Tipy Správna výživa počas tehotenstva - vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
- 1 diéta počas tehotenstva: Tipy pre tehotné ženy
- 2 recepty pre tehotné ženy
Fotografický kredit: © istockphoto.com/Pekic
Musím počas tehotenstva jesť za dve osoby? Koľko môžem získať? Ktorým potravinám sa mám vyhnúť? A je káva zakázaná? S týmito a ďalšími otázkami vám pomôžu naše tipy na správnu výživu pre tehotné ženy.
Koľko môžem získať?
Ideálne priberanie na váhe počas tehotenstva je okolo jedenásť kilogramov. Ak ste predtým mali nadváhu, mali by ste priberať menej. Všeobecne: žiadna diéta počas tehotenstva.
Musím jesť viac?
Áno. Od štvrtého mesiaca tehotenstva budete potrebovať viac asi 225 kilokalórií denne. Tieto ďalšie potreby pokryte potravinami, ktoré sú dobré aj pre vaše dieťa, ako sú ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky.
Čo pomáha proti nevoľnosti?
Hormón HCG je zodpovedný za nevoľnosť počas tehotenstva. Náš tip: zjesť sústo a hneď po vstaní vypiť šálku čaju. Jedzte radšej niekoľko malých jedál ako niekoľko veľkých jedál po celý deň.
Opäť chute - čo robiť?
Vedci majú podozrenie, že chute vyvolávajú hormonálne zmeny. Poddajte sa tomu - ideálne bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií. Sladké veci môžete nahradiť napríklad ovocím alebo ľahko osladenými tvarohovými jedlami.
Ktorým potravinám sa mám vyhnúť?
Vyvarujte sa polotvrdému alebo mäkkému syru zo surového mlieka a odrežte kôru všetkých druhov syra - práve tu sa môžu hromadiť listérie. Mäso, ryby a vajcia vždy restujte alebo varte.
Musím sa vzdať alkoholu a kávy?
Alkohol poškodzuje vaše dieťa. Pretože nie je známe, z akého množstva bude nenarodené dieťa ovplyvnené, mali by ste sa počas tehotenstva úplne vyhnúť alkoholu. Dve až tri šálky kávy denne sú neškodné.