Tipy pre odborníkov Stavte sa, že idete zle do kúpeľne

Stavím sa, že idete zle na toaletu?

stavte

Drep ako pred 1000 rokmi

V dobe kamennej neboli žiadne toalety. Výsledkom bolo, že sa ľudia prikrčili a použili kryty na ochranu súkromia. S touto prikrčenou polohou intuitívne robili všetko správne. Sedeli sme na moderných toaletných miskách už od modernej doby, čo podľa odborníkov nie je pre naše trávenie také praktické. Dôvod: Náš prístroj črevnej obštrukcie nie je zostavený tak, aby sa črevo pri sedení na toalete úplne vyprázdnilo. Sval, ktorý obklopuje črevá pri sedení aj státí, nám robí problémy na toalete. Môžete si to predstaviť ako niečo ako záhradnú hadicu, ktorá má zauzlenie a preto cez ňu prepúšťa iba malú vodu.

Ako je to správne?

Namiesto toho, aby sme sedeli vzpriamene na toalete, radšej si na nej čupnite. Uľaví sa tak na žalúdočných svaloch a črevá sa dostanú do lepšej polohy. Podľa toho sa môže črevo vyprázdniť viac ako dvakrát rýchlejšie ako pri sedení na toalete. Ale keďže nemáme „squat toalety“ s otvormi v podlahe, ako je to vo Francúzsku bežné, mali by sme sa dostať do polohy v podrepe. Aby ste to dosiahli, zatlačte si stoličku pod nohy a spustite hornú časť tela nadol.

Tipy na pohodové chodenie na toaletu

Všeobecné pravidlo je: Nemali by ste sa ponáhľať na toaletu alebo si nechať načas. Iba keď je črevo uvoľnené, môže sa úplne vyprázdniť. Je logické nastavovať si pevne stanovené časy a robiť si „biznis“ na toalete doma. Toalety na vlakovej stanici a v obchodnom dome len zriedka ponúkajú tú pravú atmosféru pre uvoľnenú návštevu toalety.

Na rozbehnutie trávenia odporúčame vždy ráno šálku silnej kávy. Mimochodom, čím je káva silnejšia, tým rýchlejší je jej účinok. Vláknina v müsli, celozrnné pečivo, ovocie, zelenina a strukoviny tiež dostanú vaše črevá do chodu. Dôležité sú aj zákonitosti! Tí, ktorí majú jedlo vždy v určitom čase, dostanú tiež určitú rutinu, pokiaľ ide o vyprázdňovanie.