Tipy pre zdravý hlas

Prehľad

Zdravie hlasiviek je veľmi dôležité pre každého, najmä pre tých, ktorí často používajú svoj hlas, ako sú učitelia alebo speváci.

Hlas sa stáva problémom, keď na ne začne upozorňovať ostrosť, hlasitosť alebo tón, na úkor tých, ktoré uvádza hovoriaci.

V niektorých situáciách môže mať hlas príliš ostrý, príliš jemný, príliš drsný alebo príliš nasálny alebo viac zafarbený hlas, ktorý môže spôsobiť nepríjemné pocity (bolesť) hovoriaceho.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Príznaky porúch hlasiviek

Choroby lokalizované v hlasivkách môžu byť signalizované výskytom nasledujúcich znakov a symptómov:

- chrapľavý alebo veľmi tenký hlas;
- tvrdé zafarbenie hlasu;
- zníženie hlasového zafarbenia;
- bolesť/napätie krku;
- strata „jemnosti hlasu“;
- strata hlasu.

Vokálne uzliny

Hlasové uzliny sa zvyčajne objavujú v dôsledku preťaženia hlasu. Hlavnou odporúčanou liečbou je hlasový odpočinok, alebo v prípade opakovania chirurgický zákrok alebo laser.

Faktory, ktoré prispievajú k degradácii hlasu

- Krik, pískanie, hlasný smiech alebo iné činy, ktoré premôžu hlas; v prípade spevákov, ktorí často pristupujú k hlasným zvukom, sa zvyšuje riziko problémov s hlasivkami;

- Zvyšovanie hlasu v súvislosti so snahou pokryť iné zvuky: v preplnených priestoroch, v prípade hudobných súťaží atď .;

- Fajčenie je dôležitým rizikovým faktorom pri udržiavaní zdravia hlasiviek, a to tak u aktívnych fajčiarov, ako aj v prípade pasívnych fajčiarov.

Frekvencia uzavretých priestorov určených na fajčenie, dobrovoľné alebo nedobrovoľné vdychovanie cigaretového dymu, trávenie času v nevetraných miestnostiach, kde fajčenie ovplyvňovalo hlasivky;

- Kašeľ a spútum (používané na čistenie hrdla) môžu spôsobiť napätie hlasiviek;

- Nadmerné rozprávanie - ako každý iný sval, nadmerné používanie hlasu, dokonca aj jednoduchým gestom rozprávania, vyčerpáva hlasivky;

- Rozprávanie vo veľmi stresujúcich časoch. Emočné a duševné napätie spôsobuje obmedzenie možnosti hlasového prejavu a nútenie hlasiviek môže mať za následok ich oslabenie;

- Špecifiká práce. Niektoré remeslá závisia vo veľkej miere od používania hlasu a preťaženie hlasiviek v dňoch, keď nie je doba odpočinku, môže mať negatívne následky.

Ako zabrániť degradácii hlasu

Najjednoduchším liekom na zdravie hlasiviek je v zásade celková zdravotná starostlivosť. V situáciách vyčerpania alebo choroby bude hlas rovnako ovplyvnený.

Tu je niekoľko užitočných tipov:

- Ak sa chcete rozprávať, vypnite rádio/televíziu alebo opustte preplnené priestory; vyhnite sa tak pokušeniu zvýšiť hlas;

- Prestať fajčiť - je to najlepšie opatrenie, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli poruchám hlasiviek;

- Pite vodu, najmä keď veľa hovoríte alebo spievate. Napríklad učitelia by mali mať na stoličke vždy fľašu vody;

- Vdychujte čerstvý/čerstvý vzduch, kedykoľvek máte príležitosť;

- Oddýchnite si - najmä po nadmernom používaní hlasiviek;

- Prehltnite na úkor vykašliavania alebo iných činov určených na „vyčistenie“ hrdla;

- Nehovorte šeptom, pretože „šepot“ môže viesť k oslabeniu hlasiviek.

---