Tipy pre prírodnú kulturistiku a podrobné znalosti od ★ 2005
Vitajte v Muscle Corps
Prírodná kulturistika: tipy a podrobné znalosti od ★ 2005.
Naše podnikanie je založené na poskytovaní tipov, pokynov a programov pre správny tréning a vhodnú športovú výživu športovcom z oblasti fitness, naturálnej kulturistiky a silového tréningu.
Športovej medicíne sa venujú aj fundované články o rehabilitácii a prevencii pri budovaní svalov.
Občerstvenie po tréningu - čo je najlepšie jesť po (neskorom) tréningu?
Orechy a chudnutie - superpotravinová alebo kalorická bomba?
Crash diéty a rýchlosť chudnutia: je vždy lepšie pomaly (ako rýchlo chudnúť)?
Čo je to vlastne kulturistika?
Kulturistika je kult tela, pri ktorom sa ukazuje maximálna svalová hmota s najnižším možným percentom telesného tuku. Dôraz sa kladie na budovanie štíhlych svalov, ako je to možné, precvičené je celé telo.
Kedy však má zmysel začať trénovať?
V podstate, keď dosiahnete vek 18 rokov, alebo keď sú takzvané rastové platne kostry väčšinou uzavreté. Ľahké zaťaženie alebo cvičenie s váhou vlastného tela sú možné skôr bez problémov. Absolvovanie náročného tréningu pred dosiahnutím veku 16 rokov je kontroverzné a môže predstavovať zdravotné riziko.
Čo však vlastne znamená prírodná kulturistika?
Prirodzená kulturistika je budovanie svalov bez zakázaných látok, ako sú napríklad steriody. Berend Breitenstein je prominentný predstaviteľ nedopingovej kulturistiky.
GnBF (Nemecká federácia pre prírodnú kulturistiku a fitnes) je napr. Združenie, ktoré bojuje za dopingový šport. Breitenstein je predsedom tohto združenia od jeho založenia v roku 2003.
Kulturistika a jej zlé meno?
Prečo má kulturistika takú zlú povesť v spoločnosti? Na jednej strane určite preto, že viac ako priemerná svalová hmota sa mnohým ľuďom zdá neprirodzená a zvláštna. Šport je tiež často spájaný s nízkou inteligenciou.
Mnoho kulturistov a známych osobností má v skutočnosti tituly alebo výcvik v práci na vysokej úrovni. Zostáva povedať, že mierny rast svalov sa všeobecne toleruje bez problémov a veľká svalová hmota by mala zostať vecou vkusu.
Začiatok školenia
Aký je najlepší spôsob začatia kulturistiky? Aké sú moje ciele a ako často by som mal trénovať? Zvyčajne sa odporúča celotelové cvičenie, pri ktorom by sa mali všetky príslušné svaly namáhať v jednej tréningovej jednotke, najlepšie dvakrát týždenne.
Máme správne tréningové plány a všetko pre dokonalý začiatok tréningu v Muscle Corps.
Ale kde je nakoniec fascinácia?
Hlavná motivácia a zároveň fascinácia s tým spojená spočíva u väčšiny športovcov, či už v záujmovom alebo profesionálnom tábore, pri zisťovaní, do akej miery môže človek zlepšiť svoje výkony a vzhľad a tým prejsť na oveľa zdravší životný štýl.
Hlavnú úlohu zohráva nielen svalová hmota, ale veľmi rýchlo aj vaša vlastná pohoda. Z tohto dôvodu a pretože je to len zábava, začínate s kulturistikou, silovým tréningom alebo čisto fitness tréningom.
Tím vám želá poučné chvíle v Muscle Corps, veľa úspechov a zábavy pri tréningu, výžive a „našom životnom štýle“.
Máte ešte otázky? Potom sa stačí pozrieť na naše fórum o kulturistike alebo sa priamo zaregistrovať (vrátane pravidelného bulletinu o aktuálnych tipoch).