Tipy proti cestovnej trombóze; časopis pre farmáciu
Tí, ktorí letia na dovolenku alebo cestujú v autobuse, musia dlho sedieť. Za určitých okolností sa zvyšuje riziko trombózy - riziko, ktoré je možné znížiť
Pite dostatok vody: ešte dôležitejšie v lietadle ako na zemi
Tesné sedadlá, takmer žiadny priestor pre ruky a nohy: Cesta do a z vášho dovolenkového domu je často veľmi nepríjemná. Dlhé stiesnené sedenie môže byť dokonca nebezpečné, najmä pre vysoko rizikových pacientov. Pretože zvyšuje pravdepodobnosť trombózy. Vytvorí sa krvná zrazenina, ktorá blokuje cievu. Ak sa uvoľní a presunie do pľúc, môže táto takzvaná embólia poškodiť orgán a dokonca byť smrteľná. Cestovní lekári odporúčajú dovolenkárom plánovať si výlety a lety v závislosti od ich osobného rizika.
Opatrenia podporujúce zdravý krvný obeh majú zmysel aj pri dlhých cestách autobusom a autom. Nedostatok pohybu môže spôsobiť problémy, najmä v lietadle s nízkym tlakom vzduchu a suchým vzduchom. Pretože prietok krvi sa za týchto podmienok zastaví rýchlejšie ako na zemi.
Zjednodušene povedané: toto je trombóza
Trombóza: príčiny, terapie a prevencia
Trombóza znamená, že sa v cieve vytvára krvná zrazenina. Často sú postihnuté žily nohy. Viac informácií o príznakoch, rizikových faktoroch a liečbe
Kto má zvýšené riziko?
Medzi ľudí, ktorým hrozí cestovateľská trombóza, patria ľudia, ktorí už mali trombózu alebo embóliu a ktorí trpia vážnym ochorením - napríklad srdcovou nedostatočnosťou -, ktorí nedávno podstúpili operáciu alebo sú momentálne nasadení.
Prevencia trombózy je dôležitá aj pre tehotné ženy, pacientov s kŕčovými žilami alebo inými žilovými poruchami, pre cestujúcich starších ako 60 rokov a pre osoby s rodinnou anamnézou krvných zrazenín. Fajčenie, nadváha a užívanie antikoncepčných tabliet alebo hormonálnych substitučných prípravkov sú ďalšími rizikovými faktormi. Povieme vám, ako najlepšie prežiť hodiny cestovania. Tipy sa vzťahujú na lietadlo, ale sú vhodné aj na cesty autobusom alebo autom.
Malé jednotky pohybu sú dôležité
Pravidelné malé cvičebné jednotky sú obzvlášť dôležité, aby sa v nohách nehromadila krv. Keď sedíte dlhšiu dobu, svaly sa napnú. Niekoľko naťahovacích cvikov uvoľní napätie a podporí obehový systém, ktorý je zaťažený permanentne zalomenými nohami. Obzvlášť príjemné: krátka prechádzka kabínou. Aj na prostrednom sedadle je veľa toho, čo sa dá urobiť, aby ste mohli ísť.
Päť cvikov na udržanie kondície
Pre prietok krvi: Zdvihnite päty z podlahy, nohy položte na prsty. Končeky chodidiel vedome tlačte na podlahu, aby sa zvýšilo napätie v lýtkach. Potom si nohy vygúľajte po chodidle na päty a vtlačte ich do zeme. Kývajte 30 až 50-krát jedným plynulým pohybom.
Pre nohy: Nohy dajte trochu dopredu a doširoka od seba. Nohy vytraste pohybom kolien k sebe a od seba.
Pre lýtkové svaly: Nakloňte hornú časť tela dozadu, rukami držte stehná. Nohu trochu zdvihnite zo zeme a krúžte osemkrát v každom smere. Potom vymeňte strany.
Pre voľné chodidlá: Striedavo zdvihnite pravé a ľavé koleno. Nohu vyklopte krátko do vzduchu cez vnútorný a vonkajší okraj chodidla bez toho, aby ste kolenom pohli. Opakujte 30-krát.
Pre boky a chrbát: Sadnite si vzpriamene. Nakloňte panvu dozadu. Dolná časť chrbta sa vyklenuje proti operadlu. Vydržte tri sekundy. Potom natiahnite panvu dopredu a urobte dutý chrbát. 15 krát.
Dodatočný tip: Pri dlhšom sedení si neprekrížte nohy.
pitná voda
Namiesto ideálnych 40 až 60 percent je v kabíne lietadla iba maximálne 15 percentná vlhkosť. Tlak vzduchu je tiež nižší ako na zemi. Z tohto dôvodu stratíte viac tekutín dýchaním a cez sliznice. Ak nepijete dosť, vaša krv zhustne. Zároveň sa rozširujú žilové steny: krv klesá do dolných končatín. Voda alebo ovocné džúsy v dostatočnom množstve dodajú potrebnú tekutinu. Pitie alkoholu je zlý nápad: vďaka nadmorskej výške vám pivo a víno idú ešte rýchlejšie do hlavy. Alkohol navyše rozširuje cievy, čo ešte viac narúša krvný obeh.
Podperné alebo kompresné pančuchy
Tí, ktorí mávajú slabé žily, môžu mať na let predpísané a prispôsobené kompresné pančuchy. Ak máte zdravé žily, ale patríte do rizikovej skupiny, môžete si navliecť trochu slabšie podporné pančuchy.
Špeciálne lieky
Pacienti s vysokým rizikom trombózy by sa mali pred dovolenkou poradiť so svojím lekárom. Možno budete môcť použiť antikoagulačné lieky na prevenciu krvných zrazenín.