Tipy pre vaše rezolúcie týkajúce sa stravovania 2014 - zdravie
Ako úspešne dodržiavať rezolúcie týkajúce sa stravovania v roku 2014:
1. Definujte si svoje stravovacie ciele
Na začiatku každej diéty je vizualizácia cieľa. Uvedomte si, čo chcete dosiahnuť.
Zostaňte realisti: keď príde čas, príde vysnená postava! Nájdite si čas na svoj štíhly projekt a neformulujte nedosiahnuteľné zázračné ciele.
Myslite na svoje zdravie: Vaše zdravie je vždy na prvom mieste. Na svete neexistuje žiadna strata hmotnosti, ktorá by oprávňovala ohroziť vaše zdravie.
Odstráňte staré spôsoby myslenia: vedome vytvorte priestor pre nové veci a vrhnite zakorenené vzorce správania cez palubu.
2. Veďte si diétny denník
Keď si definujete svoje ciele v oblasti hmotnosti, mali by ste začať dokumentovať proces chudnutia. S denníkom „TodayInForm“ môžete sledovať svoje úspechy v stravovaní!
Pomocou funkcie diár môžete vizualizovať svoje osobné vyváženie chudnutia na zreteľnej krivke chudnutia a mať vždy prehľad o svojich maximálnych a minimálnych hodnotách v strave. Každý deň zadajte svoju aktuálnu váhu a obvod brucha a postupujte podľa svojej osobnej krivky chudnutia.
Vďaka denným príspevkom môžete každý deň zaznamenať svoje najzaujímavejšie zážitky z stravovania a kedykoľvek si ich prečítať.
Po registrácii do denníka „HeuteInForm“ navyše získate osobný profil chudnutia, ktorý vám na prvý pohľad poskytne všetky relevantné informácie o vašom projekte chudnutia.
Vďaka rozsiahlej diárovej funkcii „HeuteInForm“ môžete zadaním merateľných úspechov (kilogramy, obvod pása) presne sledovať, ako sa vyvíjajú vaše triumfy v chudnutí. Nudné a nemotivované chudnutie bolo včera, inovatívny diárový denník je dnes.
3. Už žiadna hanba
Chudnutie nie je ľahkou snahou a človek by sa nemal hanbiť požiadať o podporu a pomoc. Hanba tu nie je úplne na mieste. Naša váha je jednou z našich najzrejmejších fyzických vlastností a často môže zmeniť náš celkový blahobyt. Mnohí sa cítia sami a demotivovaní - takže túžba schudnúť zmizne.
4. Oslávte svoje úspechy
Podeľte sa o svoju radosť z úspechu v figúrkovej technike so svojimi blízkymi, zdvihne to náladu a zabezpečí sa vám stála disciplína v boji proti kilogramom. Oslávte sa a nechajte sa oslavovať. A: vezmite si komplimenty k srdcu!
5. Zmeňte svoj vzor odmeny
Spojenie jedla a odmeny je tiež často detskou relikviou. Ak ste niečo urobili dobre a k spokojnosti svojich rodičov, môžete si vychutnať kúsok čokolády alebo inú pochúťku.
Najlepšie urobíte, ak tento zvyk ukončíte už dnes a po náročnom pracovnom dni sa odmeníte nie čokoládou (kúsok je samozrejme občas v poriadku), ale prechádzkou na čerstvom vzduchu, perličkovým kúpeľom alebo dobrou knihou.
6. Vážne pripomienky na chladničke
Slabšie ja je najväčším nepriateľom ideálnej hmotnosti a často nám sťažuje život. Na vyhlásenie vojny mu stačí pár malých trikov. Napríklad môžete na chladničku pripnúť fotografiu, vďaka ktorej budete vyzerať mimoriadne zdeformovane a nepriaznivo.
To určite nezostane bez pozornosti, keď nabudúce siahnete po dverách chladničky. Alebo: Nechajte si svoje obľúbené džínsy, ktoré sú príliš malé, a tešte sa na pocit úspechu, keď budete môcť znova zapnúť zips bez toho, aby ste ho ťahali alebo trhali.
Každý ich pozná, každý ich miluje: obľúbené špinavé nohavice, v ktorých vyzerá brucho ploché a boky štíhle. Môže to teda byť perfektné ležanie na gauči a jedenie čipsov, pukancov a sušienok, pretože to nohavice umožňujú.
Každý, kto často chodí na večeru alebo na občerstvenie v televízii v rifliach, rýchlo stratí chuť do jedla. Preto si pripnite opasok o niekoľko otvorov užšie, aby ste sa nezdravo prejedali.
8. Naučte sa zábavu pri varení
Zdravý apetít nikdy nikomu neublížil! To sa stáva problémom, až keď sa apetít zmení na nekontrolované stravovacie záchvaty a stane sa tak nepriateľom vysnívanej postavy. Bohužiaľ, chute zriedka vedú k zdravým jedlám alebo vareniu. Heslo „Hlad je najlepší kuchár!“ Platí aj pre chudnutie.
Od závislosti na jedle až po potešenie z jedla! Nechajte sa inšpirovať vašim hladom. Nehovoríme o dochucovadlách, návnadových farbách a emulgátoroch, ale o čerstvých surovinách, ktoré sú spracované do zaujímavých a rozmanitých menu.
Takže chyťte svoju drevenú lyžicu, panvicu a podobne a začnite! Varenie nielen zvyšuje chuť do jedla a predvídanie jedla, naučíte sa tiež lepšie a vedome zaobchádzať s jedlom a výživou. A nebojte sa, budete tiež plní domáceho jedla a zároveň sa zrieknete nezdravých a kalorických hotových jedál.
9. Urobte revolúciu vo svojom nákupnom zozname
Štíhla línia začína nákupným košíkom. To, čo pôvodne skončí v nákupnom košíku, nájde na konci miesto na našich tanieroch. Nákupný zoznam by preto nemal byť intuitívnym čmáraním, ale dobre premysleným výberom produktu. Týždenná cesta do supermarketu sa teraz stáva testom inteligencie. Nie všetko, čo chutí, by malo byť v nákupnom košíku!
Chute
Skrýša sladkosti
Kúpte si alkohol vopred
Vyhýbajte sa policiam s ovocím a zeleninovým stojanom
Nikdy by ste nemali ísť nakupovať, keď vám bručí brucho. Robíte teda iba neuvážené a zbytočné rozhodnutia a tiež inklinujete k impulzívnym nákupom. Mali by ste sa tiež vyhnúť veľkým nákupom cukríkov „v zálohe“. Ďalší útok občerstvenia zaručene príde.
Alkohol by ste si mali kupovať pri zvláštnych príležitostiach a neukladať si ho vo veľkom množstve doma, inak vás čoskoro bude lákať. Polica na ovocie a stojan na zeleninu by však mali byť cielené vedome a účelne, pretože tam určite nájdete chutné, farebné a zdravé jedlo.
V tejto súvislosti vám „HeuteInForm“ praje šťastný nový rok 2014 a veľa síl pri implementácii vašich novoročných predsavzatí.