýbať jedlám s množstvom sacharidov,“ odporúča lekár. Napríklad zemiaky a cestoviny. Nápoje ako Cola, ktoré občas rád pije Klaus Falk, alebo pivo, sú do značnej miery tabu. Okrem zmeny stravovania musí filmár dbať aj na dostatok pohybu.