Tipy so zdravou výživou pre rodiny s rastom energie
Od čokolády po popcorn, so správnymi jedlami, popoludňajšie minimá nemajú šancu!
Aby ste si mohli užívať život naplno, je jeden vyvážená výživa Všetko a koniec. Predstavíme vám šesť potravín, ktoré sú pre vás potrebné Energetická podpora starosti v každodennom živote.
Dodávateľ energie 1: hummus
To prináša: Hummus je vyrobený zo zeme Cícer vyrobili to bohatý o bielkoviny sú. To zaisťuje dlhší pocit sýtosti a nedovolí vám počas dňa trpieť žiadne pády, pretože vaše Konštantná hladina cukru v krvi zvyšky.
Odporúčanie k spotrebe: Za príplatok Vitamíny ponor surová zelenina ako paprika a mrkva v humme. Alebo si ho pochutnajte na pečenom a nakrájanom na prúžky Pita chlieb. Kombinácia cíceru a celých zŕn obsahuje celý rad aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje Jedlo v energii premeniť.
Dodávateľ energie 2: tmavá čokoláda
To prináša: Obsahuje čokoládu Teobromín, prírodný stimulant podobný kofeínu, ktorý vám poskytne nielen to, čo potrebujete Energetická podpora dáva, ale aj s hormónom šťastia endorfín za predpokladu.
Odporúčanie k spotrebe: Presuňte tmavá čokoláda variant plnotučného mlieka (obsahuje menej cukru a tuku) a vyhľadajte jeden s vysoký obsah kakaa von. Vynikajúci dodávateľ energie je najlepší ku káve, po cvičení alebo jednoducho medzi tým.
Extra tip: Čokoláda vám pristála namiesto v ústach? Vďaka Tekutý prací prostriedok Ariel Color Laundry rýchlo znova vyčisti svoje oblečenie!
Dodávateľ energie 3: sladké zemiaky
To prináša: Bataty sú plné plnenie sacharidov a Vitamíny A a C., ktoré pomáhajú telu proti únave.
Odporúčanie spotreby: Uvarené zemiaky pretlačíme alebo ich opečieme nakrájané na oleji ako zdravšia variácia hranoliek. Môžete ich tiež upiecť ako normálny pečený zemiak. tvaroh a tuniak dodatočne zabezpečiť Bielkoviny a Vitamíny skupiny B., ktoré vášmu telu pomáhajú premeniť jedlo na energiu.
Dodávateľ energie 4: jablko
To prináša: Jablká sú jedným z najsilnejších zdrojov energie: nie sú len plné základné vitamíny zvyšujúce imunitu, ale tiež neuveriteľné s vysokým obsahom vlákniny. Takto budete dlhšie fit a posilnení.
Odporúčanie spotreby: Doprajte si ju sami ako občerstvenie, ponorte ju do prírodného jogurtu alebo si ju ráno pretrite müsli (ovsené vločky sú ďalšie dodávateľ energie). Tiež veľmi chutné: jablká spolu s ananásom Smoothie miešať. ananás obsahuje jód, látka, ktorá riadi, ako rýchlo vaše telo spaľuje energiu.
Dodávateľ energie 5: popcorn
To prináša: Popcorn je viac ako chutné občerstvenie! Nafúknutá kukurica je a Celozrnný výrobok, vysoko v Vlákno a „Dobré“ sacharidy, tvoj Poskytovanie tela dlhodobou energiou. Vedci dokonca zvažujú popcorn Superpotravina klasifikovaný, pretože obsahuje viac antioxidantov ako niektoré druhy ovocia a zeleniny!
Odporúčanie spotreby: Popcorn si ľahko pripravíte sami - v mikrovlnnej rúre, výrobníku popcorn alebo v hrnci. Choďte do toho pukance z obchodu so zdravou výživou. Maslo a cukor bohužiaľ zbavuje popcorn jeho živín, takže je najlepšie ho dusiť rovno - alebo brokom olivový olej, zmiešané s oreganom alebo cesnakovým práškom. Tiež veľmi chutné: Kokosový olej, rafinované karí práškom.
Dodávateľ energie 6: med
To prináša: Na rozdiel od rafinovaného cukru obsahuje med tiež oveľa zdravšiu fruktózu Fruktóza zavolal. To dodáva vášmu telu Bielkoviny, Minerály a tzv aminokyseliny, ktoré potrebuje na premenu jedla na energiu.
Odporúčanie spotreby: Snack na lyžičke ako rýchle vyzdvihnutie alebo zmiešajte med v šálke horúcej vody s citrónom. Citrónová šťava obsahuje Elektrolyty, ktoré bunky vášho tela potrebujú na výrobu energie. Dokonalý je hotový prírodný energetický nápoj!
Ktoré jedlá vám dodajú najväčšiu energiu? Dajte nám vedieť v komentároch!