Tipy od odborníkov na výživu Ako naše stravovacie návyky ovplyvňujú naše zdravie
Zdravý životný štýl znamená nielen to, čo jeme, ale aj to, ako jesť, ako získavať energiu z jedla, f ner a ne ngr a
Správna výživa je pre dobré zdravie nevyhnutná. Nezdravé stravovacie návyky sú základom mnohých porúch fungovania tela. Ľudia vedia, čo majú jesť, ale nevedia, ako a kedy majú sedieť za stolom. Niektorí ľudia si vyberajú zdravé jedlá, ale ich choroby ich neoslabujú. Ostatní držia diétu, ale stále nechudnú. A ďalší nevedia, ako sa vyhnúť excesom, sťažujú sa na neodolateľnú chuť. Aj kvôli zlým stravovacím návykom nemajú energiu. Alebo len vyzerá staršie. Odborníci na výživu nám odporúčajú dodržiavať niektoré jednoduché, ale účinné pravidlá na obnovenie harmónie tela prostredníctvom zdravej výživy. Existujú pravidlá, ktoré platia pre každý vek. Pravdepodobne si už niektorých vážite a je dobré si ich ponechať. Niektorých návykov sa budete musieť vzdať a namiesto nich si osvojiť zdravé.
Raňajky, nevyhnutnosť
Ako správne spájať jedlo?
Potrebujeme všetky skupiny potravín
Nie pred počítačom!
Čo sa skrýva za žiadostivosťou?
Ak máte chuť na určité jedlo, zjedzte ho! Je to preto, že telo vyžaduje to, čo mu chýba. Je zrejmé, že rýchle jedlá sú výnimkou. Môže si myslieť, že taký obed nemôže telu ublížiť, ale najväčšie nebezpečenstvo je, že zajtra budete chcieť to isté jedlo a bude to čoraz ťažšie vzdať to. Žiadostivosť nie je vôbec náhodná. Odborníci však zistili, že za týmito potrebami sú určité nedostatky. Napríklad túžba po čokoláde prezrádza nedostatok horčíka a vitamínu B, najmä B6 a B12. Potreba jesť niečo sladké naznačuje nerovnováhu súvisiacu s obsahom cukru v krvi. Túžba po slanom jedle môže byť spôsobená preťažením nadobličiek, ktoré v dôsledku stresu uvoľňujú hormóny. Alebo to môže byť nedostatok draslíka. Ak naozaj chcete niečo pikantné, môžete mať v tele infekciu a dokonca aj bolesti a feferónky majú tiež protizápalové vlastnosti. Tí, ktorí túžia po steaku, môžu mať nedostatok aminokyselín. Potreba bielkovín môže tiež prezradiť nerovnováhu cukru v krvi alebo nedostatok minerálov alebo železa. Ak chudnete, vaše telo môže vyžadovať bielkoviny svalovej hmoty. Smäd znamená dehydratáciu, ale môže predznamenávať aj cukrovku.
Zdravé stravovacie návyky u iných ľudí
Japonsko: jedlo je aranžované na tanieri s veľkým umením a porcie sú starostlivo zvážené. Príjemný vzhľad dekoru pomáha tráveniu.
Čína: konzumuje sa pomaly a s tyčinkami. Tento zvyk pomáha predchádzať obezite a srdcovým chorobám.
Francúzsko: z každého sa zje málo, porcie udržiavajú rovnováhu medzi rôznymi kategóriami potravín.
India: používa sa veľa korenín. Kurkuma, zázvor, červená paprika sú spojencami proti rakovine a kardiovaskulárnym chorobám.
Taliansko: Jedzte veľa zeleniny, rýb, olivového oleja a doprajte si pohár červeného vína, ktoré je užitočné na ochranu srdca.
Grécko: jedzte jogurty, zeleninu, morské plody, potraviny, ktoré zvyšujú životnosť.
Singapur: sladkosti sú nahradené tropickým ovocím, čo je oveľa zdravší dezert.
Švédsko: Jedzte veľa mliečnych výrobkov (vápnik), čierneho alebo celozrnného chleba (vláknina), bobúľ (vitamíny) a rýb (omega mastné kyseliny).
Mexiko: Obed je veľmi bohatý, čo vedie k šetrnej večeri.