Tipy pre zdravý spánok pre štíhlu líniu a krásnu pokožku
Jane Birkin už vedela: Kvalitný spánok je nevyhnutný pre krásnu pleť a štíhlu líniu. A so správnymi tipmi môžete ľahko dostať stres zo zaspávania pod kontrolu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchlo zaspite a na ďalšie ráno sa zobudte svieži a oddýchnutí - to je to, čo chce každý. Robí to však len veľmi málo. Namiesto toho ležíte celé hodiny bdenia a bez úspechu počítate ovce. Dôležitý je tu pokojný spánok: zdravá a krásna pokožka je zaistená prostredníctvom nočnej regeneračnej fázy. A: tí, ktorí spia príliš málo, priberajú rýchlejšie. Päť tipov na dobrý spánok, vďaka ktorým budete štíhli.
1. Najväčší nepriateľ: modré svetlo
Vy to vlastne viete lepšie. Potom však večer rýchlo v posteli rýchlo listujete po Instagrame, odpovedáte na e-maily a kontrolujete, či je svetr Gucci už v predaji. Faktom však je: modré vlnové dĺžky svetla displeja okamžite vysielajú bdiace signály do mozgu. Umelé modré svetlo navyše inhibuje produkciu spánkového hormónu melatonínu. Odteraz je nevyhnutné, aby ste zo spálne zakázali všetky elektrické spotrebiče. Alebo aspoň nastavte telefón na režim Nočný posun. To zníži modré tóny na displeji.
2. Perfektná večera
Tesne pred spaním by ste nemali jesť príliš veľa alebo málo. Ideálne pre pokojný spánok a štíhlu líniu: zjedzte ľahké jedlo, ktoré je bohaté na bielkoviny a bielkoviny, asi dve hodiny vopred. Napríklad omeleta so zeleninou. Mimochodom, zrušenie večere nie je dobrý nápad: Ak idete spať hladní, spite horšie - a únava vedie na druhý deň k chute na jedlo.
3. Aromaterapia
Vône ovplyvňujú náladu a celkovú pohodu v priebehu niekoľkých sekúnd. Ak nemáte večer problém so zaspaním, mali by ste použiť vonné sviečky alebo aromatické spreje s levanduľou, harmančekom, vetiverom a pačuli: éterické oleje z týchto bylín pôsobia na telo obzvlášť vyvážene a harmonizujúco.