Tipy pre začiatočníkov v behu na mobile
Beh je najlepší spôsob, ako sa udržiavať v kondícii. Ako každá akcia, aj beh má svoje pravidlá. Pri prvom spustení musíte brať do úvahy niekoľko aspektov.
Aplikácia Life 123 vás naučí, čo máte robiť, keď spustíte bežiaci program.
Najskôr musíte zvoliť správnu obuv. Určite si vyberte pohodlný pár, v ktorom sa členok cíti dobre. Ak si nie ste istí, čo vám vyhovuje, vyskúšajte niekoľko párov. Choďte do obchodu so športovými potrebami a požiadajte o radu odborného lekára.
Dôležitú úlohu hrá aj oblečenie. Vyberte si nohavice a tričko z vhodného materiálu. Berte do úvahy počasie vonku. Venujte zvýšenú pozornosť ponožkám, nevyberajte si hrubé. Ženy by mali nosiť pohodlnú podprsenku.
Ak beháte v lete, použite krém na opaľovanie, aby ste sa nespálili.
Pri spustení prebiehajúceho programu je dôležité, aby boli vaše ciele primerané. Ak chcete prvýkrát urobiť príliš veľa, unavíte sa a „zabijete“ svoju motiváciu. Skúste si urobiť bežecký program podľa veku a hmotnosti.
Ľudia, ktorí sú vo forme kvôli iným fyzickým aktivitám, si môžu dovoliť behať na dlhšie vzdialenosti, ale ak ste také aktivity nikdy nemali, nenúťte sa. Kilometer alebo dva je dobrá vzdialenosť na začiatok. Každý beh začnite tým, že pôjdete stále rýchlejšie a rýchlejšie, aby si vaše telo zvyklo.
Každý týždeň sa zvyšuje prejdená vzdialenosť o 10%.
Ak chcete schudnúť behom, nemusíte behať desiatky kilometrov, môžete behať menej, ale častejšie.
Hudba má dôležitú úlohu. Keď beháte a chcete počúvať hudbu, zvoľte pútavú, nie upokojujúcu hudbu, aby ste neboli unavení.